Что можно съесть после родов сразу

Список продуктов: что можно перед и после родов кормящей маме

Послеродовой период – это важный этап, который имеет свои особенности. Женщина больше не принадлежит полностью себе, ведь в ее жизни появился маленький человечек, который уже негласно диктует свои правила. Особенно это касается питания. И здесь важно понимать два главных аспекта: все то, что будет кормящая мама употреблять сразу после родов должно помочь восстановить ей силы, и в то же самое время никаким образом не навредить малышу, который получит все питательные вещества с молоком. Отсюда и возникает такой частый вопрос, что можно кушать после родов, который волнует практически каждую новоиспеченную мамочку. Ведь от правильного выбора продуктов будет зависеть механизм запуска работы кишечника ребенка, а также его предрасположенность к пищевой аллергии.

Что касается самой женщины, то и для нее послеродовое питание имеет огромное значение. Во время родов теряется огромное количество крови, и гемоглобин, естественно, существенно понижается. В теле возникает сильная слабость. А для мамочки крайне важно иметь силы и энергию для того, чтобы осуществлять нужный уход за младенцем. Также после родов могут возникнуть проблемы с посещением туалета. И чтобы как-то помочь своему организму, женщина должна скорректировать правильное питание. Из всего этого следует, что к списку продуктов, которые будут присутствовать в рационе мамочки в самые первые дни после появления малыша на свет, следует отнестись с вниманием и осторожностью.

Что можно кушать

Прежде чем приступить к списку продуктов, которые являются наиболее благоприятным вариантом в такой ситуации, надо отметить, что сначала рекомендуется кушать маленькими порциями, чтобы мягко запустить все пищеварительные процессы в организме. Ну а теперь к самим продуктам:

  1. Каши – обязательно сваренные на воде и из таких злаков, как гречка, овсянка и кукуруза. А вот от риса стоит отказаться, так как он способствует креплению желудка;
  2. Супы на овощном бульоне, при этом избегать следует белокочанную капусту и все виды бобовых. Безопасно употреблять и мясной бульон, приготовленный на нежирных сортах телятины, индейки и говядины;
  3. Следует включить в рацион и кисломолочные продукты (500 мл). Оптимальным вариантом становится кефир, простокваша, закваска и ряженка. Можно кушать творог, но нужно, чтобы он был очень свежим и жирностью до 5%. Что касается йогуртов, то здесь предпочтение лучше отдавать натуральному составу, без фруктовых добавок и с пониженным количеством сахара;
  4. Разрешается запеченное, отварное или тушеное мясо (индейка, говядина, кролик);
  5. По поводу фруктов, врачи и диетологи сходятся во мнении, что их первое время после родов лучше избегать. Исключение могут составить лишь бананы и зеленые запеченные яблоки свежего урожая;
  6. Без какой-либо опаски можно употреблять макаронные изделия из необработанных сортов пшеницы;
  7. По поводу хлеба и мучных изделий. Все что сделано из муки грубого помола, кушать разрешается. Можно в день один ломтик батона, который будет не первой свежести. Хлеб рекомендуется выбирать со злаками и отрубями. Также можно вводить в рацион постное или галетное печенье, но употребление которого должно быть дозировано. Не запрещается один сухарик или сушка, вместе с чашкой чая;
  8. Масла также необходимы женщине и ее малышу в этот послеродовой период. Это может быть кукурузное, оливковое, обычное растительное. Главное, чтобы они были не рафинированными. Сливочное масло тоже можно, особенно если его добавить в кашку или намазать на кусочек хлеба, но суточная доза не должна превышать 30 мл;
  9. Можно сыр, который должен быть слабосоленым, твердых сортов и без острых приправ;
  10. Яйцо также не находится под запретом, но его можно позволить себе раз в три дня;
  11. Из овощей разрешается картофель в запеченном виде или пюре, а также немножко отварной свеклы;
  12. Рыба нежирных сортов, но не чаще чем раз в четыре дня.

Это общий список, которым чаще всего руководствуются и в роддоме. Однако не стоит забывать про индивидуальную переносимость того или иного продукта. Поэтому каждый раз при употреблении чего-то нового, необходимо внимательно следить за реакцией организма малыша.

Что касается питья, то жидкость должна поступать в организм в большом объеме. Предпочтение лучше отдать обычной негазированной воде, зеленому или светло-черному чаю, компоту из сушеных фруктов, киселю, травяным чаям. В самые первые дни после родов у многих женщин отмечается пониженное давление и низкий показатель сахара в крови. Поэтому можно чуть-чуть подсластить себе этот период долькой горького шоколада (очень качественного и без добавок) или половинкой белого зефира.

Знать, что именно можно кушать сразу после родов, это мало, необходимо иметь представление и о том, чего категорически нельзя, чтобы никак не навредить малышу.

Список запрещенных продуктов

Итак, что нельзя кушать в послеродовой период:

  • все кондитерские изделия, кроме тех, которые были описаны ранее;
  • любые морепродукты;
  • все цитрусовые, а также фрукты, ягоды и овощи красного цвета;
  • готовые мясные изделия и полуфабрикаты;
  • консервированные продукты и различные паштеты;
  • орехи и сухофрукты (только если они не в компоте);
  • цельное коровье молоко;
  • снеки, чипсы, еду быстрого приготовления;
  • сладкие газированные напитки, кофе и концентрированные соки;
  • соусы (майонез, кетчуп);
  • жареные и копченые изделия, а также слишком острые и соленые.
Еще почитать:  Свободный тироксин ст4 у женщин норма

Питание перед родами

Меню в послеродовой период имеет огромное значение, но не менее важно и то, что женщина употребляет перед родами. Ведь пищевые микроэлементы, которые всасываются и поступают в кровь, оказывают свое влияние и в первый день после родов. Вообще роженице показано в последние дни перед важным событием кушать немного, чтобы желудок ни в коем случае не переполнялся. Отказаться лучше от тяжелой пищи, требующее длительного переваривания: мясо, грибы, горошек и бобы. Рекомендуется съесть что-нибудь легкое. Это могут быть сырники, овощное рагу, кашка с бананом, ленивые вареники, запеканка, кусочек отварной рыбки. Таким питанием женщина только поможет себе легко и достойно пройти путь родов.

Что можно кушать в первые дни после родов кормящей маме

Этим вопросом задается каждая молодая мама. В этот период следует придерживаться довольно строгой диеты.

Как утверждают врачи, сам факт рождения для неокрепшего организма ребенка является огромным стрессом. И от правильного питания матери напрямую зависит адаптация малыша к новой жизни.

Грудное молоко не только утоляет голод крохи, но и наполняет его организм всем необходимым для полноценного развития и формирования крепкого иммунитета малыша. Итак, разберемся, что же можно кушать в первые дни после родов кормящей маме.

Первое питание родившегося малыша формирует микрофлору его кишечника, поэтому именно от маминого рациона будет зависеть правильность функционирования пищеварительного тракта ребенка. Питание мамы не должен быть разнообразным, даже скорее скудным. А новые продукты из разрешенного списка следует вводить в рацион медленно и очень аккуратно и лучше придерживаться диеты для кормящей мамы в первые месяцы.

Что можно есть сразу после родов кормящей маме

В первые дни после родов рекомендовано употреблять только нежирную пищу:

  • каши на воде: овсяную, кукурузную, гречневую или пшеничную);
  • кисломолочные продукты (кефир, натуральные йогурты без добавок, ряженку);
  • куриный постный бульон;
  • мясо — только диетическое (куриную грудку, индейку, кролика);
  • ржаной хлеб в небольших количествах;
  • питье: чай зеленый и черный без ароматических добавок, домашние компоты, отвар из шиповника и воду.

Особенно стоит отметить, что вводить молочные продукты в свое питание в этот период крайне не рекомендуется.

И только по истечению двух-трех недель после родов можно постепенно вводить в рацион питания мамы новые продукты.

После употребления каждого нового продукта стоит внимательно проследить за реакцией ребенка: не появилась ли у него аллергия (сыпь, покраснения, высыпания на коже) или отклонения в работе пищеварительного тракта (колики, вздутие живота, запор или наоборот жидкий стул). При появлений таких симптомов следует на ближайшее время отказаться от этих продуктов, а в дальнейшем проконсультироваться с терапевтом или гастроэнтерологом.

Чтобы ягоды, овощи и фрукты принесли только пользу при грудном вскармливании, врачи рекомендуют не только в первые дни, но и на протяжении всего кормления не употреблять их в свежем виде. Они могут стать источником посторонних микроорганизмов и нанести вред малышу. Поэтому настоятельно рекомендуем все продукты из рациона кормящей мамочки подвергать термической обработке.

Не стоит забывать о режиме питья. Пить нужно часто и много. Для этих целей отлично подойдут вода, теплый чай или домашний компот.

Начиная с третьей недели после родов, добавляем в рацион следующие продукты:

  • отварную или запеченную нежирную рыбу (минтай, судак, треска, хек, речная форель);
  • запеченный или отварной картофель;
  • хлеб с отрубями;
  • в ограниченном количестве макароны из твердых сортов пшеницы;
  • сыры (твердые сорта);
  • овощи отварные, тушеные и запеченные в духовке без добавления острых специй (тыква, кабачок, свекла, брокколи, морковь, а также цветная капуста);
  • зелень (петрушка, укроп);
  • сухофрукты (курага, чернослив, финики);
  • бананы и запеченные яблочки.

Вводить в рацион кормящей матери рыбу нужно также с предельной осторожностью. Рыба богата витаминами и белками, жирами и аминокислотами. Не стоит забывать и о важной пользе рыбьего жира. Он играет важную роль как для восстановления организма матери после родов, так и для развития самого ребенка.

Однако, несмотря на все перечисленные полезные свойства рыбы, она является довольно сильным аллергеном, и кушать ее следует постепенно и обдуманно. Начинать стоит с нежирной рыбы: минтай, хек, судак, треска, морской окунь, карп, речная форель, щука. Эти сорта рыбы с белым мясом содержат минимальное количество аллергенов.

Питание после кесарева сечения для кормящей матери

Это были рекомендации по питанию для женщин, чьи роды прошли естественным путем. Если по каким-либо причинам (планово или экстренно) роды проводились путем хирургического вмешательства, молодым мамам придется соблюдать еще более строгую диету, чем после естественных родов.

После кесарева сечения организму женщины требуется время, чтобы восстановить все процессы жизнедеятельности. Это же касается и работы кишечника. На его восстановление потребует 4-7 дней. В первый день после операции врачи обычно рекомендуют употреблять только воду, во второй и третий — преимущественно жидкую пищу (каши и бульоны), а с четвертого дня после операции можно начинать вводить другие разрешенные продукты.

Чтобы организму восстановиться после кесарево сечения полностью, потребуется несколько месяцев. Поэтому врачи рекомендуют в течение 1-2 месяцев после операции употреблять больше продуктов, улучшающих перистальтику кишечника.

Что можно кушать кормящей маме после родов?

Долгожданный малыш родился — и вскоре перед молодой мамочкой встает очень актуальный и весьма важный вопрос: что можно кушать после родов, а чего нельзя? Ограничение рациона в этот период напрямую связано с качеством грудного молока, которым женщина кормит своего малыша. На некоторые продукты он может отреагировать аллергией в виде высыпаний, на другие — кишечными коликами, на третьи — нервной перевозбудимостью, нарушением сна и аппетита. Да и самой мамочке нужно обязательно восполнить нехватку минералов и витаминов, которые были потрачены на малыша за период беременности. Правильное, сбалансированное, грамотное питание быстро восстановит ее силы и будет способствовать полноценному развитию ребенка. Существует несколько списков разрешенных и запрещенных продуктов в первую неделю и первые два месяца после родов.

Еще почитать:  Как Правильно Сварить Овсяную Кашу На Молоке Для Ребенка

Негазированная питьевая вода — это все, что можно женщине в первый день после кесарева сечения

Первая неделя

Рацион женщины в первые 3–5 дней после родов будет зависеть от того, как в целом прошел этот процесс. Если были какие-то осложнения и трудности, далеко не все можно начинать кушать сразу после рождения малыша. В эти дни нужно придерживаться определенных достаточно строгих ограничений в питании. И родственники молодой мамочки должны об этом знать, чтобы не привезти в роддом продукты, которые испортят лактацию или повлияют на состояние ребенка.

При наличии на промежности швов

  • нельзя употреблять продукты, богатые клетчаткой: черный хлеб, сырые фрукты, овощи, отруби;
  • можно кушатькаши (желательно на воде), первые блюда, кисломолочные продукты (в ограниченном количестве).

Это обеспечит хоть какую-то временную задержку стула, а значит — позволит избежать расхождения швов, что будет способствовать их скорейшему заживлению.

После кесарева сечения

  • в первые сутки нельзя кушать ничего, можно только пить воду без газа;
  • на второй день уже разрешается есть понемногу бульон (нежирный), мясо (в виде пюре), яблоки (желательно печеные), каши (на воде).

Чтобы улучшить свое состояние после родов, женщина должна придерживаться этих рекомендаций, чтобы как можно быстрее восстановить силы. Если осложнения удалось обойти стороной, после выписки из роддома молодой маме нужно быть очень внимательной к собственному рациону в домашних условиях, соблюдая рекомендации врачей.

Овощное рагу в меню кормящей мамы может присутствовать уже в первый месяц после родов

Первый месяц

Самое серьезное испытание молодую маму ждет в первый месяц после родов, потому что ограничения – что можно кушать, а что нельзя – будут самыми обширными. Наряду с этим ее рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, чтобы она смогла восстановить силы, нормализовать стул и наладить лактацию. В первый месяц после появления малыша молодой женщине можно смело употреблять в пищу такие продукты, как:

  • негазированная минеральная вода;
  • отвар шиповника;
  • слабозаваренный черный чай;
  • кефир;
  • твердые сорта сыра;
  • картофельное пюре;
  • каши на воде, исключая рисовую;
  • свекольный салат при нормальной переносимости ребенком данного продукта;
  • овощное рагу;
  • нежирный суп;
  • отварное рыбное филе;
  • приготовленное на пару или отварное мясо: нежирная свинина (вырезки), говядина, птица (белое мясо);
  • зеленые запеченные яблоки;
  • спелый банан (но только 1 штуку в день).

Параллельно с этим молодой мамочке нужно постараться избежать коликов и аллергии у малыша. И с этой целью диетологи и педиатры рекомендуют в первый месяц после родов всем кормящим матерям воздержаться от употребления таких продуктов, как:

  • фруктовые соки;
  • шоколад;
  • кофе;
  • молоко;
  • сдоба;
  • выпечка;
  • специи;
  • очень соленое;
  • слишком острое;
  • много жареного;
  • консервы;
  • копченья;
  • красная и черная икра;
  • сырые овощи;
  • экзотические фрукты;
  • в любом виде помидоры, капуста, огурцы, редис;
  • некоторые ягоды (преимущественно красного цвета, которые считаются сильнейшими аллергенами): вишня, клубника, черешня;
  • алкоголь.

Если придерживаться этих списков в первый месяц после родов, проблем с восстановлением сил, полноценным кормлением малыша и лактацией не будет. Соответственно, тем легче пройдет второй адаптационный период с точки зрения рациона молодой мамочки.

Печеной грушей женщине можно полакомиться на второй месяц после рождения малыша

Второй месяц

Так как желудок малыша к этому времени немного адаптировался, мамочке можно несколько разнообразить свое меню и кушать гораздо больше продуктов, чем раньше. Во второй месяц после родов в рацион можно понемногу включать:

  • яйцо;
  • узвары, компоты из сухофруктов;
  • легкие, слабые морсы из клюквы, смородины;
  • молочную колбасу, говяжьи сосиски;
  • пельмени, вареники, оладьи, блины;
  • сухое печенье;
  • варенье;
  • орехи (небольшое количество, не более горсти в день);
  • мед;
  • чечевичные и соевые блюда;
  • сливочное масло;
  • соленые огурцы;
  • молоко (не более 2,5% жирности);
  • селедку (в ограниченных количествах);
  • грушу печеную.

Все остальные продукты из запрещенного списка первого месяца нужно оставить на более позднее введение в свой рацион. Начиная с третьего месяца, можно будет постепенно расширять горизонты дозволенного, но при этом не забывать наблюдать за реакцией малыша на каждый новый продукт. Несколько полезных советов позволят организовать питание женщины после родов грамотно.

После родов ни в коем случае нельзя садиться на диету, это может принести массу неприятностей и вам, и малышу

Рекомендации

Соблюдение золотых правил питания молодой кормящей мамы позволит избежать многих неприятностей (начиная с желудочного расстройства малыша и заканчивая полным упадком сил самой женщины, ее физическим и моральным истощением). Это позволит отследить реакцию младенца на меняющийся и постоянно обогащающийся новыми продуктами рацион мамы.

  1. За 2 дня можно вводить в меню не более одного продукта.
  2. Делать это нужно только в первой половине дня, чтобы до ночного сна уже отследить реакцию крохи на вводимый продукт.
  3. Начальные дозировки пищи должны быть минимальными.
  4. Если ребенок покрылся сыпью, стал беспокойным, у него началось сильное газообразование, нововведенный продукт из рациона должен быть исключен на какое-то время, пока желудок малыша не восстановится и не окрепнет окончательно.
  5. Не нужно в первый месяц после родов налегать на воду. Питьевой режим в этот период также требует ограничений: не более 1 литра в сутки, а иначе лактация будет увеличиваться непропорционально запросам малыша, и дело может закончиться маститом. Если же молока будет мало, количество выпиваемой в сутки жидкости можно увеличить до 1,5–2 литров.
  6. Нельзя садиться на диеты сразу после родов. Нужно выдержать 3–6 месяцев, а иначе ваш малыш рискует остаться голодным, что непременно скажется на его дальнейшем развитии.
  7. Питание женщины после рождения ребенка должно быть натуральным, без нитратов, консервантов и искусственных красителей — одним словом, здоровым.
  8. Все продукты, которые употребляет женщина в первые два месяца после родов, должны быть тщательно термически обработаны.
Еще почитать:  Календарь беременности рассчитать пол 2018

Если питание женщины после родов было организовано правильно, в соответствии с вышеприведенными списками продуктов – что ей можно кушать в этот период, а что не рекомендуется, – то ценность потребляемой ею пищи должна составлять не менее 2 500 ккал в день. Ведь 800 из них уйдет на выработку молока. При пониженной калорийности пищи лактация снизится, мамочке будет не хватать сил на малыша, начнутся серьезные проблемы. Поэтому вопрос, что можно кушать после родов женщине, является очень важным и требующим особого внимания.

Что можно есть во время и сразу после родов?

Во время схваток женщины нередко испытывают дикий голод, так как организм в это время затрачивает колоссальные усилия. Поэтому будущим мамам рекомендуют брать с собой в роддом питательные калорийные продукты. Это могут быть:

Эти продукты можно употреблять в перерывах между схватками, чтобы придать организму дополнительных сил и энергии. Также в родовую стоит взять бутылку минеральной воды без газа. Она восполнит потери жидкости в организме во время схваток и родов.

Что касается послеродового периода, то по поводу рациона лучше посоветоваться с врачом. Он разрешит или не разрешит употреблять определенные продукты исходя из вашего конкретного случая и состояния.

Если же роды прошли успешно и без проблем (не было разрывов и осложнений), то, как правило, разрешены:

  • нежирный натуральный сыр;
  • цельнозерновой хлеб;
  • каши;
  • нежирное отварное мясо.

Главное – придерживаться принципа «не навреди» и не съедать сразу все, что принесут вам заботливые родственники. Впрочем, во многих родильных домах медсестры тщательно проверяют содержимое сумок, прежде чем оно дойдет до роженицы.

Все острые продукты во время грудного вскармливания есть категорически запрещено!

Список запрещенных продуктов

Существует ряд продуктов, которые категорически противопоказаны женщинам после родов (а часто и весь период грудного вскармливания). К ним относятся:

  • кофе и какао;
  • алкоголь;
  • газированные напитки и любые напитки, содержащие консерванты и красители;
  • лук и чеснок;
  • острые соусы (в том числе кетчупы) и специи;
  • домашние соления и маринады (соленые огурцы, квашеная капуста, черемша, лечо и прочее);
  • некоторые фрукты, а именно – виноград, клубника, персики, цитрусовые, ананасы и другие аллергены;
  • орехи (с осторожностью), бобовые;
  • грибы;
  • мед;
  • некоторые сладости (в том числе шоколад);
  • свежая выпечка;
  • редька и капуста;
  • жирная, соленая, копченая пища.

Все эти продукты могут негативно сказаться на качестве грудного молока, а также вызвать у младенца аллергию. В первый месяц от их употребления лучше вообще воздержаться, а дальше скорректировать меню в соответствии с рекомендациями врача.

Питание после кесарева сечения

Питание после кесарева сечения мало чем отличается от питания обычных рожениц, но все же различия есть. Поэтому лучше сразу узнать, что можно кушать после родов через кесарево сечение.

В первый день после операции молодой маме разрешается только пить. Причем или обычную воду без газов, или воду, сдобренную несколькими каплями лимонного сока.

На следующий день женщина может поесть, но пища должна быть жидкой и нейтральной, то есть максимально безопасной и щадящей для органов пищеварения. Это может быть куриный бульон, чай, нежирное мясо.

Далее в рацион «кесарочки» постепенно вводят новые продукты. Например, на третий день женщина может позволить себе съесть яблоко, немного творога или котлетку, приготовленную на пару.

Потом, по мере восстановления после операции, рацион становится самым обычным и полностью повторяет меню женщин, рожавших естественным путем.

Особенности питания после родов

Несмотря на то, что после родов женщине, как правило, очень хочется есть (причем не только разрешенные продукты), необходимо взять себя в руки и четко следовать приведенным ниже правилам.

  1. В первые после родов дни ешьте маленькими порциями. По рекомендации врача стоит отдать предпочтение жидкой и пюреобразной пище.
  2. Избегайте в питании сырых продуктов (соленая селедка, красная рыба, икра, суши). Все пища должна быть тщательно обработана.
  3. В первую неделю лучше отдать предпочтение кашам на воде и овощным супам. Потом можно постепенно ввести мясо и рыбу, а к концу первого месяца — творог, сырники, яйца.
  4. Молочную продукцию употребляйте только в термически обработанном виде. Из творога лучше сделайте сырники или запеканку, а молоко прокипятите. Особенно это касается «живого» молока «из-под настоящей коровы». Кстати, если хочется молока, то лучше отдать предпочтение козьему — оно не вызовет у малыша аллергии.
  5. Сладости замените самодельными конфетками из сухофруктов или вареньем.
  6. За день добавляйте в рацион не более одного нового продукта.
  7. Чтобы избежать ухудшения лактации, в день необходимо потреблять не меньше 2500-2700 калорий.

Источники: http://pitanieinfo.ru/pravilnoe-pitanie/chto-mozhno-kushat-posle-rodovhttp://voproskmame.com/chto-mozhno-kushat-v-pervye-dni-posle-rodov-kormyashhej-mame/http://agushkin.ru/kormlenie/chto-mozhno-kushat-posle-rodov.html

Ссылка на основную публикацию