Что беременной можно кушать после родов

Что можно есть после родов

Не секрет, что от питания мамы зависит здоровье новорожденного малыша, поэтому вопрос о правильном питании после родов весьма актуален для новоиспеченных мам. Для того чтобы ваш малыш получал все полезное, благодаря грудному вскармливанию, меню мамы должно быть полноценным и разнообразным.

Итак, давайте разберемся, что можно есть после родов, а какие продукты следует исключить из своего рациона. Кроме того, выясним, в течение какого времени действуют «ограничения» на отдельные продукты.

Начнем с продуктов, которые следует исключить из своего рациона, во избежание проблем с пищеварением, а также в целях профилактики аллергии у вашего малыша:

  • газированные напитки, квас;
  • консервированные, маринованные, копченые продукты;
  • жирная и острая пища;
  • бобовые, грибы, орехи, мед;
  • лук, чеснок, специи;
  • кетчупы, острые соусы;
  • свежая выпечка;
  • виноград, цитрусовые, ананас, арбуз, дыня, земляника, клубника, абрикос и персик;
  • редька, квашеная капуста, соленые огурцы;
  • кофе, шоколад, какао;
  • спиртные напитки и коктейли.

Отметим, что питание после родов имеет ряд особенностей. Так, для нормального пищеварения новорожденного малыша необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:

  1. После родов питание следует начинать с маленьких порций, по возможности жидкой пищей;

Что касается молочных продуктов, то их следует употреблять в термически обработанном виде: сырники, творожную запеканку, сгущенное концентрированное молоко без сахара. Дело в том, что цельное коровье молоко в рационе матери может вызывать у грудничков аллергические реакции. Поэтому, его желательно частично заменять различными кисломолочными продуктами (кефиром, йогуртом, ряженкой и др.). А лучше всего чередовать молоко и кисломолочные продукты.

В заключение хотелось бы отметить, что, конечно, достаточно сложно соблюдать длительную диету и ограничивать себя в употреблении любимых блюд. Однако с появлением малыша вы должны понимать, что от вашего питания зависит состояние здоровья ребенка и ради того, чтобы он рос здоровым и крепким, можно пойти на такие «гастрономические» жертвы. Также, хочется обратиться к тем мамам, которые не в состоянии отказать себе в курении и употреблении даже малых количествах алкоголя: подумайте об искусственном вскармливании ребенка, так как ваше грудное молоко никакой пользы не принесет малышу, а только вред. Не стоит рисковать здоровьем малыша!

После родов, что можно кушать

Наверное, каждая женщина после родов задумывается о продуктах, которые она может кушать и при этом безопасно кормить ребенка грудным молоком. На самом деле все не так печально, как кажется. После родов можно кушать практически все продукты.

Исключение составляют некоторые моменты:

1. Если есть повышенный риск развития аллергии у ребенка. Когда имеется семейная предрасположенность по этой патологии со стороны матери или отца, то следует ограничить кормящей женщиной яйца, цельное молоко, орехи, рыбу, сладкое, цитрусовые.

2. Если до беременности вы были любительницей пряных и острых блюд, придется пересмотреть свой рацион. Такие продукты как чеснок, сырой лук, перец, соль, кетчуп, майонез могут влиять на вкусовые качества грудного молока. Ребенок может просто отказаться от груди.

3. Группа продуктов вызывающих усиленную перистальтику кишечника, может провоцировать появление газообразования у малыша. К таким пищевым продуктам можно отнести: огурцы, виноград, свежая белокочанная капуста, черный хлеб, большое количество съедаемых фруктов, бобовые, газированные напитки и кисломолочные продукты, потребляемые в большом количестве.

4. Если вы придерживаетесь вегетарианства, то риск развития анемии у ребенка увеличивается в разы, поскольку именно мясные продукты богаты железом, которое хорошо усваивается.

Приготовление пищи для кормящей должно быть с щадящей обработкой. Лучше готовить тушеные блюда, приготовленные на пару, запеченные или отварные.

Питье должно быть в достаточном количестве. Не следует переходить только на воду и ограничить себя во всем. Можно позволить иногда и чашечку кофе. Соки также можно пить, только внимательно следите за состоянием ребенка, чтобы не появилось изменений на коже, изменился характер стула или не появились большие объемы срыгиваний. Помните, что аллергия — состояние не дозозависимое. Съев что-то в небольшом количестве, можно получить сильное проявление аллергии.

Помните, ребенок как индикатор, на любые погрешности в питании матери, реакция последует незамедлительно. Поэтому после родов можно кушать мясо, рыбу, овощи, крупы, овощные супы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и многие другие продукты. Главное чтобы питание было разнообразным и полноценным.

Что можно кушать после родов

В срок всего периода беременности каждая будущая мама тщательно следит за собственным питанием. От того как питается беременная женщина напрямую зависит здоровье малыша. Но с рождением ребенка ответственность матери в выборе продуктов питания возрастает еще в большей степени. Правильное послеродовое питание способно влиять на здоровье ребенка, улучшить его или ухудшить. При выборе рациона питания немаловажно знать, что можно кушать после родов и что нельзя кушать после родов, а иногда и недопустимо.

Что нельзя кушать после родов

Абсолютно всем кормящим мамам следует исключить из рациона:

  • любые алкогольные напитки;
  • продукты, чаще всего вызывающие аллергию – шоколад, скумбрия, раки, крабы;
  • крепкий кофе и чай, которые чрезмерно возбуждающе действуют на неокрепшие нервные клетки ребенка;
  • чеснок и лук, имеющие довольно специфичный запах, который может не понравиться малышу.

Некоторые продукты требуют ограничения в рационе здоровой женщины и полного исключения при наличии заболеваний желудка и кишечника:

  • малина, клубника, цитрусовые, тропические фрукты;
  • яйца, молочные продукты, разные орехи, натуральный мед и сахар;
  • продукты с содержанием искусственных ароматизаторов, подсластителей и прочих добавок;
  • виноград, бобовые культуры и черный хлеб, которые способствуют интенсивному газообразованию в кишечнике у малыша, особенно в первый триместр его жизни;
  • жирное мясо и сало, которые из-за большого содержания насыщенных жирных кислот плохо перевариваются.

Что можно кушать после родов

Несмотря на немалое количество ограничений, существует немало и таких продуктов, которые можно и нужно употреблять женщине в период лактации. Что можно кушать после родов:

  • Молочные продукты:
  • кефир, натуральные йогурты без искусственных добавок, простокваша;
  • молоко, которое можно применять при приготовлении каш и супов;
  • неострый сыр и не слишком жирный творог.
  • Рыба и мясо:
  • нежирная свинина;
  • нежирная говядина;
  • птица;
  • кролик;
  • любые морскую или речную рыбу, кроме деликатесных ее сортов.
  • Жиры:
  • все виды растительного масла;
  • натуральное сливочное масло;
  • некоторые сорта сливочного маргарина.
  • разные виды круп и отрубной хлеб;
  • кондитерские изделия с небольшим содержанием сахара – сухие крекеры, зефир, пастила, мармелад;
  • фрукты и овощи, кроме вышеупомянутых;
  • Напитки:
  • некрепкие черные и зеленые чаи;
  • слабый кофе;
  • разнообразные морсы;
  • домашние компоты;
  • травяные чаи с чабрецом, душицей, мятой, которые стимулируют образование молока в период лактации;
  • негазированная минеральная вода.

При грудном вскармливании важно соблюдать питьевой режим и выпивать в день не менее двух литров разнообразной жидкости. Кроме того, желательно добавить к повседневному рациону употребление витаминных и минеральных комплексов. Составлять индивидуальный рацион питания желательно исходя из реакции ребенка на тот или иной продукт, что несложно выяснить при наблюдении за поведением крохи после кормления.

Источники: http://beremennost.net/chto-mozhno-est-posle-rodovhttp://girafejournal.com/670-posle-rodov-chto-mozhno-kushat.htmlhttp://razvitiedetei.info/rody/chto-mozhno-kushat-posle-rodov.html

Еще почитать:  Уровень гемоглобина у беременных норма
Ссылка на основную публикацию