Беременным можно в бассейн ходить

Бассейн для беременных: показания и противопоказания

Уже давно беременность не считается болезнью, и поэтому нет необходимости проводить ее лежа в постели. В наше время акушеры-гинекологи все чаще советуют женщинам, вынашивающим ребенка, вести умеренно-активный образ жизни, конечно если нет к этому противопоказаний. Будущей маме с большим животиком легче всего двигаться в воде. Поэтому посещение бассейна для беременных – это замечательная возможность поддержать мышцы в тонусе и избежать набора излишнего веса. Но всем ли беременным можно ходить в бассейн? И чем заняться в бассейне женщине, вынашивающей малыша?

Можно ли беременным в бассейн?

Умеренная активность в воде благотворно влияет на организм любой будущей мамы, поэтому практически всем беременным можно ходить в бассейн. Но перед тем как начать посещать занятия в воде, женщина должна предварительно проконсультироваться со своим гинекологом. Так как все же существуют некоторые противопоказания для плавания в бассейне во время беременности:

  • инфекционные болезни;
  • заболевания в остром периоде;
  • хронический аппендицит;
  • системные болезни крови;
  • туберкулез в стадии обострения;
  • эклампсия;
  • преэклампсия;
  • систематические схваткообразные боли после занятий;
  • маточные кровотечения;
  • привычные выкидыши;
  • очень сильный токсикоз, сопровождающийся неукротимой рвотой.

Если у женщины, ожидающей малыша, нет вышеперечисленных заболеваний, и ее врач не запрещает ей заниматься умеренной физической активностью, то упражнения для беременных в бассейне пойдут ей только на пользу.

Чем заняться беременной в бассейне?

Все занятия в бассейне для беременных условно делятся на три основных вида: ныряние, плавание и аквааэробика. Рассмотрим каждый вид занятий в отдельности.

Плавание. Как все мы знаем, на тело, погруженное в воду, действует выталкивающая сила, и оно становится легче. Поэтому женщина в положении, зайдя в бассейн, снова может почувствовать себя легкой и невесомой. Неспешное плавание в воде позволяет временно снять возросшую нагрузку не только с позвоночника, но и со всего опорно-двигательного аппарата, укрепляет мышцы груди, повышает выносливость, дает умеренную физическую нагрузку на все группы мышц. Кроме всего прочего, плавание в бассейне для беременных является своеобразной психологической разгрузкой, так как давно установлено, что пребывание в воде благотворно влияет на нервную систему, помогает избежать стресса, дает возможность расслабиться, уменьшить волнения.

Ныряние. Женщинам, вынашивающим малыша, полезно не только неспешно плавать в бассейне, но и нырять. Как бы это не казалось удивительным, но современные акушеры считают, что тренировка задержки дыхания, которую практикуют будущие мамы при нырянии, поможет в родовой деятельности. Во время ныряния женщина задерживает дыхание, и у ребенка происходит кратковременная нехватка кислорода (гипоксия). Если беременная регулярно ныряет, то малыш у нее в животе привыкает к этому состоянию, и в процессе родов он легче переносит внутриутробную гипоксию.

Еще почитать:  Отравление пищевое во время беременности

Ныряние в бассейне во время беременности лучше осуществлять в позе «Поплавок». Для этого женщине в положении необходимо обхватить свои колени руками, набрать воздуха в легкие, задержать дыхание, и опустить лицо в воду. Рекомендуется задерживать дыхание на срок до полутора минут.

Аквааэробика. Современные будущие мамы хотят быть не только здоровыми, но и красивыми. Физические упражнения, выполняемые в воде, позволят женщине поддерживать мышцы в тонусе, не дадут набрать лишний вес. Квалифицированные инструкторы разрабатывают специальный комплекс упражнений для беременных в бассейне. Под присмотром тренера женщины в положении, находясь в воде, выполняют махи ногами и руками, ходят, высоко поднимая колени, и даже неспешно бегают. После выполнения основного комплекса заданий по аквааэробике будущим мамам рекомендуется выполнять упражнения на растяжку, так как физические упражнения в теплой воде помогают связкам стать более эластичными.

Как видим, занятия в бассейне для беременных самые разнообразные: можно просто лежать на спине как морская звезда, а можно выполнять упражнения для поддержания тела в тонусе. Женщина, ожидающая ребенка, сама выбирает, как ей проводить время в бассейне.

Как выбрать бассейн для беременных?

Не рекомендуется женщине в положении посещать первый попавшийся или самый ближайший бассейн. Необходимо выбрать тот «водоем», в котором квалифицированный инструктор проводит специальные занятия для будущих мам. Также женщине, вынашивающей малыша, надо обратить внимание на то, каким способом проводится дезинфекция воды в бассейне. Для беременных пребывание в хлорированной воде является нежелательным, поэтому стоит отдать предпочтение бассейнам с морской или проточной водой.

В бассейне, в котором соблюдаются санитарно-гигиенические нормы, у женщины попросят принести справку от врача, о том, что она здорова и не болеет кожными заболеваниями. Если этого не сделали, то от плавания в таком бассейне лучше отказаться, так как неизвестно, какие заболевания можно приобрести в воде.

Занятия в бассейне для беременных должен проводить не только квалифицированный, но и внимательный инструктор. Он обязан не только говорить, как и сколько раз выполнять каждое упражнение, но и следить за тем, насколько у будущей мамы получается это сделать, и предложить ей индивидуальную программу занятий, если с основной она не справляется.

Что взять с собой в бассейн?

Итак, что же надо брать с собой в бассейн во время беременности? Сейчас перечислим:

  • купальник (не нужно покупать специальный купальник для беременных, можно приобрести любой купальник большого размера);
  • справку от врача;
  • резиновые тапочки, они обязательно должны быть с рифленой подошвой, чтобы женщина не поскользнулась на плитке;
  • резиновую шапочку;
  • полотенце;
  • гель для душа;
  • пакет для мокрого белья.

Надеюсь, эта статья в полной мере ответила на ваш вопрос, можно ли беременным в бассейн. Теперь вы знаете, чем может заняться в воде будущая мама, на что надо обратить внимание при выборе бассейна, и какие вещи надо взять с собой на занятия.

Поговорим о том, можно ли беременным в бассейн ходить

Будущим мамам в период беременности необходимо следить за своим здоровьем. На это уходит не один комплекс мероприятий, в том числе и физические нагрузки. Самым удобным и безопасным видом спорта является плавание в бассейне. Но дамы в положении боятся излишних нагрузок. У многих возникает вопрос о том, можно ли беременным в бассейн ходить.

Еще почитать:  До скольки лет кормить грудью ребенка

Преимущества плавания в бассейне

Занятия в бассейне имеют массу преимуществ. Тело приобретает некую легкость и невесомость во время погружения в воду. Поэтому всем будущим мамам, особенно тем, кто уже на последних сроках беременности, бассейн помогает избавить мышцы и позвоночник от нагрузки, снижает давление на сосуды и помогает хоть ненадолго справиться с болью в пояснице. При погружении тела в воду происходит приятный и легкий массаж всех внутренних органов и мышц тела.

А если будущие мамы страдают от отеков, в таком случае можно ли беременным в бассейн ходить? Занятия в воде рекомендуются и тем женщинам, которые столкнулись с указанной проблемой. Кроме того, мамы, которые регулярно посещали бассейн во время беременности, из-за притока крови к сердцу и грудной клетке во время плавания не имеют проблем с лактацией после родов. А самое главное, занятия в бассейне способствуют расходу энергии, а значит, помогают держать оптимальный вес, что очень важно для женщины.

Большую пользу для организма будущей мамы приносит простое ныряние. При задержке дыхания малыш привыкает к отсутствию кислорода и активизирует все свои резервы. Во время родов и схваток ребенок не получает кислород, поэтому ныряние полезно для младенца и является своего рода тренировкой для него.

Укрепление иммунитета

Кроме того, занятия в бассейне являются отличной закалкой. Беременные женщины с укрепленным иммунитетом реже болеют, а это значит, что риск для здоровья ребенка снижается. Во время посещения бассейна будущие мамы расслабляются, снимают усталость и напряжение, отдыхают от бытовых проблем. Пребывание в воде уравновешивает психическое состояние беременной женщины, что также немаловажно.

К тому же психологи рекомендуют помнить ощущения умиротворения и легкости, которые дама испытывает во время занятий, и во время родов. Это благоприятно влияет на женщину в столь тяжелый период. Посещение бассейна – это отличная возможность завести новые знакомства и наладить общение с другими будущими мамами. А это отличный ответ на вопрос о том, можно ли беременным в бассейн ходить.

Что необходимо знать для занятий в бассейне?

Оптимальное время для занятий – от 20 минут в день. Температура воды должна быть 27-29 градусов, более прохладная может спровоцировать переохлаждение организма. Мы уже ответили на вопрос о том, можно ли беременным в бассейн. Но если во время его посещения чувствуется некий дискомфорт, учащается пульс, кружится голова, необходимо немедленно прекратить занятия.

Во многих бассейнах для беременных женщин предусматривается инструктор, а также создаются группы для занятий, во время которых рядом обязательно должна находиться медсестра. Инструктор сможет подобрать оптимальный вариант упражнений именно для вас, а медсестра проконтролирует здоровье на протяжении всего вашего пребывания в воде. Специалисты уверенно говорят, что можно беременным плавать в бассейне.

Противопоказания

Также следует узнать, как именно очищается бассейн. Перед занятиями с беременными женщинами очищение воды должно происходить без хлора.

Но, несмотря на то, что посещение бассейна дает так много плюсов, для некоторых будущих мам такие занятия категорически противопоказаны. К этим противопоказаниям относятся сильный токсикоз, наличие привычных выкидышей, маточные кровотечения, систематические боли после занятий в воде, преэклампсия и эклампсия, заболевания крови, наличие инфекционных и кожных болезней, хронический аппендицит, а также боязнь воды. К тому же необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, можно ли беременным в бассейн ходить. Если противопоказаний нет, то можно смело идти.

Еще почитать:  Болит низ живота при грудном вскармливании

Посещение бассейна во время беременности

Ответить однозначно на вопрос: можно ли беременным ходить в бассейн, – довольно непросто. Каждой беременной женщине следует грамотно подходить к этому вопросу. Прежде чем посещать бассейн, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. При отсутствии каких-либо показаний посещение бассейна благотворно влияет на здоровье будущей мамы и малыша.

Когда можно беременным посещать бассейн

Заручившись одобрением гинеколога, можно смело идти в бассейн. Необходимо получить подробные рекомендации специалиста, который подскажет когда можно купаться в бассейне, а когда лучше воздержаться.

Бассейн лучше посещать при законченном формировании слизистой пробки, которая предупреждает проникновение вредных компонентов внутрь цервикального канала беременной. Другими словами, полностью защищает малыша от внешних негативных воздействий.

Этап формирования пробки начинается на 7 неделе беременности. Это значит, что на первом семестре беременности ходить в бассейн нежелательно (первые 12 недель). Начиная с 13 недели, можно заниматься плаванием. Когда наступит 36-я неделя, посещение бассейна следует прекратить. На этом сроке пробка у большинства беременных начинает отслаиваться. Следовательно, появляется риск проникновения к плоду различных инфекций.

Плавание для беременных

В воде тело становится как бы невесомым, что позволяет разгрузить позвоночник будущей мамы. Соответственно, снижается ощущение тяжести в теле беременной. Одновременно улетучиваются боли в спине, стабилизируется психоэмоциональное состояние.

Начинать рекомендуется с лёгкой разминки, можно поплескаться у бортика в воде. Затем нужно постепенно переходить к плаванию.

Какую пользу приносит плавание при беременности

Дабы развеять страхи и сомнения будущих мам относительно здоровья своего малыша, ниже перечисляются аргументированные доводы о пользе плавания:

  1. Водное пространство позволяет разгрузить позвоночник, благодаря чему удаётся избежать остеохондроза и болей в спине.
  2. Во время плавания расходуется большее количество калорий, чем при обычных физических нагрузках. При этом вероятность растянуть сухожилия и мышцы практически равна нулю. Это идеальное решение для будущих мам с избыточным весом.
  3. Плавание стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. В результате кровь и лимфа лучше циркулируют по организму, нормализуется артериальное давление, повышается прочность сосудов и сердечных мышц. Отличное решение при гипертонии и варикозе.
  4. Манипуляции в воде помогают вывести лишнюю жидкость из тканей, благодаря чему можно избавиться от отёков.
  5. Плавая и ныряя в бассейне, будущая мама хорошо подготавливается к родам и вырабатывает правильное дыхание. За счёт задержки дыхания при нырянии повышается жизнестойкость и самого малыша. Учитывая, что при родах уменьшается доступ кислорода к плоду, ребёнку будет легче с этим справиться.
  6. Во время плавания ощущается единая стихия малыша и будущей мамы. Гармоничное единение с собственным ребёнком оказывает благотворное влияние на психоэмоциональное состояние беременной.
  7. Плавание способствует укреплению иммунитета.

Кому из беременных нельзя ходить в бассейн

Нельзя посещать бассейн беременным:

  • при гипертонусе матки;
  • с обильными выделениями;
  • входящим в группу риска преждевременных родов;
  • страдающим сильным токсикозом;
  • с инфекционными заболеваниями;
  • в период обострения хронических заболеваний;
  • если они плохо себя чувствуют или у них болит голова;
  • с негативной реакцией на хлорку;
  • если в анамнезе был отмечен самопроизвольный выкидыш.

Источники: http://ymadam.net/deti/beremennost/bassejn-dlya-beremennykh.phphttp://fb.ru/article/137502/pogovorim-o-tom-mojno-li-beremennyim-v-basseyn-hodithttp://sportotip.ru/vidy-sporta/plavanie/mozhno-li-hodit-v-bassejna-pri-beremennosti/

Ссылка на основную публикацию