Содержание
- 1 В каких продуктах содержится прогестерон и как его восполнить
- 2 Продукты, содержащие прогестерон
- 3 Продукты, повышающие прогестерон у женщин
- 4 В каких травах содержится гормон?
- 5 Видео на тему
- 6 Эстрогены в травах: где содержится растительный эстроген?
- 7 В каких случаях используют
- 8 Как действуют фито-эстрогены при климаксе
- 9 В каких растениях найти эстроген?
- 10 В заключение
- 11 В каких продуктах содержится прогестерон
- 12 Прогестерон в продуктах питания: какова его роль ^
- 13 В каких продуктах содержится прогестерон: списки, полезные свойства ^
- 14 Прогестерон в продуктах питания и травах
- 15 Какие овощи повышают прогестерон
- 16 В каких фруктах и ягодах есть прогестерон
- 17 Какие продукты повышают прогестерон при беременности
- 18 Какие группы продуктов содержат гормон прогестерон
- 19 Продукты, понижающие прогестерон: список
- 20 Что делать при недостаточном уровне прогестерона: советы врачей ^
В каких продуктах содержится прогестерон и как его восполнить
Прогестерон – это гормон стероидного типа, который синтезируется яичниками и корой надпочечников.
Прогестерон считается исконно женским половым гормоном, отвечающим за половое созревание, беременность и лактацию. Недостаток прогестерона в организме может привести к серьезным проблемам с репродуктивным здоровьем.
Именно поэтому многие женщины задаются вопросом – в каких продуктах содержится прогестерон и можно ли повысить его уровень при помощи питания?
Этот гормон выполняет чрезвычайно важные функции:
- регулирует менструальный цикл, предотвращает ПМС.
- прогестерон нормализует процесс овуляции.
- подготавливает матку к предстоящему зачатию и беременности.
- активизирует накапливание жировой прослойки, которая необходима для нормальной беременности.
- прогестерон отвечает за надежное прикрепление плода к маточной стенке и предотвращает выкидыш.
- способствует увеличению матки в размерах по мере роста плода.
- обеспечивает процесс лактации после родов.
- снижает вероятность развития мастопатии.
Для повышения уровня прогестерона в организме можно принимать гормональные лекарственные препараты, но они имеют множество побочных эффектов. Именно поэтому многие женщины стараются нормализовать гормональный фон при помощи нетрадиционных методов, в том числе и продуктов питания.
Знаете ли вы, что прогестерон вырабатывается не только у женщин, но и у мужчин? Прогестерон у мужчин — функции в организме и причины отклонения от нормы.
О причинах дефицита гормона прогестерона в крови у женщин расскажем тут.
А в этой статье http://gormonexpert.ru/gormony/progesteron/na-chto-vliyaet.html все о прогестероне — как вырабатывается и на что влияет. А также что делать, если имеется отклонение концентрации гормона в большую или в меньшую сторону.
Продукты, содержащие прогестерон
Естественный способ повысить уровень прогестерона в организме – употребление различных продуктов, содержащих прогестерон. К таким продуктам относятся свежие фрукты, овощи, ягоды и лекарственные травы.
Для эффективного повышения прогестерона рекомендуется употреблять сладкий болгарский и красный жгучий перец, фасоль, горох и других бобовые, листья салата, спаржу, шпинат, морковь, а также любые виды капусты – белокочанную, цветную, кольраби или брокколи.
В этих продуктах содержится большое количество витамина А, Е, С, а также цинка, которые стимулируют выработку прогестерона.
Из овощей рекомендуется делать различные салаты и щедро заправлять их растительными маслами – лучше всего оливковым, подсолнечным, соевым или кукурузным. В маслах содержатся растительные жиры, необходимые для синтеза прогестерона.
В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать сезонные ягоды, фрукты и сухофрукты – малина, смородина, шиповник, инжир, курага, изюм, хурма, яблоки и груши. Из экзотических фруктов рекомендуется употреблять цитрусовые, а также авокадо. Именно авокадо, имеющее в своем составе более 20 полезных витаминов, аминокислот и микроэлементов, стимулирует повышение прогестерона в организме.
Оливки, грецкие орехи, арахис, миндаль, семечки подсолнечника и тыквы – в них содержатся жиры растительного происхождения, которые стимулируют выработку половых гормонов в женском организме.
Продукты, повышающие прогестерон у женщин
Женщинам, стремящимся повысить уровень прогестерона в организме, следует строить свое ежедневное меню на блюдах и продуктах, в которых содержится природный прогестерон.
Также обязательно нужно включать в рацион овощи, фрукты и другие продукты, которые активизируют выработку гормона прогестерона.
Перечислим некоторые из них:
- Творог с высоким процентом жирности, сыр, сметана, молоко, другие кисломолочные продукты.
- Различные виды мяса – курица, кролик, свинина.
- Синтез прогестерона стимулируется холестерином, поэтому обязательно нужно употреблять холестериносодержащие продукты – жирные сорта рыбы, говядину, баранину, почки, говяжью печень, мозги, куриные и перепелиные яйца.
- Между приемами пищи можно перекусывать семечками – как тыквенными, так и подсолнечными, грецкими орехами, миндалем, фундуком.
- Морская рыба – тунец, лосось, из речной рыбы лучше всего выбирать толстолобик, красная и черная икра, морепродукты.
- Крахмалсодержащие продукты эффективно стимулируют выработку прогестерона в женском организме. Поэтому в меню обязательно должен присутствовать картофель в любом виде – отварной, запеченный, а также рис.
- Сдоба, любые мучные изделия из пшеничной муки способствуют повышению уровня полового гормона. Но с такими продуктами нужно быть предельно осторожными, ведь кроме повышенного прогестерона с легкостью можно обзавестись и лишними килограммами.
- Отличной альтернативой крахмалсодержащим или мучным продуктам могут стать овощи, в которых содержится прогестерон – это помидоры, лук-порей, цветная капуста, топинамбур, кукуруза, тыква и патиссоны, редька, бобовые.
В каких травах содержится гормон?
В некоторых лекарственных растениях содержатся специальные компоненты, которые выработку гормона прогестерона. В таких целебных растениях содержатся особые вещества, которые называются фитогормонами. Это название они получили благодаря удивительной схожести структур с женскими половыми гормонами. Фитогормоны способны быстро и эффективно регулировать гормональный фон в женском организме, повышая уровень прогестерона и понижая показатели эстрогена.
К целебным травам с прогестагенным действием относятся листья малины, манжетка обыкновенная, лапчатка гусиная, дикий ямс, прострел луговой, прутняк.
Одними из наиболее популярных и эффективных трав для нормализации гормонального баланса в женском организме считаются боровая матка (ортилия однобокая) и красная щетка.
Эти лекарственные растения принимаются в виде настоев, отваров, спиртовых настоек.
Настой боровой матки – 2 столовые ложки предварительно измельченной травы ортилии однобокой необходимо залить 400 мл горячей воды, затем оставить для настаивания на час. После этого настой следует процедить и принимать по 400 мл в сутки, разделив суточную норму на 4 приема.
Отвар матки боровой – 2 столовые ложки тщательно измельченного растения заливается 2 стаканами теплой воды, после чего средство ставится на медленный огонь и кипятится на протяжении 15 минут. После того, как отвар остынет, его нужно принимать по столовой ложке 3-4 раза в сутки, перед приемом пищи.
Спиртовая настойка из красной щетки – в стеклянную емкость следует влить 1 л водки и 100 г сухой ли свежей травы. После этого настойку следует на 30 дней оставить в сухом и темном месте, после чего она готова к употреблению. Средство употребляют по 40 капель, трижды в сутки, перед приемом пищи.
Действенное средство для повышения прогестерона в женском организме – сухие или свежие листья малины.
Для приготовления средства столовую ложку малиновых листьев, измельченных при помощи блендера или мясорубки, необходимо залить стаканом кипятка и дать средству настояться в течение часа.
После этого настой рекомендуется употреблять, как обычный чай, 1-2 раза в день. При желании в малиновый настой можно добавить немного натурального меда.
Малиновые листья могут использоваться самостоятельно, а также в сочетании с другими компонентами – например, диким ямсом.
Для приготовления листья малины смешиваются с диким ямсом в равных пропорциях, после чего 2 столовые ложки полученной смеси заливаются 400 мл горячей воды. Средство настаивается на протяжении 2 часов, после чего употребляется 3-4 раза по столовой ложке на протяжении дня.
Несмотря на то что выпускаются препараты прогестерона, не все женщины предпочитают их употреблять, особенно если гормон понижен не сильно. Как повысить прогестерон у женщин естественным путем и народными средствами? Читайте в статье.
По каким симптомам можно подозревать нехватку прогестерона у женщин, читайте в этом материале.
Видео на тему
Эстрогены в травах: где содержится растительный эстроген?
Растительный эстроген или фито-эстрогены – это вещества в составе определенных растений, похожие по своей структуре на 17-бета-эстрадиол – один из важнейших женских гормонов, образующийся из прогестерона. Действие этих веществ (изофлавонов, куместанов, лигнанов, микоэстрогенов и др.) намного слабее, чем действие натурального эстрадиола или синтетического эстрогена. Если в процентном соотношении выразить влияние эстрадиола как 100%, то фито-эстрогены действуют всего на 0,001–0,2%.
При дефиците эстрогенов в женском организме фитоэстрогены помогают естественным гормонам активировать рецепторы, а при избытке создают конкуренцию, тем самым балансируя уровень эстрогенов.
В ходе экспериментов ученые пришли к мнению, что растительный эстроген в травах нужен, чтобы предупредить чрезмерное размножение травоядных животных, а также для защиты растений от грибков.
В каких случаях используют
Фито-эстрогены считаются более безопасными, по сравнению с гормональными препаратами, полученными из тканей животных, которые подавляют синтез родных эстрогенов у женщин и вызывают привыкание.
Травы, содержащие фито-эстрогены, используют в следующих случаях:
- Во время климакса;
- Комплексно при терапии эндометриоза и возрастного вагинита;
- При остеопорозе;
- При мастопатии;
- При дисфункции яичников;
- Лабильности артериального давления.
Как действуют фито-эстрогены при климаксе
Многие женщины имеют предвзятое отношение к заместительной гормональной терапии при климаксе (ЗГТ). Последние американские исследования показали, что прием ЗГТ дольше 5 лет грозит онкологией.
Некоторые имеют противопоказания для ЗГТ:
Поэтому нужно альтернативное лечение при дефиците эстрогенов – фитогормоны и фитоэстрогены. По сравнению с синтетическими эстрогенами, они не оказывают побочного действия, обладают антиоксидантными свойствами, снижают уровень холестерина, помогают в борьбе с атеросклеротическими бляшками и образованием тромбов, также смягчают симптомы менопаузы, укрепляют нервную и сердечно-сосудистую системы. Считается, что активные фито-единицы помогают в профилактике рака шейки матки и молочной железы.
В каких растениях найти эстроген?
Рекордное содержание растительного эстрогена имеют такие травы:
Их рекомендуют длительными курсами в качестве фито-чаев, отваров и настоек. Предпочтение лучше отдать чаю и отвару, так как настойка может и усугубить ситуацию.
Обязательно нужно ознакомиться с индивидуальными свойствами травы, чтобы сопоставить с противопоказаниями для вашего здоровья, а также нужно сдать кровь на гормоны и проконсультироваться с врачом. Народные лекари могут «прописать» пить отвар травы неограниченное количество времени, но у любого лекарства есть ограниченный курс приема. Так, боровую матку, можно употреблять не дольше трех месяцев.
Меньшее количество эстрогенов содержат травы:
Известны 300 видов растений 16 разных семейств, в которых имеются эстрогены. Наиболее изучены изофлавоны и лигнаны.
- Изофлавон глабридин в корне солодки в большом количестве способен подавлять размножение раковых клеток, а в малом, наоборот, стимулирует их рост.
- Лигнаны, содержащиеся в семенах льна, становятся веществами стероидной природы только в кишечнике человека. По биологическому действию схожи с изофлавонами.
Лекарственные травы люцерна и красный клевер, содержащие куместрол и формононетин, способны улучшать состояние женщины в период менопаузы:
Но экспериментальных показаний для обоснования применения экстракта клевера вместо настоящих эстрогенов в ЗГТ пока еще не достаточно!
Хмель имеет эстрогенную активность. Женщины, которые заняты сбором и переработкой этого растения, испытывают трудности с менструальным циклом. Однако, нет убедительных данных о возможных эстрогенных свойствах хмеля при употреблении его в пищу.
Принципы приема трав с фито-эстрогенами:
- Отвары готовятся на водяной бане;
- На время менструации прием травы отменяется;
- Не нужно употреблять травы вместе с гормональными препаратами;
- Травы с фито-эстрогенами противопоказаны при беременности;
- Периодически нужно проверять уровень гормонов в крови.
В заключение
До конца влияние растительных эстрогенов на женский организм не исследовано и вполне вероятно, что во время экспериментальной практики просто срабатывал эффект плацебо либо улучшения происходили на фоне здорового питания.
Фито-эстрогены по структуре очень близки с настоящими эстрогенами и иногда способны активировать эстрогенные рецепторы. А также оказывают влияние на работу некоторых кожных ферментов, поэтому благополучно применяются при лечении жирной себореи, акне, андрогенной алопеции.
В каких продуктах содержится прогестерон
Прогестерон – это гормон, имеющий большое значение для организма женщин, поэтому при недостатке необходимо употреблять содержащие его продукты.
Прогестерон в продуктах питания: какова его роль ^
Прогестерон является гормоном, синтезируемым корой надпочечников и яичниками, а во время беременности он вырабатывается плацентой.
Его роль для организма сложно недооценить: он регулирует менструальный цикл, отвечает за овуляцию, подготавливает матку к зачатию ребенка, предотвращает выкидыш. Недостаток данного гормона можно восполнить при помощи препаратов, или же посредством употребления продуктов, содержащих прогестерон.
При каких симптомах можно заподозрить проблемы с прогестероном:
- Опухание груди, постоянное плохое настроение;
- Головные боли и хроническая усталость;
- Набухание живота;
- Раздражительность;
- Резкий набор веса перед месячными;
- Болезненные менструации.
Во время беременности нехватку прогестерона нужно диагностировать при помощи анализов и устранять эту проблему только под наблюдением врача, в противном случае есть вероятность выкидыша.
Продукты для повышения прогестерона противопоказаны в случае диагностирования переизбытка данного гормона, а сопровождается все следующими признаками:
- Проблемы со зрением: снижение остроты, рябь и усталость глаз;
- Аллергические реакции на коже: зуд, сыпь, покраснения;
- Чрезмерный рост волос по всему телу;
- Болезненные прыщи;
- Менструальные нарушения: нерегулярные или слишком болезненные месячные;
- Низкое артериальное давление;
- Депрессивное состояние: подавленность, раздражительность, бессонница, тревожность.
Во всех остальных случаях продукты, способствующие выработке прогестерона, рекомендуется употреблять в дополнение к назначенным врачом препаратам, т.к. не всегда можно нормализовать гормональный фон без медикаментозного лечения.
В каких продуктах содержится прогестерон: списки, полезные свойства ^
Прогестерон в продуктах питания и травах
При обнаружении недостатка данного гормона рекомендуется заваривать чай или готовить отвары из самых эффективных продуктов, повышающих прогестерон – лекарственных трав:
- Обыкновенная манжетка;
- Листья малины;
- Лекарственный дягиль;
- Пустырник;
- Корица;
- Тысячелистник;
- Цветки пиона.
Принимать травяные настои необходимо с 15 по 25 дни цикла – это наилучшее время для регулирования месячной функции, облегчению предменструального синдрома и зачатия ребенка.
Какие овощи повышают прогестерон
Какие продукты богаты прогестероном: список
Для нормализации синтеза прогестерона следует употреблять овощи, содержащие витамины В, С и Е, а также цинк:
- Белокочанная капуста, морковь, картофель;
- Брокколи, горох, спаржа, шпинат, листья салата;
- Сладкий перец;
- Фасоль и горох.
В каких фруктах и ягодах есть прогестерон
Помимо овощей, следует разнообразить свой рацион и другими продуктами, богатыми прогестероном – фруктами:
Какие продукты повышают прогестерон при беременности
Если был диагностирован недостаток гормона и есть угрозы выкидыша из-за этого, следует повысить его продуктами, содержащими крахмал, жирные кислоты или животные белки:
- Картофель и рис;
- Птица, яйца, мясо и рыба;
- Авокадо, оливки, сырые орешки;
- Семечки и семена;
- Оливковое и другие растительные масла.
Какие группы продуктов содержат гормон прогестерон
В целом, все продукты для повышения прогестерона можно разделить на несколько групп:
- Содержащие натуральный прогестерон: парное молоко и прочие молочные продукты;
- Являющиеся источником холестерина: свинина, яичные желтки;
- Богатые жирными кислотами: рыбий жир, икра, рыба;
- С растительными жирами: масла, оливки, авокадо, кукуруза;
- Крахмалосодержащие: картофель, топинамбур, цветная капуста, тыква, брюква, редька, патиссоны, бобовые.
Продукты, понижающие прогестерон: список
Превышение допустимого уровня гормона чревато негативными последствиями, поэтому здесь следует действовать от обратного: исключить из рациона продукты, повышающие прогестерон у женщин в пользу мятного чая, отваров из плодов рябины, морковного или гвоздичного настоя – все они способствуют его снижению.
Что делать при недостаточном уровне прогестерона: советы врачей ^
При обнаружении симптомов низкого прогестерона в первую очередь следует обратиться к врачу и сдать анализы, а впоследствии может быть назначено лечение Утрожестаном, Дюфастоном, Кринон-гелем, Инжестой или Эндометрином – в зависимости от клинической картины. Дополнительно можно принимать настои, приготовленные по следующим рецептам:
- 2 ст. л. манжетки смешиваем с 1 ст. л. семени подорожника, завариваем в половине литра горячей воды. Пьем трижды в сутки по большой ложке;
- Заливаем 1 л водки красную щетку (100 г), настаиваем в закрытой емкости 1 месяц. По истечении срока употребляем по 40 капелек 3 раза в сутки до еды;
- В одинаковых пропорциях соединяем листья малины и дикий ямс, разводим кипятком и пьем вместо простого чая в течение дня.
Стоит отметить, что заниматься самолечением нельзя, в противном случае возможны самые негативные последствия недостатка прогестерона: отсутствие овуляции, нарушение менструального цикла, нервные срывы. Чтобы этого избежать, лечение должно производиться только после сдачи всех анализов и под наблюдением опытного врача.
Источники: http://gormonexpert.ru/gormony/progesteron/v-kakix-produktax-soderzhitsya-2.htmlhttp://yagotova.ru/medicina/estrogen/estrogeny-v-travax.htmlhttp://happy-womens.com/v-kakih-produktah-soderzhitsya-progesteron.html