Что Можно Есть А Что Нет Во Время Беременности

Содержание

Что можно есть во время беременности

Беременность – это один из самых счастливых и волнующих периодов жизни женщины. Постепенно меняетесь вы, ваше тело, ваши вкусы и ваши привычки, появляются вопросы, над которыми вы раньше даже не задумы­вались. Некоторые из этих вопросов связаны с питанием.

Что можно есть во время беременности? Сколько килограммов можно набрать? Что вредно, а что полезно для малыша? Как сделать так, чтобы он получил все необходимые питательные вещества, но при этом самой не на­брать лишних килограммов? Давайте попробуем разобраться в этих вопросах.

Многие женщины во время беременности боятся, что поправятся и не смогут вернуться к исходному весу. Однако прибавка в весе происходит не только за счет жировой массы. Ваш вес растет за счет массы плода, око­лоплодных вод, увеличивающейся матки, роста объема крови. И только 2,5– 3,5 кг – это добавление жировой и мышечной массы тела самой матери.

Какая прибавка в весе во время беременности считается нормальной?

Это зависит от массы тела женщины до беременности: чем она ниже, тем больше килограммов может набрать будущая мама. Так, при индексе массы тела* меньше 18,5 прибавка веса в норме может быть от 12,5 до 18 кг, при ИМТ 18,5–25 – от 10 до 16 кг, а от 25 до 30 – от 7 до 11,5 кг.

Важно, чтобы увеличение массы тела шло постепенно и чтобы самое большое увеличение пришлось на последние три месяца.

Сколько нужно есть во время беременности?

Потребление энергии во время беременности растет, но это совсем не значит, что вы должны есть за двоих. В первом триместре увеличивать ка­лорийность питания не нужно. Во втором триместре калорийность рациона в среднем должна быть повышена на 340 ккал, в третьем – на 450 ккал от калорийности, которая была вам необходима до беременности (но не от то­го, сколько вы фактически съедали).

И помните: чем более активный образ жизни вы ведете, тем больше ка­лорий вам необходимо.

Как сделать свой рацион питания не только более калорийным, но и полезным?

Чтобы получать с едой все необходимые и маме, и малышу питательные вещества, но при этом не набирать лишние килограммы, необходимо, чтобы рацион был разнообразным. Каждый день нужно есть: фрукты, овощи, мясо или рыбу, молочные продукты и зерновые. Старайтесь покупать обезжирен­ные или содержащие минимальное количество жиров продукты, избегайте продуктов, куда добавлено много сахара и соли. Лучшими способами приго­товления еды будут варка, тушение или гриль.

У многих женщин во время беременности развивается тяга к опреде­ленным видам пищи. Но исследования последних лет показывают, что эти пристрастия не связаны с физиологическими потребностями организма бе­ременной женщины, то есть если вам хочется соленого, то это совсем не значит, что вам не хватает соли, или если вам хочется мороженого, то это не означает, что вам не хватает кальция. Но иногда во время беременно­сти возникает желание есть глину, мел, лед и т. п. Часто это явление свя­зано с недостатком железа в организме женщины, поэтому обязательно ска­жите о таких симптомах своему врачу.

Нужно ли принимать витамины?

Как показывают исследования последних лет, при правильном выборе продуктов питания беременная женщина может получить все необходимые ей пи­тательные вещества, но… Мы не знаем, был ли у женщины до беременности скрытый или явный де­фицит каких-либо витаминов или минералов. Кро­ме того, в первом триместре у некоторых женщин возникают тошнота, рвота, что затрудняет правиль­ное питание и может привести к дефициту необ­ходимых питательных веществ.

Поэтому во время беременности необходимо принимать прописанные врачом витамины. Очень важно, чтобы это были сертифицированные для бе­ременных витаминные комплексы, содержащие до­статочное, но не превышающее норму количество витаминов, так как их переизбыток не менее вреден, чем недостаток. Например, витамин А во время беременности способствует сти­муляции роста эритроцитов – красных кро­вяных клеток, обеспечивающих транспор­тировку кислорода к тканям, повышает устойчивость к заболеваниям слизистых оболочек дыхательных путей и кишечни­ка, но избыточное употребление это­го витамина ведет к порокам разви­тия центральной нервной системы, сердца, почек, половых органов и конечностей плода. Именно поэтому не употребляйте во время беременности вместо и, особенно, вместе с вита­минами различные биоло­гически активные добав­ки без предварительной консультации с гинеко­логом. Это касается и различных травя­ных добавок.

Часто бере­менная женщина из страха, что ле­карственные пре­параты могут навредить ре­бенку, отказы­вается от их приема и самостоятельно заменяет их различными травами или растительными препаратами. Но лекарственные препараты проходят клинические исследования, и именно поэтому мы зна­ем, могут ли они оказать влияние на плод, а травы и многие растительные препараты такой проверке не подвергаются, поэтому их эффект неизвестен.

Какие продукты нежелательно употреблять беременной женщине?

Во время беременности повышается чувствительность организма к ин­фекциям, и женщина легко может заразиться желудочно-кишечным заболе­ванием. Кроме того, бактериальные токсины могут попасть через плаценту к ребенку. Поэтому тщательно мойте овощи и фрукты. Ешьте только терми­чески обработанные мясо и морепродукты, откажитесь от сырых яиц, мягких сыров (камамбер, бри, сыры с плесенью). Не покупайте еду на улице, обе­дайте только в проверенных кафе и ресторанах.

Откажитесь от употребления алкоголя: если пьете вы, то вместе с вами пьет и ваш малыш. Все симптомы алкогольного опьянения, которые испыты­ваете вы, испытывает и ребенок, только выраженность их больше, так как плод не может перерабатывать алкоголь так же, как вы.

Кофеин легко проникает через плаценту. Научные исследования не до­казали, что кофеин (даже в высоких дозах) вызывает врожденные дефекты, но есть данные, что его интенсивное потребление (три чашки кофе в день и более) повышает риск выкидыша и внутриутробной смерти плода. Поэтому ограничьтесь чашкой кофе в день. Однако помните, что кофеин содержит­ся не только в кофе и чае, но и во многих газированных безалкогольных и энергических напитках, препаратах для лечения простуды.

Потребление излишне калорийных десертов: пирожных, печенья, кон­фет – должно быть сведено к минимуму. Они содержат большое количе­ство сахара и жира и обладают низкой питательной ценностью.

Очень часто беременные женщины сталкиваются с такими проблемами, как запоры, геморрой, тошнота, изжога. Вот несколько советов, которые по­могут вам предотвратить эти симптомы или уменьшить их проявление.

Профилактика запоров и геморроя

• Употребляйте как можно больше продуктов, богатых растительной клетчаткой.

• Не забывайте про регулярные физические нагрузки: прогулки, плавание, специальные занятия в группах для беременных женщин.

• Употребляйте 8 стаканов жидкости в день.

• Идите в туалет при первых позывах к дефекации.

• Используйте слабительные средства только по рекомендации врача.

• Не используйте минеральные масла для улучшения дефекации, так как они мешают всасыванию жирорастворимых витаминов.

• Проснувшись, вставайте с кровати медленно.

• До того как встать с постели, съешьте сухие хлебцы, сухие тосты, низкокалорийные крекеры или имбирное печенье.

• При появлении тошноты пожуйте жевательную резинку или пососите леденцовую конфету.

• Пейте до 8 стаканов жидкости в течение дня. При появлении тошноты лучше попить газированной воды вместо цитрусового сока, чая, кофе или молока.

• Ешьте часто, маленькими порциями, тщательно пережевывая пищу.

• Избегайте продуктов с резкими запахами, кофеина.

• Ешьте на завтрак фрукты, а на ужин – пищу, богатую белком.

• Больше спите, отдыхайте и гуляйте на свежем воздухе.

• Постарайтесь как можно меньше сидеть за компьютером в утренние часы, так как мерцание монитора также может спровоцировать тошноту.

• Носите свободную одежду, особенно в области живота.

• При частой, продолжающейся рвоте необходимо обратиться к врачу, так как может потребоваться госпитализация в стационар.

• Ешьте часто, маленькими порциями, тщательно пережевывая пищу.

• Пейте жидкость между приемами пищи.

• Откажитесь от употребления острой и жирной пищи.

• Последний раз принимайте пищу за 2–3 часа до сна.

• Старайтесь в течение 2–3 часов после еды не лежать и не работать внаклонку.

• Занимайтесь физическими упражнениями не раньше чем через 2 часа после еды.

• Спите на высокой подушке.

Желаю вам, чтобы ваша беременность протека­ла благополучно.

Врач-терапевт, специалист по коррекции веса Анна Владимировна Турушева

*Индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг) / рост (м2).

• При появлении тошноты пожуйте жевательную резинку или пососите леденцовую конфету.

Что нельзя есть беременным ─ а что можно и нужно кушать?

Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Ну, вот вы и дождались — тест показал положительный результат. Попробуем угадать: одна из ваших первых мыслей — «теперь надо, нет, теперь буду правильно питаться».

Угадали? Ну и конечно, начались поиски в интернете, что можно кушать беременным, что кушать беременным нельзя.

Вообще-то, милые барышни, нужно всегда стараться питаться правильно, не только во время беременности. Но мы не собираемся вас учить уму разуму, мы просто предлагаем вашему вниманию данный материал, так сказать, для ознакомления.

Бизнес-леди, вам придется все-таки больше внимания уделять своему питанию. Отложите немного в сторону свои вечно-важные дела, ведь теперь у вас появился малыш.

Да, его пока совсем незаметно, но, тем не менее, он уже нуждается в полноценном питании и на это нельзя закрывать глаза.

А вы, любительницы хорошо покушать, немного попридержите свой аппетит. Беременность еще не дает вам права объедаться, ведь потом вы будете плакать «крокодильими» слезами от болей в спине, отеков и прочих неприятностей, которые возникают из-за чрезмерного веса при беременности.

Еще почитать:  При приеме железа стул черный

Селедка со сгущенкой – это можно кушать во время беременности, и… это вкусно! ↑

Вкусы беременной женщины меняются. Помните, как показывают во многих фильмах: девушку тянет на солененькое, она уплетает соленые огурчики один за одним, и окружающие друзья и родственники сразу ставят диагноз — беременная.

Но не всегда беременных тянет только на солененькое, бывают и совершенно оригинальные сочетания: селедка со сгущенкой, борщ с вареньем, чай с огурцами.

Может до беременности вы бы и поморщили нос от такого, но сейчас, скорее всего, скажете, — и что тут такого, если хочется.

Во многих книгах о беременности, в разделе питание будущей мамы, пишут, что нужно есть беременным только полезную постную пищу, молочные продукты.

Тоска, правда? Ну как можно заменить любимые до беременности продукты на каши и молоко с кефиром?

И нужно ли так строго к себе относиться, ведь от маленького кусочка тортика, вам уж точно плохо не станет? Главное, чтобы маленький кусочек, не превратился в съеденных полторта.

Что кушать во время беременности, необходимо каждый день, так это мясные продукты, рыбу, яйца. Так как эти продукты — источники белков, а белки, если вы еще не знаете, являются основным строительным материалом для организма вашего будущего ребенка.

Для правильной работы внутренних органов, для энергии организма нужны углеводы. Их вы можете получить, если будете кушать рис, макароны, картофель, хлеб, сухофрукты. Чтобы усваивались витамины в организме, нормально развивались клетки эмбриона, нервная система и мозг нужны жиры.

Заправляйте салаты подсолнечным маслом, кушайте ежедневно немного сливочного масла, можете попробовать жирные сорта рыбы (скумбрию, сардины, макрель). Колбасы, сдоба также содержат скрытые жиры, но ими увлекаться не стоит.

Для развития зубов, костной системы малыша нужен кальций. Этот витамин содержится в твороге, молоке, сыре. Если вам не нравятся эти продукты в чистом виде, можете делать запеканки, молочные коктейли и другие блюда.

И конечно, обязательно нужно есть больше овощей, фруктов, листья салата, шпинат, петрушку. В зелени содержится фолиевая кислота — витамин, необходимый для формирования клеток эмбриона на ранних сроках вашей беременности.

Стоп, стоп! А вот это, кушать при беременности нельзя! ↑

И все-таки есть продукты, которые врачи не советуют употреблять во время беременности. Давайте перечислим, что нельзя есть беременным:

  • рыбу, мясо, не прошедшие достаточную термическую обработку;
  • яйца, домашнее молоко, если вы не уверены в их качестве. Так как возникает большой риск заразиться бактериями, которые могут в них содержаться;
  • в большом количестве кондитерские изделия, поскольку они приводят к быстрому набору веса;
  • маргарин, он приводит к закупориванию артерий не только у будущей мамы, но и у малыша;
  • ограничить употребление соли, ведь она способствует возникновению отеков, замедляет обмен веществ;
  • консервы, тушенку, поскольку в них содержится большое количество консервантов, замедляющих синтез белка;
  • копченые продукты, маринады, приправы, кетчупы, соусы. Все эти продукты имеют в своем составе много соли, консервантов и красителей, как понимаете, не совсем полезная еда для беременной женщины;
  • кофе, крепкий чай действуют возбуждающе на нервную систему не только будущей мамы, но и на ребенка;
  • газированные напитки, алкоголь также под запретом.

Как видите, все запрещенные продукты действительно являются нездоровыми и даже вредными для организма любого человека. Отказ от них не должен представлять для вас затруднения, ведь тех продуктов, что можно есть беременным гораздо больше.

Данный список лишь примерный, и может быть дополнен другими продуктами, например, теми, что вызывают у будущей мамы изжогу.

Важно понимать, что кушать при беременности нужно разнообразную пищу и получать от этого удовольствие.

Кушайте на здоровье, в меру и тогда ваш ребеночек будет получать достаточное количество витаминов, и вы сами будете хорошо себя чувствовать. Берегите себя и будущего кроху.

Тоска, правда? Ну как можно заменить любимые до беременности продукты на каши и молоко с кефиром?

Что можно и что нельзя во время беременности

Что можно и что нельзя во время беременности. Едва вы сообщите друзьям и родственникам о своем положении, как тут же услышите миллион советов про «это нельзя, это не положено, с этим завязать».

Ощущение, что беременность – это сплошные ограничения.

На самом деле, по-настоящему нельзя совсем немногое, остальное – либо покрытые мхом мифы и предрассудки, либо учтивые рекомендации.

Секс во время беременности

Можно, если вы, ваш муж и ваш врач не против.

Это действо давно перестало быть «физиологическим актом ради продолжения рода».

Оно дарит положительные эмоции, и если на то нет особых показаний, то зачем себя их лишать?

Алкоголь во время беременности

Нельзя. Впрочем, если в первые недели, еще не зная о зародившемся внутри эмбрионе, вы выпили пару бокалов вина – не корите себя.

Поначалу малыш существует обособленно от материнского организма, и вредные вещества к нему не поступают.

Но, увидев две полоски, алкоголь лучше исключить даже в микродозах – первый триместр самый важный, а формирующийся ребенок в это время наиболее хрупок.

Во втором и третьем триместрах молодые мамы иногда позволяют себе глоток вина или 200 миллилитров пива.

Убеждать их в том, что это непременно приведет к алкогольному синдрому и прочим порокам, неправомерно.

У каждого свои нормы, и чаще всего такие маленькие поблажки вреда не наносят. Но хотите ли вы рискнуть?

Стрижка во время беременности

Можно. «Не стриги волосы, а не то. » – это просто глупая примета.

Никакого вреда стрижка и покраска волос вам не нанесут.

Вы также можете смело продолжать пользоваться привычными косметическими средствами – кремами, лосьонами, шампунями.

Вы имеете полное право на то, чтобы оставаться ухоженной, красивой и желанной и до беременности, и во время, и после нее.

Единственное исключение – аэрозоли и прочая бытовая химия. Токсичных веществ лучше избегать.

Горячая ванна во время беременности

Нельзя в первом триместре, не рекомендована в последующих.

Вообще, повышенная температура, будь она хоть в сауне, хоть в бане, хоть в полдень в Египте, ни к чему хорошему не приводит.

Душ, который вы принимаете, тоже не должен быть супер-горячим. Вообще, стремитесь к прохладе – и бодрит, и вреда не наносит.

Если вы все-таки оказались в полдень в Египте – пейте больше воды и не допускайте обезвоживания организма.

Плавание во время беременности

Можно и даже нужно. Специальная аква-аэробика для беременных – верный способ подготовить организм физически к процессу родов, снять напряжение с поясницы, расслабиться и побывать в компании веселых пузатых единомышленниц.

Вы можете плавать в бассейне, в теплой ванне и в открытых водоемах, если у врача нет на этот случай иного мнения.

За пару недель до родов у вас может отойти слизистая пробка, оберегавшая малыша от восходящих инфекций – после этого открытое плавание не рекомендовано.

Рукоделие во время беременности

Можно. Еще одна нелепость – попытка запретить беременной вязать, вышивать и всячески развлекать себя в декрете.

Если вам хочется сделать что-то для ребенка своими руками – делайте. Заряд положительных эмоций гарантирован!

Что есть во время беременности

Во время беременности не рекомендуется (и это слово надо бы подчеркнуть) есть сырую рыбу и мясо с кровью.

А также все те вкусности, которые способны вызвать аллергию: цитрусы, кофе, шоколад, клубнику.

Советуют исключить фаст-фуд, слишком острое и соленое, газировки, грибы. Но есть или не есть – сугубо ваше решение.

Даже такие казалось бы полезные продукты, как красная икра, ромашковый чай, имбирь, петрушка, укроп и чеснок, в больших количествах могут вызвать негативные последствия. Теоретически.

Если у вас есть интернет, время и желание, можете каждый раз перед тем, как приступить к трапезе, изучать полезные и вредные свойства продуктов.

А можете полагаться на интуицию и есть все, что хочется, но понемногу.

Курение во время беременности

Нельзя. С этим не станут спорить ни врачи, ни сами женщины.

О пользе курения не написано еще ни одной статьи, и это неспроста.

Во время беременности сигареты могут привести к внезапной смерти ребенка, к недобору веса, плохо развитым легким.

Избегайте пассивного курения и баров с «дымовой завесой».

Физические нагрузки во время беременности

Можно – в умеренном количестве, правильном виде и с разрешения врача.

Специальная йога или гимнастика для беременных принесут только пользу.

Активные занятия фитнесом, зависания в тренажерном зале, попытка произвести ремонт или перестановку в квартире самостоятельно – навредят.

Слушайте себя: если даже от простой уборки ваша матка приходит в тонус, старайтесь нагрузок избегать.

Каблуки во время беременности

Нельзя высокие. Вообще, беременная женщина должна себя беречь и сводить шансы упасть к минимуму.

Поэтому велосипед и роликовые коньки тоже лучше оставить на потом.

Загорать во время беременности

Ультрафиолет (и в солярии, и под настоящим солнцем) в больших количествах не рекомендуется.

Это не значит, что вы должны избегать пляжей и хорошей погоды. Просто прикрывайте живот тканью (платье, парео).

Хотя бы полчаса в день вам полезно бывать на солнышке, только так вы получите необходимое количество витамина Д.

Путешествовать во время беременности

Можно – и самолетом, и поездом, и автомобилем.

Хотя, чем ближе роды, тем реже старайтесь отходить далеко от дома.

Все-таки приятнее, если первые схватки застанут вас в родной постели, а не над Атлантическим океаном.

Лекарства во время беременности

Нельзя никакие без совета врача.

В инструкциях к большинству таблеток в числе противопоказаний значатся беременность и период кормления грудью.

Ведь все, что проглотите вы, съест и ваш ребенок.

Домашние животные во время беременности

Можно. Лучше, чтобы они все были привиты. Единственное «но» – нельзя убирать кошачий туалет.

Есть вероятность подхватить токсоплазмоз, чрезвычайно вредное заболевание и для людей.

Рентген и анестезия во время беременности

Рентген – нельзя, местная анестезия возможна после 16-й недели беременности.

Именно в эти сроки вы должны пролечить у стоматолога все зубы.

Мы изложили лишь некоторые, но важные моменты того, что можно а что нельзя во время беременности, в остальном – руководствуйтесь здравым смыслом.

  • Хурма при беременности комментария 2
  • Киви при беременности Отзывов нет

Плавание, плавание и еще раз плавание!

Хороший врач даже самым незнающим все объяснит) Я наблюдалась в клинике Медок, так вот там очень заботливые врачи. Не везде таких встретишь.

По-моему, главное – не зацикливаться на том, что нельзя, а лучше подумать о том, что можно. А то все эти списки: то нельзя, это нельзя – все это жуть как угнетает, прямо настроение сразу ниже плинтуса. Понятно, вы не станете дымить сигаретой со стаканом коньяка в руках, но вот эта банальщина про стрессы или физические нагрузки уж совсем ни к чему, я считаю. Все равно ни того, ни другого абсолютно избежать в течение 9 месяцев невозможно – мы же не в бункере живем. И с едой лучше не заморачиваться сильно – ешьте что организм требует, вот и все. А если боитесь, что ребеночек чего-то недополучит, то пейте витамины комплексные – главное хорошие брать, не дешевку и с правильным составом, чтобы и фолиевая была, и железо, йод и тп. Мне в этом смысле витрум пренатал форте нравился, когда я ходила беременная, даже после родов его пила, потому что он реально самочувствие улучшает, да и кожа с волосами заметно лучше стали выглядеть.

Еще почитать:  Способы определения беременности без теста

Волосы стричь можно, никакого вреда будущему младенцу это не нанесет, и у матери волосы расти не перестанут.

На самом деле, по-настоящему нельзя совсем немногое, остальное – либо покрытые мхом мифы и предрассудки, либо учтивые рекомендации.

Что можно и нельзя кушать во время беременности?

Что можно и нельзя кушать во время беременности

Если нет индивидуальной
непереносимост и, кушать можно любые фрукты и овощи. Если на какой-то продукт у
вас бывает аллергия, лучше воздержитесь, иначе ваша реакция передастся малышу.
Если аллергии у вас нет, во время беременности можно позволить себе такие
продукты, как шоколад, апельсины, клубника, орехи, но в разумных количествах.

Не
употреблять (ограничить)

Хлеб из муки грубого помола, крекеры,
тосты, несдобную выпечку

Изделия из белой муки и сдобного теста

Овощные – борщ, щи, свекольники; на
мясном и рыбном бульоне, молочные супы

На жирном бульоне

Отварн ая говядина, телятина,
крольчатина, куриная грудка без кожи, паровые нежирные котлеты, тефтели,
фрикадельки

Мясо с кровью, сосиски, паштеты,
конс ервы, копчености, мясо и рыбу в жареном виде, крепкие мясные бульоны

Сваренные в крутую, омлет

Сырые яйца или приготовленные всмятку

Растительное, сливочное и топленое
масло

Тугоплавкие животные жиры (бараний,
гусиный), сало, маргарин

Крупы, злаки, бобовые, картофель

Г речневая, рисовая, пшенная,
кукурузная, пшеничная, овсяная каши, фасоль, чечевица, картофель

Манная крупа не рекомендуются
женщинам, склонным к полноте

Мол око и молочные продукты

Молоко должно быть кипяченым или
детским, кефир, ряженка, нежирный творог, запеканка, сырники, сметана
небольшой жирности, йогурт, сыр – не копчёный и не острый

Мягкие непастеризованны е сыры, сыры с
плесенью

Различные виды овощей и зелени в сыром
или отварном виде, фрукты все, ягоды – любые, особенно лесные: черника,
голубика, земляника

Не злоу потребляйте цитрусовыми,
экзотическими фруктами, овощами и фруктами красного, оранжевого цвета

Мёд, сухофрукты (курага, изюм, чернослив
и т.д.)

Р афинированный сахар, пирожное,
конфеты, варенье, шоколад (ограничить)

Соль (йодированн ая), чеснок, лавровый
лист

Горчица, перец, хрен, уксус, майонез

Морковный, яблочный, грушевый соки,
морс клюквенны й, компоты домашние, зеленый и некрепкий черный чай, отвар
шиповника

Натуральный кофе, очень крепкий чай,
лимонады, кола, пепси, алкогольные и энергетические напитки

Во время беременности просто
необходим о позаботиться о правильном питании. Ведь то, что вы едите во время
беременности, оказывает влияние не только на вас, но и на здоровье и развитие
вашего ребенка. Однако нет необходимости «есть за двоих» или регулировать
растущий вес при помощи специальных диет. Главная задача – это правильное
сбала нсированное питание беременной.

Во время беременности необходимо
обеспечить вашего ребенка всеми необходимыми питательными веществами, иначе он
заберет их из организма матери.

Установлено, что недостаточное
питание приводит к выкидышам, малому росту, недостаточной массе тела, ухудшает
жизнеспособность плода, увеличивает частоту потерь детей как во время
беременности, так в родах и после родов. Избыточное потребление пищи вызывает
усиление образования жировой ткани как у матери, так и у плода, что в свою
очередь приводит к увеличению осложнений беременности и родов.

Одним из важнейших показателей
рационального питания беременных является нарастание массы тела, в норме
составляющее за период беременности 9-12 кг.

В ранние сроки беременности
плодное яйцо используе т для питания собственные запасы. Поэтому в первой
половине беременности питание женщины не должно существенно отличаться от
питания до беременности. Однако оно должно быть полноценным (содержать белки,
жиры, углеводы, витамины, микроэлементы), не содержать продуктов и напитков,
вредно влияющих на плод (алкоголь, очень крепкий чай, кофе). Безусловно, при
формировании своего рациона питания женщина должна учитывать национальные
пр ивычки, климатические условия, свой рост и массу, условия труда.

При
нормальном течении беременности в первые месяцы есть следует не менее 4 раз в
день. Пищу желательно принимать в одни и те же часы, и она должна состоять из
разнообразных продуктов. Например, завтрак в 7—8 ч, обед в 13—14 ч, ужин в
18—19 ч, в 21 ч – стакан кефира. Последний прием пищи должен быть не позже ½ –
2 ч до сна. На ужин лучше готовить молочно-растительную пищу.

При изменении вкуса и ощущении
потребности в кислом или соленом разрешается употреблять в небольших
количества х селедку, икру, квашеную капусту, соленые огурцы. Единственное, что
должно быть совершенно исключено с самого начала беременности, – это
алкогольные напитки.

Суточный рацион должен содержать
в среднем 110 г белка, 75 г жира и 350 г углеводов при общей энергоценности
240 0-2700 ккал такое соотношение полностью покрывает потребности организма
беременной и обеспечивает нормальную работу пищеварительной системы.


Во второй половине беременности
5—6-разовое питание устанавливается за счет дополнительного второго завтрака в
11— 12 ч (стакан молока с печеньем, творог, молочная каша, омлет) и полдника в
16—17 ч (фрукты, ягоды, сок, отвар шиповника, творог нежирный, мусс и др.).

Необходимость такого режима
диктуется возрастанием потребностей плода и самого организма матери в
«строительном материале», так как в это время наряду с увеличением массы плода
и матки возрастают размеры плаценты, молочных желез, масса крови и др. Поэтому
количество белков у женщин средних массы и роста во вторую половину
береме нности должно возрасти до 120 г, жиров — до 85 г и углеводов — до 400 г,
а общая энергетическая ценность суточного рациона — до 2800 — 3000 ккал.

За месяц до предполагаемых родов
(с 34-35 недели)
беременной не рекомендуется употреблять в пищу белок животного
происхождени я – мясо, рыбу, яйца, масло, молоко. Остаются кисломолочные
продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки,
минеральная вода без газа. Можно приготовить разведенный водой 1:1 морковный
сок, и принимать после еды по стакану в день. Это приводит к накоплению в
организме витамина А и, как следствие, к увеличению эластичности тканей.

Приблизительно за две недели до
родов (37-38 недель)
беременной нужно убрать из рациона питания каши и хлеб,
оставляя только растительную пищу и кисломолочные продукты. Это помогает
кишечнику оставаться незагруженн ым. Кроме того, к этому сроку малыш уже
достаточно большой и организму тяжело перерабатывать тяжелую пищу.

В день родов, если уже чувствуются
схватки или отошли воды лучше ничего не есть. Это связано с двумя причинами:
во-пе рвых, во время схваток часто появляется тошнота, а во-вторых, кишечник
должен быть пустым, так как после родов очень тяжело ходить в туалет. Клизму
лучше делать в самом начале родов (это менее болезненно, чем в разгар схваток).
Беременной можно попить минеральную водичку с лимоном, потому что во время
схваток сохнет рот.

Сваренные в крутую, омлет

Что можно, а что нельзя во время беременности?

Будущая мама должна внимательно следить за своим здоровьем, но, в то же время, не отказываться от обычных женских радостей. Поэтому необходимо четко понимать и знать, что можно, а что нельзя во время беременности.

Для начала помните, что ожидание ребенка – не повод к резкому изменению привычного ритма жизни, конечно, если доктор не рекомендует другое. К сожалению, бывают случаи, когда беременность протекает не очень гладко. Тогда действительно придется поберечься. Редко весь период вынашивания плода проходит в полной госпитализации с повышенной угрозой срыва.

Возможно вопросы, касающиеся контрацепции и овуляции для вас на какое-то время перестали волновать и, о, радостная новость: вы беременны! Приятные ощущения сменяются тревогами и множеством вопросов: что можно есть, где можно отдыхать, какие витамины принимать и т.д. В этой части статьи мы дадим ответы на наиболее популярные вопросы, волнующие будущих мам, о

  • питании;
  • спорте;
  • сексе;
  • приеме лекарств;
  • пользовании личным и общественным транспортом;
  • уходе за собой;
  • вредных привычках.

Можно ли купаться, принимать ванну, парить ноги, и как вообще быть с водными процедурами?

Любой доктор скажет, что водные процедуры очень полезны, особенно плавание в бассейне. Это мягко тонизирует мышечную систему, снижает нагрузку на позвоночник, позволяет ему отдыхать. Кроме того, положительно влияет на нервную систему, успокаивает, способствует хорошему сну, если плавать непосредственно перед сном.

Не рекомендуется и даже воспрещается купаться в горячей воде и парить ноги при простуде. Теплая ванночка для педикюра не в счет. Это важное примечание, потому что масса женщин воспринимают фразу «не парить ноги» слишком буквально и всю беременность боятся ухаживать за стопами. Размягчить кожу для ухода можно и в воде комнатной температуры.

Какие лекарственные препараты можно и нельзя будущей маме?

Здесь все намного сложнее. Лучше беременным не болеть, потому что в принципе им нельзя применять большинство лекарственных препаратов. Не будем оспаривать заключения современных медиков, но на практике не заболеть ни разу за 9 месяцев практически невозможно. Мало того, что вокруг множество вирусов, атакующие ослабленный иммунитет женщины, есть еще и хронические заболевания, которые без таблеток пережить невозможно, например, мигрень, панкреатит, различные аллергии.

Как сбить высокую температуру у беременной? Как избавиться от ужасной головной боли?

Наверняка замечали, что во всех лекарственных препаратах указано, что принимать во время беременности можно, если ожидаемая польза от препарата превышает допустимый риск? Температура 39-40 или головная боль в течение суток – именно тот случай. Смело используйте парацетамол, препараты на основе ибупрофена, нимесулида. Один-два приема смогут в минимальной степени повлиять на будущего ребенка, чего не скажешь о высокой температуре и негативных эмоциях, которые женщина испытывает, если терпит боль. То же самое касается и антигистаминов. Если вас замучила аллергия, подберите с доктором схему приема препаратов от аллергии и продолжайте радоваться жизни.

Правда ли, что беременные активно набирают вес и нужно всеми силами его сдерживать? Нужна ли беременным специальная диета?

Питание беременной женщины — это отдельная тема в любой специальной книге или статье для беременных. Как это не прозвучит банально, питание должно быть сбалансированным и регулярным вот по какой причине. Развиваясь в утробе матери, ребенок берет все необходимые ему витамины, питательные вещества, микроэлементы, кислоты, жиры и прочее из среды его обитания. Если вы думаете, что питаясь плохо, вы, в первую очередь, вредите ребенку, вы ошибаетесь.

При нормальном режиме питания сначала полезные вещества усваиваются у матери, а «свободные» идут ребенку. Если питательных веществ в организме матери мало, то есть достаточно только для одного организма, – они все будут идти ребенку. Если питательных веществ будет совсем мало, то ребенку будут поступать питательные вещества из материнских «запасов». Именно тогда начинают сбываться страшилки о том, что у беременных выпадают волосы и крошатся зубы, становится ужасная кожа, и в общем материнство превращается в подвиг.

Узнав замечательную новость о том, что в семье скоро будет приятное пополнение, стоит побеспокоится о рождении малыша. Узнай какие анализы нужно сдавать беременным?

Как выглядит малыш на 26-ой неделе беременности? Какие симптомы и признаки 26 недели? Необходимые медицинские обследования, наблюдения и анализы, прочти здесь!

Во время беременности необходимо более тщательно следить за чистотой собственного тела, но можно ли беременным принимать ванну как обычно?

Еще почитать:  Почему у беременных руки отекают

К счастью, мы живем в цивилизованном мире, где давно разработаны витаминные комплексы для беременных женщин и кормящих матерей, особенно они актуальны для тех, чье начало беременности приходится на зиму и весну. Летом и осенью в изобилии свежие фрукты, овощи, солнечный свет, поэтому вполне можно обойтись и без дополнительных препаратов. Не нужно налегать на сладкое, выпечку. Эти продукты действительно кроме лишнего веса не добавят вашему организму ничего. Вне питания не забывайте о регулярных прогулках на свежем воздухе. Особенно это касается нынешних бизнес-леди, которые продолжают работать вплоть до самых родов. Беременность – самое время вспомнить о себе, своих увлечениях и интересах.

Можно ли проводить врачебные манипуляции, например, лечение зубов?

Как и в случае с лекарствами, кариозные поражения зубов в разы опаснее для организма беременной, чем местная анестезия. Хотя рентген зуба, безусловно, противопоказан. Поэтому лечить зубы в период беременности не только можно, но и очень нужно. Конечно, не стоит говорить о том, что если ребенка вы планируете, то все эти проблемы лучше решить до зачатия. Отдельно хочется подчеркнуть информацию насчет рентгена.

На тело надевают специальный защитный жилет, который минимально препятствует облучению малыша, поэтому лучше не рисковать. Опытный врач-стоматолог способен, в случае надобности, удалить нерв и без злополучного снимка.

Можно ли беременной делать УЗИ?

Этот вопрос смело можно назвать одним из самых частых, которыми задаются все женщины в положении, и виной этому средства массовой информации. Они наперебой рассказывают о проведенных научных исследованиях, где выяснилось, что ультразвуковое исследование самым страшным образом тревожит покой плода и может испортить ему зрение, слух и прочие жизненно важные функции организма. Как аргумент приводится неоспоримое «раньше никто не делал и дети рождались нормальные».

Может УЗИ и правда доставляет дискомфорт маленькому человеку, но задумайтесь о том, что современная диагностика способна выявить множество отклонений у ребенка и даже позволяет их исправить внутриутробно. Без УЗИ такие дети были бы обречены. Поэтому тут однозначных рекомендаций быть не может! Ради праздного интереса ходить на ультразвуковое исследование не стоит, но плановые три-четыре раза за всю беременность пройти необходимо для здоровья вашего будущего малыша и для вашего спокойствия.

Можно ли беременной верить различным приметам и суевериям?

Все мы знаем, что если во что-нибудь очень сильно верить – оно обязательно случится. То же самое касается и примет. Если вы не можете переубедить себя в том, что заниматься рукоделием (шитьем, вязанием, вышиванием) — это не прекрасный способ самореализации и расслабления, а плохая примета, то лучше и правда им не заниматься. Во время беременности все занятия должны приносить только радость и душевный комфорт. Особенно необоснованные являются суеверия о том, что беременной нельзя стричься и красить волосы. В первом случае есть риск того, что ребенок родится с обвитием пуповиной, а во втором – вредные компоненты краски для волос проникнут в кровь и повредят малышу.

Можно ли летать в самолете?

Официально врачи не рекомендуют перелеты после 25 недель беременности. Рисковать не стоит, только если перелет – острая необходимость. Есть женщины, которые летали в самолете за неделю до родов и даже рожали, как говорится, на небесах.

можно ли заниматься спортом во время беременности?

Если до беременности вы долгое время занимались каким-либо видом спорта, то и во время нее не стоит отказываться от привычных тренировок. Исключение составляют экстремальные, слишком активные и потенциально опасные виды спорта. К ним можно отнести бег, горные лыжи, серфинг, борьбу, и тому подобные. Фитнесс и аэробика с уменьшенной нагрузкой, пилатес, йога, даже танцы (только не до упаду), все это будет очень полезным для матери и ребенка.

Можно или нельзя во время беременности заниматься спортом?

Не только можно, но и нужно, если нет противопоказаний врача. Не стоит, узнав о том, что вы скоро станете мамой, браться за все виды спорта сразу (вы только перегрузите свой организм, который сейчас, итак, работает на пределе своих возможностей). Наиболее полезны при беременности йога, пилатес, стретчинг, пешие прогулки, плавание. Кстати, многие спортивные клубы предлагают множество программ, разработанных именно для беременных (та же йога, аквааэробика и т.д.). Если же вы занимались спортом до беременности, то сейчас не нужно прекращать тренировок, достаточно перейти в более щадящий режим. Во время беременности категорически не рекомендуют заниматься видами спорта, при которых есть вероятность падения или получения удара в живот: бег, катание на роликах и коньках, конный спорт, все виды борьбы, баскетбол и волейбол, экстремальные виды спорта.

Можно ли быть капризной и требовательной?

Научно доказанный факт – у беременных снижаются память, логика, координация движений, повышается чувствительность, раздражительность, требовательность. Все это биологически обоснованно. Природой задумано, что во время вынашивания ребенка женщина должна только готовиться к появлению потомства. Приобретенные навыки отходят на второй план, на первый выходят базовые инстинкты.

Поэтому 90% беременных постоянно хотят спать, испытывают острое чувство голода, которое может даже среди ночи поднять к холодильнику, имеют странные вкусовые пристрастия. Если, вы уже состоявшаяся мама, читаете эти строки и уверены, что вас это не коснулось и вы были нормальной беременной, попросите ваших близких друзей честно вам во всем признаться. Скорее всего, они вам расскажут, что были вы просто невыносимы. И имели на это право.

Так что можно, а что нельзя во время беременности?

Точно можно:

  • радоваться жизни;
  • делать то, что раньше не делали, а сейчас приносит наслаждение;
  • гулять, дышать воздухом;
  • слушать красивую музыку, любоваться красивыми людьми, картинами, пейзажами;
  • не нервничать и не подвергать себя ситуациям, где обязательно придется переживать;
  • не отказывать себе в удовольствии покупать приданное для ребенка, никаких суеверий;

Это в первую очередь практично и удобно. После родов вам будет не до покупок, а доверить эту миссию кому-либо не хочется;

  • думать только о хорошем, о здоровом ребенке, быстрых и легких родах и всячески настраиваться на позитив;

Категорически нельзя:

  • читать и слушать страшные истории о детях и родах с плохим завершением;
  • расстраиваться по мелочам;
  • ссориться и ругаться с близкими;
  • перестать следить за собственной внешностью;

Теперь вы знаете, что беременность — правда неповторимый жизненный момент. Пусть он омрачается лишним весом, изменением форм, токсикозом и прочими «прелестями», но от этого он не менее трогательный и прекрасный. Только во время беременности можно испытать близость самого настоящего чуда на земле. Теперь, после того как вы знаете, что можно, а что нельзя во время беременности, смело наслаждайтесь созданием нового чуда, Вашей кровинки, нового члена семьи.

Какие продукты можно есть во время беременности?

Во время беременности важно питаться правильно, соблюдать баланс между основными веществами, необходимыми для нормального развития плода. Каждый день беременной женщине необходимо получать углеводы, белки, жиры, витамины и микроэлементы в правильном соотношении. Среди продуктов, рекомендованных к употреблению:

  • кисломолочные продукты;
  • творог;
  • овощи и фрукты зеленого и желтого цвета;
  • нежирное мясо;
  • морская рыба;
  • сухофрукты;
  • яйца;
  • цельнозерновой хлеб;
  • крупы.

Не рекомендуется употреблять вот эти продукты:

  • высокоаллергенную пищу (напр., креветки, апельсины, клубнику);
  • продукты, не прошедшие термическую обработку (мясо, суши, вяленую рыбу);
  • сыры с плесенью;
  • шоколад;
  • фаст-фуд.

Естественно, если во время беременности вы почувствуете, что вам очень-очень хочется соленых огурцов, или бананов, или абрикосов, или еще какой-нибудь не обычной для вас пищи, то стоит себя побаловать (бабушкина мудрость: «если чего-то очень хочется, но нельзя, то можно), но не увлекаться и не переедать.

Можно ли или нельзя заниматься сексом во время беременности?

Этот вопрос волнует многих. Ответ на него утвердительный: можно и нужно, если к этому нет противопоказаний врача. Лучше проконсультироваться по этому поводу с гинекологом, если все в порядке, то вы можете не отказывать себе в этом удовольствии вплоть до самых родов. Ограничения к занятиям сексом во время беременности:

  • кровотечения на ранних сроках;
  • предыдущие преждевременные роды;
  • поздний срок беременности, когда начинает мешать живот и есть вероятность преждевременных родов.

Хотя последнее утверждение спорно, т.к. многие врачи даже наоборот рекомендуют перед родами заняться любовью для мягкого стимулирования организма к родовой деятельности.

Можно или нельзя летать на самолете/ездить на поезде/водить автомобиль при беременности?

Вряд ли, забеременев, вы проведете все 9 месяцев, сидя дома или передвигаясь только пешком. До ухода в декретный отпуск вам, минимум, понадобится ходить на работу, а, значит, пользоваться общественным или личным транспортом. Здесь запретов особенных не существует, только постарайтесь быть аккуратнее, особенно, если вы сами за рулем. На поздних сроках беременности женщины зачастую сами отказываются от вождения, так как начинает мешать живот, да и стрессовых ситуаций, часто возникающих на дороге, хочется избежать.

Касательно вопроса о путешествиях на дальние расстояния — поездом или самолетом — также не существует особенных запретов. В этом случае решение «можно или нельзя» зависит только от вашего самочувствия и удобства транспортного средства. В поезде всегда можно поменяться или специально купить билет в купе и/или на нижнее место. В самолете также можно попроситься на места у аварийного выхода, где вам будет удобнее вытянуть ноги. Единственное «но»: некоторые авиакомпании не берут на борт женщин на поздних сроках беременности (от 36 недель), поэтому, чтобы в аэропорту не возникло неприятной ситуации, поинтересуйтесь заранее правилами перевозки у вашего авиаперевозчика.

Можно или нет принимать лекарства во время беременности?

Лучше отказаться от приема всех необязательных лекарств в этот период. Среди обязательных во время беременности, пожалуй, остаются витамины, специально разработанные для беременных («Элевит», «Витрум пренатал» и др.). Если вы заболели, находясь в положении, обязательно проконсультируйтесь с доктором перед приемом тех или иных препаратов, чтобы не рисковать беременностью и здоровьем будущего малыша. Также рекомендуется внимательно читать инструкции по применению лекарств, особенно, раздел противопоказаний. Не забывайте и потенциальной опасности так называемых народных методов лечения (многие из них также противопоказаны при беременности).

Какие процедуры по уходу за собой можно проходить беременным?

Среди разрешенных и даже одобренных врачами, как поднимающих настроение, процедур по уходу за лицом и телом во время беременности:

  • стрижка и укладка волос;
  • покраска или тонирование волос (при условии, что мастер в курсе вашего положения и будет применять наименее токсичные материалы);
  • педикюр (особенно на поздних сроках, когда самой становится тяжело нагибаться);
  • маникюр (лучше без покраски).

Вредные привычки при беременности, что можно, а что нельзя?

Употребление алкоголя, не говоря уже о наркотических веществах, при беременности строго противопоказано, так как приводит к появлению дефектов плода, осложнениям беременности вплоть до выкидыша. Разумеется, речь не идет о тех случаях, когда вы сделаете глоток вина, чтобы почувствовать его вкус, но не более. Курение при беременности также противопоказано из-за вероятности рождения маловесного ребенка, осложненных родов, проблем с дыхательной системой у малыша в будущем. Однако некоторые медики придерживаются точки зрения, что резкий отказ от курения является стрессом для организма, что не рекомендовано при беременности. В таких случаях целесообразно максимально снизить количество выкуриваемых сигарет.

Среди разрешенных и даже одобренных врачами, как поднимающих настроение, процедур по уходу за лицом и телом во время беременности:

Ссылка на основную публикацию