Витамин в для планирования беременности

Витамины при планировании беременности

Важность приема витаминов на этапе планирования беременности

То, что во время беременности организму женщины важно получать витамины в достаточном объеме, неоспоримый факт. Однако уже при планировании беременности следует уделить внимание тому, чтобы все необходимые витамины и минеральные вещества попадали в организм в полном объеме.

Развитие различных осложнений в течение беременности, снижение сопротивляемости организма к инфекциям, нарушение метаболизма – все это может быть следствием дефицита витаминов в рационе.

Необходимые организму витамины при планировании беременности

Итак, рассмотрим, какие же витамины наиболее важны в период планирования беременности.

1. Особо значимым витамином на этапе планирования беременности является фолиевая кислота – витамин В9. Она имеет важное значение в профилактике дефектов развития нервной трубки плода (из нее развивается спинной мозг). Формирование нервной трубки происходит в первые дни после оплодотворения – до того момента, как многие женщины узнают, что они беременны. Помимо этого данный витамин участвует в формировании плаценты. Дефицит фолиевой кислоты может явиться причиной выкидыша.

Продуктами, содержащими фолиевую кислоту, являются бобы, зеленые листовые овощи, орехи, свекла, томаты, морковь, цитрусовые, крупы (гречка, рис, овес). Среди продуктов животного происхождении, богатых фолиевой кислотой, выделяются сыр, творог, говяжья печень, печень трески.

2. Следующим, не менее важным витамином, является ретинол – витамин А. Он необходим организму женщины в период вынашивания плода, после родов (в процессе грудного вскармливания), а также на стадии планирования беременности.

Большое содержание витамина А обнаруживается в пище животного происхождения: сыре, твороге, печени, рыбьем жире. К источникам ретинола также можно отнести многие фрукты и овощи: красный перец, морковь, капусту, шпинат, тыкву, абрикосы и др.

Однако нужно помнить, что избыток витамина А в организме (гипервитаминоз А) может вызвать ряд патологий и разных осложнений. В связи с этим планировать зачатие, как рекомендуют специалисты, нужно не раньше чем через полгода после завершения приема данного витамина.

3. Витамин В1 (тиамин) играет важную роль в пищеварении, превращении углеводов в энергию. Без тиамина не может нормально функционировать нервная система, наблюдается раздражительность, быстрая утомляемость, мышечная слабость.

Продукты растительного происхождения: орехи, бобовые, злаки, овощи (свекла, морковь, репа, салат, цветная капуста и т.д.) – являются богатыми источниками тиамина.

4. Витамин В2 (рибофлавин, «витамин роста») способствует усвоению железа (и следовательно, препятствует возникновению анемии) и витамина В6. Благоприятно влияет на состояние кожи, волос, ногтей. Поэтому достаточное поступление данного витамина в женский организм важно как до зачатия, так и после.

Витамин В2 содержится в капусте, помидорах, шиповнике, шпинате, зерновых, а также продуктах животноводства (яйцах, молоке, печени).

Еще почитать:  В какой момент начинает вырабатываться хгч

5. Витамин С (аскорбиновая кислота) положительно воздействует на организм: повышает иммунитет, укрепляет соединительную ткань, играет важную роль в заживлении ран, снижает воспалительные реакции, уничтожает бактерии, увеличивает работоспособность. А все это, разумеется, особенно значимо при планировании беременности. Кроме того, аскорбиновая кислота имеет значение при формировании плаценты.

В том случае, если потребность в витамине С удовлетворяется не в полном объеме, возникает следующие признаки витаминной недостаточности: снижение работоспособности, вялость, сонливость, подверженность простудным заболеваниям.

Витамин С присутствует в свежих овощах (картофель, сладкий перец, шпинат, капуста), фруктах (апельсин, лимон, ананас и т.д.), некоторых лекарственных растениях и зелени (крапива, петрушка, укроп, зеленый лук).

6. Витамин D (кальциферол, «солнечный витамин») является уникальным, поскольку синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей. Нужен этот витамин прежде всего для нормального развития костного скелета, закладки зубов будущего малыша, способствует нормализации артериального давления, вместе с кальцием участвует в работе нервной системы.

Витамин D, конечно, поступает в организм и с пищей, в основном животного происхождения (содержится в яичном желтке, сыре, сливочном масле, печени). Богатыми источниками витамина D являются морепродукты.

6. Витамин Е (токоферол) важен для нормального развития плода на ранней стадии, оказывает положительное влияние на мышечную деятельность, обладает противовоспалительным эффектом. Дефицит витамина Е может спровоцировать выкидыш в первые недели беременности, поэтому важно обеспечить организм токоферолом еще до беременности.

Продукты, богатые витамином Е, – это прежде всего растительные масла (облепиховое, кукурузное, подсолнечное, хлопковое, соевое).

Прием витаминов на этапе планирования беременности необходим обоим супругам. Так, к примеру, дефицит фолиевой кислоты значительно снижает число здоровых сперматозоидов.

Будущие родители должны осознавать, что восполнение дефицита витаминов в первые недели беременности (а это период закладки и формирования важных органов будущего малыша) помогает предотвратить осложнения, нередко возникающие в течение беременности, и избежать пороков развития плода.

В то же время, принимая витамины при планировании беременности, важно соблюдать дозировку. Превышение необходимой дозы приведет к обратному, противоположному эффекту. Ниже приводится таблица с рекомендованными нормами потребления витаминов.

Рекомендуемые нормы потребления витаминов

Витамины для мужчин при планировании беременности

Готовясь к беременности, женщины проявляют к своему здоровью повышенное внимание, а вот мужчины порой подходят к вопросу планирования совершенно халатно. Витамины для мужчин при планировании беременности: какую роль они играют и нужны ли вообще? Предлагаем вам узнать это.

Важно знать, что аптечные витамины не всегда полезны, а иногда и вовсе опасны. Если состояние здоровья не вызывает нареканий, а пища содержит все необходимые элементы, то дополнительная подпитка не нужна.

Усилить витаминный режим нужно в том случае, если имеются определенные проблемы с репродуктивной системой, а также при наличии симптомов авитаминоза.

Признаками дефицита витаминов принято считать:

• Проблемы с потенцией

При планировании беременности стоит проконсультироваться с врачом – только специалист сумеет определить, нужны ли в вашем случае витамины. Также он поможет определиться с дозировкой и с длительностью курса.

Ассортимент витаминов для мужчин при планировании беременности (названия)

По мнению учёных, одним из самых важных для мужчин витаминов является аскорбиновая кислота (витамин С). Также пользу приносят витамины группы В, ретинол (витамин А) и токоферол (витамин Е). Каждый из витаминов выполняет свою функцию.

Еще почитать:  Первые каши для прикорма какие

Токоферол (витамин Е)

Витамин Е относится к разряду жирорастворимых. Он влияет на процесс работы эндокринной и мочеполовой систем. Данный витамин повышает сопротивляемость старению, укрепляет сердечнососудистую систему, стимулирует клеточное питание, предотвращает образование тромбов, улучшает фертильность (повышает шансы произвести полноценное потомство).

Токоферол поступает в организм с такими продуктами, как масло (растительное, сливочное), яйца, молоко, печень, мясо, зародыши злаков. Суточная норма для мужчин: 10 международных единиц (МЕ).

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Аскорбиновая кислота – активный антиоксидант. Витамин С усиливает иммунную систему, нормализует окислительно-восстановительные процессы, участвует в синтезе кортикостероидов, восстанавливает витамин Е и убихинон, способствует усвоению железа, повышает выносливость.

Минимальная норма потребления: 90 мг в сутки (если мужчина курит, то норму стоит увеличить на 35 мг). Витамин С содержится в цитрусовых плодах, смородине, брюссельской капусте, яблоках, черемше, киви, укропе, садовой землянике.

Витамины группы В для мужчин при планировании беременности

Витамины группы В отвечают за гуморальную регуляцию организма, благотворно влияют на нервную систему, участвуют в процессах метаболизма.

В частности, тиамин (витамин В1) влияет на синтез белка и способствует полноценному насыщению крови кислородом, рибофлавин участвует во всех обменных процессах, фолиевая кислота способствует метаболизму гомоцистеина и пр. Данная витаминная группа присутствует в молочных продуктах, мясе, печени, бобовых культурах, орехах, яйцах, бананах и пр.

Ретинол (витамин А)

Провитамином А богаты печень, морковь, молоко, сыр, орехи, яйца, любые красные плоды. Дефицит этого жирорастворимого витамина встречается редко, поэтому принимать аптечные препараты с его участием стоит лишь по согласованию с врачом.

Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты (витамин F)

Обогащая свой рацион витаминами, мужчинам стоит помнить и про Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты (витамин F). Ученые выяснили, что эти вещества оказывают благотворное влияние на созревание спермы. Благодаря их участию стенки сперматозоидов становятся эластичными, что повышает шансы на оплодотворение яйцеклетки. Жирные кислоты необходимы и другим органам и системам мужского организма.

Витамины стоит получать с пищей и лишь в некоторых случаях имеет смысл обратить внимание на аптечные препараты. Решив зачать ребенка, откажитесь от вредных привычек и проконсультируйтесь с врачом – специалист подскажет вам правильное решение.

Витамины при планировании беременности

Немаловажным пунктом при планировании беременности является прием витаминных комплексов. Таким образом пополняются запасы необходимых витаминов, микро- и макроэлементов. Это, в свою очередь, помогает благополучно забеременеть, выносить и родить здорового малыша.

Какой именно препарат купить в аптеке, вам подскажет врач. Он учтет индивидуальные особенности и потребности вашего организма. Возможно, это будет целый комплекс, предназначенный для приема на этапе планирования, беременности и кормления грудью, возможно — несколько препаратов в отдельности.

Но не стоит также забывать, что свежие овощи, фрукты, зелень являются источником природных витаминов, которые необходимы организму в первую очередь. И крайне важно помнить и понимать, что организм будущего отца нуждается в питательных веществах не меньше организма будущей матери, ведь он должен обеспечить своему потомству качественный здоровый биологический материал — то есть сперму. А значит, витаминизацию на этапе планирования зачатия ребенка должны проходить оба потенциальных родителя.

Еще почитать:  Долихоцефалическая форма головки плода причины

Планирование беременности: витамины для женщин

Давайте сегодня не будем рассуждать на тему, каким витаминам отдать предпочтение: натуральным или химическим, ведь правда, как всегда, кроется где-то посерединке. Лучше узнаем, какие именно витамины необходимы организму будущей мамы на этапе планирования. Одним из самых главных (необходимых как при планировании, так и на ранних сроках беременности) витаминов является фолиевая кислота или же витамин В9. Этот жизненно важный витамин помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки (из нее формируется спинной мозг) у будущего ребенка. Кроме того, недостаток фолиевой кислоты может нарушить процесс формирования плаценты или же привести к самопроизвольному аборту. Чтобы избежать осложнений, необходимо принимать фолиевую кислоту или препараты, которые ее содержат, еще до начала беременности.

В природе достаточное количество витамина В9 содержится в зелени и овощах с тёмно-зелёными листьями (шпинат, брокколи, петрушка, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, чечевица, спаржа, соя, свекла, морковь, томаты). Кроме того, много его и в грецких орехах, цитрусовых, арбузах, персиках, зародышах пшеницы, муке грубого помола (и хлебобулочных изделиях из нее), гречневой, овсяной и рисовой крупах, пшене, томатном соке, кефире, семечках подсолнуха. Богаты фолиевой кислотой продукты животного производства: говяжья печень, печень трески, творог, сыр, яичный желток, икра.

Учитывая то, что при термообработке до 85% витамина разрушается, диетологи и медики советуют готовить пищу на пару или же, по возможности, употреблять продукты сырыми. Конечно, это не относиться к печени, яичному желтку и тому подобным продуктам, но сырая морковь будет куда более полезней вареной.

Чтобы в период планирования беременности обеспечить организм женщины достаточным количеством фолиевой кислоты (400 мкг ежедневно), необходимо принимать препараты, содержащие ее.

Витамин А — ретинол — требуется в повышенном количестве в период беременности и кормления грудью. Однако нелишним он будет, если женщина только мечтает стать матерью. Достаточное количество ретинола содержится в продуктах животного происхождения (рыбий жир, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, печень и др.) и некоторых хлебных злаках. Но, планируя беременность, женщина должна знать, что избыток этого витамина в организме может, наоборот, привести к ряду осложнений и патологий. Именно поэтому беременность лучше планировать не ранее, чем через 6 месяцев после окончания приема препарата.

Натуральные источники витамина А: желто-красные, зеленые овощи и фрукты (рябина, абрикосы, шиповник, черная смородина, облепиха, желтая тыква, арбуз, красный перец, шпинат, капуста, ботва сельдерея, петрушка, укроп, морковь, щавель, зеленый лук, зеленый перец, крапива, одуванчик, клевер).

Дефицит витамина В1 вызывает серьезные нарушения в работе нервной системы. Его присутствие необходимо для метаболического цикла выработки энергии, продуктивного усваивания углеводов. Источники этого витамина — преимущественно продукты растительного происхождения. Среди них особенно стоит отметить злаки, крупы, муку грубого помола, ростки зерна, бобовые. Разнообразив свой рацион фундуком, грецкими орехами, миндалем, можно получить дополнительную порцию витамина В1. Не забудьте также об абрикосах, шиповнике, красной свекле, моркови, редьке, луке, капусте, шпинате, картофеле.

Источники: http://www.vitaminius.ru/vitaminy-dlja-beremennyh/vitaminy-pri-planirovanii-beremennosti.phphttp://updiet.info/vitaminy-dlya-muzhchin-pri-planirovanii-beremennosti.htmlhttp://beremennost.net/planirovanie-beremennosti-i-vitaminy

Ссылка на основную публикацию