Вес не уходит на гв

Вес не уходит на гв

Мне кажется тут все сильно еще зависит от индивидуального гормонального фона. Я, например, сидела на строгой диете. Но те вещи, которые было можно — мясо, определенная выпечка, картошка и т.д. ела в безумных количествах. Пирог из слоеного теста с яблочной сладкой начинкой на ночь — самое то. А тощала на глазах.

Ой, вы так все описали, что прям не жизнь а правда беготня одна. Мы высыпаемся до 11 утра, спокойно валяемся на развивающем коврике или просто с погремухами, гуляем 1 раз в день максимум 1,5-2 часа. Стирает машинка, гладить не глажу, готовлю один раз дня на три. В общем у нас все тихо и спокойно, но я все равно как скелет:001:

Пы.Сы. Кормила до 1г.10 мес.

до 5 мес. держала диету, а вес и ныне там. так что все это сугубо индивидуально.

через пару месяцев после завершения ГВ-55 кг..так и вешу по сей день

На учёт по берем-ти вставала с весом 54 кг,на роды пошла почти под 70 кг.:065:

Сейчас вес 51 кг,мы до сих пор на ГВ.;)

По поводу ГВ и потери / набора веса. В теории, где звучит все красиво, если у женщины после родов все в порядке с гормональным фоном и ребенок до 6 мес. находится на исключительном ГВ (как рекомендуется при желании и возможности), то вес будет уходить. Просто рисуется уравнение, я уже не помню цифр — калории, которые вы теряете при ГВ убирают в "минус" то, что вы съедаете. Я кормила до года и двух, причем до года дочка вообще отказывалась есть что-то, кроме грудного молока — в результате к концу ГВ вес был минус 5 кг от добеременного, и минус 10 кг от послеродового. Правда, все это время я была на диете, т.к. дочке от меня в наследство досталась аллергия.

Если проводить статистику среди моих знакомых, абсолютное большинство потеряли лишний вес, набранный за беременность. Была только одна мамочка, которая кормила аж до двух лет, да так и не скинула — но она мне сама говорила о том, что с двумя бабушками ее закармливали ТАК, что похудеть было нереально.

Завидую тем, кто худеет при ГВ (конечно если после родов лишнее осталось).

Как похудеть после родов кормящей маме?

Вопрос о том, как похудеть после родов при грудном вскармливании, возникает у женщины практически сразу после выхода из роддома.

Еще почитать:  Сыпь на лице как признак беременности

Во время беременности тело будущей мамы сильно меняется, она набирает достаточно много килограммов, нередко — лишних, и затем, после родов хочется как можно скорее вернуться в прежнюю форму.

Но, можно ли худеть во время кормления грудью, и каким образом это правильно делается? Зачастую женщины сталкиваются с тем, что проходит месяц за месяцем, а вес либо стоит на месте, либо и того хуже, прибавляется.

Откуда лишний вес?

Прибавление веса во время беременности — это физиологические особенности организма будущей мамы, обусловленные гормональными перестройками, в основном – действием эстрогенов.

Их уровень плавно повышается на протяжении всей беременности, что приводит к последовательным изменениям женского тела. Происходит отложение жировой прослойки на спине, бедрах, в области плеч и немного в области талии, ягодиц.

Этот механизм набора веса был заложен в древности, когда еда была дефицитом и проблемой, и беременность проходила в суровых условиях.

Сегодня этот механизм также актуален, так как в заботах о малыше и хлопотах по хозяйству, молодые мамы порой питаются не очень хорошо.

Дополнительные запасы жира для нужд лактации работают как резервный механизм для образования молока.

Как похудеть после родов кормящей маме: механизм потери веса.

Многие молодые мамы считают, что сразу после рождения ребенка они выйдут из роддома стройными, какими были до беременности.

Но, увы, реальность далека от идеала и мечтаний, и тело сможет прийти в форму не сразу, а по мере того, как будут подтягиваться кожа и мышцы в области живота, а также включится жировой метаболизм, и начнут сгорать жиры, набранные за время беременности.

По мере того, как будет стабилизирован гормональный фон, а метаболизм пройдет стадию активизации за счет активного производства грудного молока, похудение будет плавным, но постоянным.

В среднем, на процесс образования молока расходуется около 500-700 ккал, и при условии неизменности рациона и его добеременного состояния, лишний вес постепенно уходит. Но, это будет при условии, если женщина изначально была не полной, и ее рацион был полноценным и правильным.

Тогда на нужды организма идет калорийность принимаемой пищи, а резервы, отложенные организмом, расходуются на нужды лактации.

Как похудеть во время лактации: почему вес не уходит?

Как похудеть при грудном вскармливании, если, не смотря на ваши старания, вес не уходит? Основной проблемой кормящих мам в этом случае является формирование установки кушать с избытком, и после рождения ребенка эти традиции продолжаются.

Добавляют сюда еще и свою лепту родственники – «нужно есть за двоих». Но стоит помнить о том, что кормите вы ребенка весом не более 4 кг, который требует не более 1000 мл молока в стуки (около 500 ккал), а не количество калорий для взрослого мужчины.

Сюда же стоит добавить еще и добровольное сидение с ребенком дома и малоподвижный образ жизни с отказом от спорта и занятий, предлогов для этого масса – занятость, усталость с ребенком и прочие. Но ведь с ребенком вполне можно тренироваться, совмещая игры и дела.

Еще почитать:  Не Получилось Забеременеть С Первого Раза Что Делать

И еще одной ошибкой при вопросе как быстро похудеть при грудном вскармливании, является нахождение на всевозможных диетах – гипоаллергенных, противоколиковых и прочих, изнуряющих организм мамы.

Эти диеты являются сильным стрессом для организма матери, что заставляет организм в качестве защитной реакции запасать калории в виде жиров.

Из питания при подобных диетах исключают многие из полезных продуктов, налегая на вредные, но не дающие аллергии и колик продукты. Но стоит помнить – никаких особенных диет для кормящих не существует.

Как питаться при грудном вскармливании, чтобы похудеть?

Все очень просто, в вашем рационе должно быть много вкусной и здоровой пищи, причем половину этого объема должны составлять фрукты и овощи в разных их видах. Кушать можно все продукты, вплоть до цитрусовых и помидоров, важно, чтобы продукты были натуральными и свежими, и правильно термически обработанными.

Никаких ограничений по продуктам в здоровом питании нет, но нужно ограничивать количество продуктов (калории). Также важно ограничивать в питании продукты, напичканные красителями и консервантами, и плоды с добавлением нитратных и других вредных удобрений.

Как еще похудеть кормящей маме? Сократить потребление в питании сдобы, сладостей и пирожков, а также продуктов с быстрыми углеводами – бананов, меда, сахара. Нужно отказаться от потребления еды всухомятку и бутербродов, полуфабрикатов с фаст-фудами. Лучше заменить их тарелкой борща с кусочком мяса, чем съесть пиццу или бургер.

Как похудеть при грудном вскармливании после кесарева

Если после естественных родов женщине можно достаточно быстро вернуться к физическим нагрузкам и тренировкам, то после кесарева сечения несколько первых месяцев после операции запрещены какие-либо тяжелые физические нагрузки.

Они могут приводить к возникновению осложнений в виде расхождение шва на брюшной стенке или на матке с возникновением кровотечений. Поэтому, первое время о тренировках в борьбе с лишним весом стоит забыть.

Поэтому, после операции стоит уделить внимание грудному вскармливанию и правильному питанию, чтобы постепенно и плавно сбрасывать лишний вес.

Если прикладывать ребенка по требованию, при этом не питаться с избытком калорий, вес будет постепенно уходить. По мере того, как сформируется уверенный рубец на матке, примерно к концу первого года кормления грудью, можно начинать и физические тренировки с нагрузками.

Особо проблемной зоной после кесарева сечения будет живот. После естественных родов его можно подтянуть при помощи упражнений на пресс, которые можно будет постепенно начинать уже спустя месяц после родов.

Но при кесаревом сечении стоит отложить эти упражнения как минимум на 4-6 месяцев с момента операции, в зависимости от состояния.

При наличии свободного времени можно делать легкие скручивания туловища, что будет приводить к напряжению мышц на животе без повышенного внутрибрюшного давления.

Еще почитать:  17 день после овуляции норма хгч

Полезно будет и ношение бандажа в первое время, что поможет подтянуть брюшные мышцы.

Как меняется вес после родов

Содержание статьи

    • Как меняется вес после родов
    • Как похудеть после родов во время лактации
    • Как женщина выглядит после родов

    Нормальное изменение тела

    Молодые мамы редко испытывают радость, глядя в зеркало, ведь даже при правильном питании какое-то количество лишних килограммов закрепляется на фигуре. Очень важно понимать, что этот лишний вес, который накапливался в течение девяти месяцев, не может исчезнуть в одночасье. Ведь этот избыток складывался не только из веса ребенка и плаценты, но и жира, который выполнял функцию энергетического запаса.

    Обычно большая часть родивших женщин теряют около шести килограммов веса сразу после родов. В следующие недели уходит еще пара килограммов. Остальные запасы будут потихоньку уходить на всем протяжении грудного вскармливания, поэтому женщины, которые сами кормят своих детей, быстрее возвращаются к нормальному весу, чем те, которым приходится от грудного вскармливания отказываться. За полгода кормления ребенка грудью средняя женщина теряет еще семь-восемь килограммов.

    Но в некоторых случаях после родов женщины только набирают вес. Это может происходить по разным причинам. Если еще до беременности женщина была склонна к полноте, то более, чем в половине случаев после беременности она заработает ожирение.

    Наследственность тоже может влиять на изменения веса после беременности. Если родители или бабушки и дедушки женщины обладают значительным избытком веса, то существует высокая вероятность, что беременность изменит ее фигуру в худшую сторону.

    Гормональные и другие процессы

    Надо понимать, что в процессе беременности с организмом происходит масса интересных вещей. Прежде всего, речь идет о гормональных сдвигах, которые нужны, чтобы обеспечить тело достаточным количество эстрогенов, которые влияют на развитие молочной железы и рост матки. Во время беременности организм вырабатывает большое количество гормона прогестерона, который отвечает за формирование плода и его удерживание в матке. То есть во в это время женский организм перенасыщен гормонами, что может быть основой для возникновения ожирения. На самом деле, самое перенасыщение гормонами запускает программу набора лишнего веса только при наличии дополнительных неблагоприятных факторов. К ним можно отнести нездоровый образ жизни и неправильное питание.

    Существует распространенное заблуждение, что беременные женщины должны есть «за двоих» и не очень много двигаться. Именно из-за этого и появляется проблема лишнего веса. Особенно с учетом того, что после родов женщинам бывает очень сложно перестроиться и начать что-то делать для возвращения фигуры, если всю беременность они только и занимались тем, что ели и лежали в постели.

    Нужно учитывать, что гормональное состояние нормализуется в течение двух лет после родов. Этого времени достаточно, чтобы женщина с нормальным обменов веществ вернулась к своему добеременному состоянию.

    Источники: http://2009-2012.littleone.ru/archive/index.php/t-2268880.htmlhttp://www.mapapama.ru/children/gv/kak-poxudet-posle-rodov-kormyashhej-mamehttp://www.kakprosto.ru/kak-839463-kak-menyaetsya-ves-posle-rodov

  • Ссылка на основную публикацию