Что Кушать И Пить Можно После Родов

Содержание

Почему важно правильно питаться и что можно кушать после родов

Часто во время беременности обязательным условием для развития здорового крепкого малыша является правильное рациональное питание. После родов организм женщины, уставший и измученный, поэтому женщина не задумывается о еде.

Правильная пища – это энергия и для матери, питательные вещества для малыша, передаваемые с молоком. Женщине, ставшей матерью обязательно нужно знать, что можно есть после родов.

Содержание

Почему нужно правильно питаться после родов

Знать о том, что кушать после родов можно, а что нет, не только желательно, но и очень важно. От вашего питания зависит не только развитие малыша, а и его самочувствие.

Многие детки болеют в садике и школе часто, именно потому, что их мама неправильно питалась во время беременности или после родов, поэтому относитесь к запретам со всей ответственностью перед своим малышом.

Все, съеденное матерью с грудным молоком попадает в организм ребенка и различные продукты, могут оказывать на вашего малыша негативные действия, например:

  • У него может пучить животик.
  • Возникать запоры.
  • Продукты влияют на вкус молока.
  • Могут начинаться проявления диатеза (пищевая аллергия).
  • Некоторые продукты действуют на нервную систему возбуждающе.

От того, что у малыша может пучить животик или возникнуть запор, его могут мучить боли и рези в животе, от которых он будет плакать, не сможет уснуть и станет капризным.

Правильное и ограниченное питание должно включать в себя массу полезных веществ, поэтому ни в коем случае в период после родов и при кормлении грудью нельзя садиться на диету для похудения. Если вы будете правильно и сбалансированно питаться – ваш лишний вес уйдет без проблем.

Что кушать после родов категорически нельзя

Все перечисленные далее продукты желательно не употреблять в течение того времени, пока вы кормите малыша грудью, чтобы не вызвать у него аллергические реакции или рези в животике.

  • Любые газированные напитки, включая квас, воду.
  • Жирные и копченые продукты питания.
  • Маринованные и консервированные продукты.
  • Мед, орехи и бобовые являются аллергенами, поэтому от них придется отказаться.
  • Острую пищу и специи запрещено употреблять, а также чеснок и лук.
  • Нежелательно кушать свежую выпечку, по желанию из нее можно сделать сухарик, тогда запрет будет снят.
  • Нельзя кушать цитрусовые фрукты, виноград, абрикос и персик, дыню, арбуз, клубнику и землянику.
  • Капусту нельзя, соленые огурцы и редьку.

Конечно же, все эти запреты сочетаются с одними из самых главных: запрещено курить и употреблять алкоголь для здоровья вашего малыша. Также нельзя кофе, какао и шоколад.

Если вы хотите кушать молочные продукты, то зачастую лучше их хорошо обработать, сделать из них сырники, творожную запеканку. Не налегайте на молоко, чередуйте его потребление с ряженкой, кефиром, йогуртом.

Что можно есть после родов

Итак, что можно кушать после родов в первую неделю, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку? Уже в первых дней малыша его кишечник начинает хорошо работать, поэтому ешьте немного и низкокалорийную пищу, чтобы не отяжелять работу кишечника вашего малыша.

  • Для питья в первые дни подойдет клюквенный сироп, теплый сладкий чай, отвары и настои на травах.
  • Если вам наложили швы, твердую пищу кушать не рекомендуют, чтобы не было запоров, от которых они могут разойтись. Лучше употреблять куриный бульон, он будет стимулировать заживление швов.
  • На четвертый день после родов можно кушать каши – овсяную, пшеничную, гречневую или пшенную. Правда они должны быть сварены на воде и без добавления сахара, но что не сделаешь ради здоровья малыша.
  • Очень полезна для женщины после родов свекла. Также, можно немного употреблять тушеные овощи. Например: кабачок, тыкву, баклажаны, морковь, репу.
  • Также, спустя четыре дня можно употреблять два запеченных яблока в день, и фруктовый или овощной суп.

Со второй недели после родов разрешается больше кушать и пить. Количество жидкости выпиваемой в день может составлять около двух литров, а добавлять в свой рацион можно следующие продукты:

  • Сухарики из черного и ржаного хлеба.
  • Рыбу нежирную морскую.
  • Отварную говядину.
  • Можно понемногу кушать орехи и сыр.
  • Уменьшите потребление животного молока, чтобы ваш ребенок не располнел, и не было переизбытка кальция.
  • Многие ягоды, фрукты и овощи, особенно в свежем виде аллергены для малыша, поэтому следите, чтобы ваши продукты термически обрабатывались.
  • Постепенно с третьей недели после родов можно вводить в свой рацион творог.
  • Можно не больше 200 грамм картофельного пюре в день.
  • Можно употреблять по одному банану в день.
  • На гарнир можно есть макаронные изделия.

Постепенно вам можно будет вводить в свой рацион питания все новые и новые продукты, главное следите за реакцией вашего ребенка на них. Сначала начните не часто кушать яйцо, затем раз в неделю курятину, рыбу.

Обязательно кушайте супы, особенно овощные, но без капусты. Обязательно со временем ввести сырое растительное масло и понемногу сметану. Не наедайтесь много, лучше кушайте небольшими порциями 4 – 5 раз в день. Следите за здоровьем вашего малыша сразу, тогда вам будет легче в будущем.

Еще почитать:  На 16 неделе тонус матки

Многие детки болеют в садике и школе часто, именно потому, что их мама неправильно питалась во время беременности или после родов, поэтому относитесь к запретам со всей ответственностью перед своим малышом.

Что можно кушать после родов и пить

Что можно кушать после родов? Разрешённые и запрещённые продукты, правила питания

Кажется, после родов женщине можно забыть о различных запретах, однако питание кормящей матери всё ещё отличается большим количеством ограничений. Во-первых, мамин рацион напрямую влияет на объём и состав молочка, а, значит, на самочувствие и здоровье ребёнка.

Питание кормящей мамы после родов

Питание после родов для кормящей женщины имеет немало особенностей и запретов. Ведь от этого напрямую зависит состав и количество грудного молока. Капризы малыша из-за плохого самочувствия, непродолжительный сон, запоры – все это последствия несоблюдения диеты кормящей мамой. Так что же нужно есть, чтобы ребенок был здоровым и спокойным?

Что можно кушать после родов кормящей маме в первые три дня

  • Завтрак. Разрешается геркулесовая каша на воде, куда можно добавить немного сливочного масла.
  • Обед. Отварная рыба на пару с макаронами.
  • Ужин. Отварные на пару овощи или овощное рагу (разрешаются те же овощи, что и в первый день). Вместо овощей можно выпить стакан ряженки.

Что можно есть после родов

Пейте фильтрованную воду. Если простая вода неинтересна, добавьте лимонного сока, ломтики огурца, дольки грейпфрута, ароматные травы. Вкусна и полезна для похудения размороженная вода. Обезвоживание приводит к беспричинной усталости, слабой лактации. Норма потребления – 8-10 стаканов каждый день.

Что можно кушать в день родов, в первые дни после родов

  • На завтрак можно сварить геркулесовую или гречневую кашу на воде, добавив в нее кусочек сливочного масла.
  • На обед можно отварить морскую нежирную рыбу. Гарниром к ней могут стать макароны.
  • На ужин желательно приготовить овощное рагу и небольшой кусочек мяса индейки, предварительно отваренный без соли.

Питание мамы в первые дни после родов

  • куриная грудка 1 штука;
  • средняя луковица 1 штука;
  • морковь 1 штука;
  • кабачок 1 штука;
  • корень сельдерея половина корневища;
  • болгарский перец зеленый или желтый 1 штука;
  • тимьян 2-3 веточки;
  • оливковое масло 2-3 столовой ложки;
  • лимоновый сок 2 столовые ложки;
  • фольга для запекания;
  • соль по вкусу, душистый перец 2 штучки.

Что можно есть после родов: основные правила организации питания после естественных, искусственных родов и в период лактации

Чтобы не было болей и не разошлись швы, роженице лучше воздержаться от употребления в пищу продуктов с большим содержанием грубой клетчатки – хлеб, отруби, сырые фрукты и овощи. Каши можно есть разные ‒ овсянку, гречку, пшено, кукурузу, а вот рис стоит убрать пока из меню, чтобы не возникло проблем со стулом.

Что можно и что нельзя кушать после родов

Питание кормящей мамы в первый месяц. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют готовить самые простые блюда. Вместо сложносочиненных салатов с жирной заправкой лучше употреблять нарезанные свежие и отварные овощи, мясо, запеченное под сыром, стоит заменить на паровые тефтели из рыбы или птицы.

Что можно кушать после родов и пить

После рождения ребенка организм женщины сильно ослаблен, поэтому ему требуется не только отдых, но и правильное питание. В первые три дня после родов эксперты советуют кушать небольшими порциями, отдавая предпочтение легкой пище. Таким образом, вы убережете желудочно-кишечный тракт малыша от лишней нагрузки. Уделить внимание стоит преимущественно жидкой еде (нежирным бульонам), а также напиткам (теплым, сладким чаям, травяным отварам).

Что есть после родов

Многие педиатры считают правильным действовать по ситуации. Если молока достаточно, то нет никакой необходимости пить жидкость против желания. Если же объемы вырабатываемого молока не отвечают потребностям ребенка, рекомендуется после каждого кормления, включая ночное, выпивать 300-500 мл жидкости.

После рождения ребенка организм женщины сильно ослаблен, поэтому ему требуется не только отдых, но и правильное питание. В первые три дня после родов эксперты советуют кушать небольшими порциями, отдавая предпочтение легкой пище. Таким образом, вы убережете желудочно-кишечный тракт малыша от лишней нагрузки. Уделить внимание стоит преимущественно жидкой еде (нежирным бульонам), а также напиткам (теплым, сладким чаям, травяным отварам).

Что можно и нельзя кушать маме после родов

Период вынашивания ребенка протекает по-разному для женщин. Кто-то не ограничивает себя ни в чем – легко съедает на завтрак целый торт, другая же мама придерживается правил здорового питания. Все зависит от желания, возможностей и от особенностей протекания беременности. Но, с появлением малыша на свет, большинство здравомыслящих женщин обосновано стремятся узнать, что можно кушать после родов, а от чего лучше воздержаться.

Причины ограничений в питания

Когда не понятно, чем питаться после родов, следует придерживаться здравого смысла. Лучше кушать и пить после родов осознанно, не следовать распространенному мнению «организм сам знает, чего хочет». После родов требуется отказаться от вредных привычек, употреблять в пищу полезные только продукты. Даже если женщина не планирует ГВ, здоровое питание поможет вернуться в форму и скинуть набранные килограммы.

Роды могут закончиться кесаревым сечением, тогда для успешной регенерации матки правила питания еще более строги. Необходимо принять решение, как будет кормиться ребенок. При грудном вскармливании абсолютно все, что захочет съесть мама, должно сопоставляться с возможной реакцией организма грудничка на вводимые продукты.

Колики, высыпания, аллергия – следствие неправильного питания кормящей. Основные рецепты блюд должны состоять из полезных, питательных и не отягощающих кишечник продуктов, их можно принести роженице в роддом.

Что полезно кушать после родов:

  • каши на воде, без сахара;
  • легкие овощные супы;
  • белковое нежирное мясо;
  • растительное масло, оптимально оливковое;
  • нежирные сыры, творог, йогурт и прочее.

Через сколько часов можно кушать после родов? Первые и главные запреты на еду связаны с трудностями опорожнения кишечника, так как часто роды протекают разрывами или разрезами. Первый прием пищи оптимально совершить после 4-5 часов отдыха. До этого можно пить воду, некрепкий чай, компоты в небольших количествах.

Что нельзя есть после родов:

  1. жаренные, острые, слишком пряные блюда;
  2. все виды фаст-фуда;
  3. копчености, консервации;
  4. сладости, особенно с жирными кремами;
  5. шоколад, мед с осторожностью;
  6. жирные сорта мяса;
  7. бобовые;
  8. цельное молоко.

После родоразрешения стоит кушать дробно, 5-6 раз в день маленькими порциями. Дробное питание помогает, когда постоянно хочется есть после родов, особенно при лактации. Организму необходима регулярная подпитка энергией, которая синтезируется с поступающей едой. Запрещено садиться на диеты и голодать.

Оптимальный рацион

Правильно питаться после родов, означает следить не за количеством еды, а за ее качеством. Важен принцип постепенного ввода новых продуктов меню. В среднем за 3-4 месяца, женщины не кормящие грудью, восстанавливают привычный рацион. Если же грудное вскармливание продолжается, то есть и пить маме нужно с осторожностью до завершения лактации. Кормящим нежелательны кофе и крепкие чаи, исключаются газировки, алкоголь.

Еще почитать:  Околоплодные воды как вытекают

Что можно есть роженицам после родов:

  • мясо птицы, кролика, нежирную говядину;
  • практически все крупы, рис – ограниченно;
  • кисломолочные продукты – обезжиренные творог, кефир, йогурт и прочие;
  • яйца, начать лучше с перепелиных;
  • овощи в тушеном или запеченном виде;
  • запеченные фрукты по сезону, с экзотическими лучше не экспериментировать;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы в ограниченном количестве;
  • галетное или овсяное печенье в качестве десерта.

Употребляемая пища должна быть хорошо обработана термически, это блюда приготовленные на пару, запеченные в духовке или отварные. Первое время нельзя кушать после родов маме много клетчатки, чтобы не спровоцировать активную работу ЖКТ.

Требуется ограничение жидкости, в дни, проведенные в роддоме. Это связано с установлением лактации. Не рекомендуется выпивать более 1 литра жидкости в сутки, так как можно спровоцировать набухание груди, болезненные уплотнения. После выписки допускается 2 л жидкости в сутки, а через 2 недели это стает обязательным условием.

Что можно пить после родов:

  • вода, можно минеральную, без газов;
  • компоты из сухофруктов;
  • отвар шиповника;
  • различные морсы и прочее.

Первые несколько суток после родов требуют наибольшего внимания к организму роженицы. Далее, рацион постепенно меняется в сторону привычного, но стоит отслеживать реакцию грудничка на новое меню. Кроме употребления продуктов, есть рекомендации и по питьевому режиму.

После родов наступает восстановительный период, во время которого организм возвращается в прежние формы, происходит заживление тканей. Нужны ограничения в ежедневном рационе матери для реабилитации без осложнений, сокращения матки, восстановления работы кишечника.

Роды могут закончиться кесаревым сечением, тогда для успешной регенерации матки правила питания еще более строги. Необходимо принять решение, как будет кормиться ребенок. При грудном вскармливании абсолютно все, что захочет съесть мама, должно сопоставляться с возможной реакцией организма грудничка на вводимые продукты.

Что можно кушать после родов? Что нельзя кушать после родов?

Так или иначе, но молодая мама, выписавшись из родильного дома, должна не только окружить заботой свое дитя, но и заняться повседневными домашними делами: глажкой, стиркой, уборкой, готовкой. Естественно, времени на то, чтобы спокойно покушать, катастрофически не хватает, и она старается наесться «про запас». Все это приводит к перееданию и избыточному весу. В связи с этим первостепенное значение приобретает вопрос о том, что можно кушать после родов. Он становится актуальнее вдвойне, поскольку ребенок в первые месяцы своей жизни особенно нуждается в правильном и сбалансированном питании.

Перед тем как проанализировать вопрос о том, что можно кушать после родов, следует отметить: рацион питания кормящей мамы уже давно «оброс» множеством мифов, некоторые из них нами будут развенчаны.

Есть нужно «чем больше, тем лучше»

Данное утверждение можно считать неправильным. Безусловно, кормящей маме кушать следует больше обычного, так как на питание ребенка в среднем расходуются 800 калорий в день.

Если вы хотите узнать, что можно кушать после родов, то первое, о чем вы должны всегда помнить: главное — это не количество съеденных продуктов, а их качество и степень полезности. При этом лучше придерживаться правила раздельного питания: углеводы отдельно, белки отдельно, жиры тоже отдельно.

На вопрос о том, что можно кушать после родов, существует вполне логичный ответ: только натуральные продукты питания, в составе которых нет ни красителей, ни подсластителей, ни консервантов и прочей химии. Старайтесь принимать пищу не менее 4-6 раз в день и небольшими порциями.

Ешьте все подряд, организм всегда знает, чего хочет

И этот тезис ошибочен. Учтите, что нередки случаи, когда детям сразу после рождения ставят диагноз «Аллергия». Естественно, рацион питания здесь специфичен. Что нельзя кушать после родов, если ребенок страдает аллергией? В первую очередь это цитрусовые, яйца, раки, креветки, шоколад, красные овощи, яблоки.

Было время, когда специалисты в обязательном порядке рекомендовали роженицам употреблять в пищу мясо молодых птиц и животных (баранину, телятину, цыпленка). В настоящее время считается, что такие продукты питания также способны вызывать аллергическую реакцию.

Что нельзя кушать после родов еще?

Колбаса, копчености, кофе и какао, виноград и газированные напитки также находятся под запретом для тех, кто подвержен аллергии.

Естественно, новоиспеченных мам не может не волновать вопрос о том, что кушать сразу после родов. Это некоторые кисломолочные продукты, в частности йогурты без фруктовых наполнителей, простокваша и кефир. Они помогут восполнить баланс кальция в организме. Также рекомендуется кушать кашу и пюре на основе молока, нежирные сорта мяса, отварную рыбу. Что касается сыра, то лучше его предварительно термически обработать или взамен него выбрать нежирный творог.

Данные продукты обогатят организм белками. Из напитков можно посоветовать морсы, травяные настои, негазированную столовую воду.

Употреблять в пищу следует только один вариант продукта, чтобы исключить риск возникновения аллергии

Это тоже заблуждение. Если молодая мама будет питаться исключительно одной гречкой или перловой кашей, то такой рацион нельзя считать сбалансированным и правильным: мама в изобилии получит углеводы, но будет чувствовать дискомфорт от недостатка жиров и белков. Основой ее питания должны быть продукты, содержащие в достаточном количестве и углеводы, и жиры, и белки.

Нередко молодая мама сталкивается с такой проблемой, как запор. Те, кого заботит вопрос о том, что нужно кушать после родов, дабы снизить риск его возникновения, должны знать, что в рационе питания роженицы должны присутствовать продукты, содержащие пищевые волокна. Как раз они и улучшат работу кишечника. В обязательном порядке нужно есть свежие или отваренные овощи, в частности кабачки, тыкву, цветную капусту, а также ягоды и фрукты, такие как сливы, груши, смородина, крыжовник.

Не следует забывать и про соки, при этом предпочтение следует отдавать свежевыжатым нектарам. Сухофрукты и хлеб грубого помола также богаты пищевыми волокнами.

Первые два месяца жизни ребенка рекомендовано, чтобы питание матери было исключительно гипоаллергенным. После можно постепенно добавлять в рацион питания новые продукты и следить за реакцией ребенка. Если спустя 3 часа ничего не произошло, то продукт смело можно кушать.

Молоко – необходимый продукт, и роженице его нужно много

Это также можно отнести к мифам. Необходимо помнить о том, что у некоторых мам на коровий продукт, опять же, аллергия. Более того, если пить молоко в больших количествах, то это может привести к газообразованию. «А что кушать после родов роженице, если молоко нельзя?» — спросят молодые мамы. Лучшая альтернатива – это кефир или йогурт без сахара и наполнителей.

Если вы все же не можете обойтись без молока, то лучше употреблять его в разбавленном виде, например, добавив его в чай.

Продукты, способствующие газообразованию, также находятся под запретом для тех женщин, которые только что родили ребенка. Прежде всего, следует отказаться от дынь и арбузов. Вместе с тем необходимо отметить, что ряженка и кефир, а также дрожжевые изделия способствуют вздутию кишечника, поэтому следует знать меру. То же можно сказать про бобовые культуры и перловую крупу. Табу распространяется и на сахар, поскольку он активизирует процесс брожения. По этой причине не стоит злоупотреблять такими сладостями, как пастила или зефир.

Еще почитать:  Форум Тошнота И Понос При Беременности На Ранних Сроках

Рацион роженицы немыслим без мяса

С этим постулатом нельзя не согласиться. Действительно, ученые провели исследование и выяснили, что дефицит витамина В12, который в изобилии содержится в мясных продуктах, может спровоцировать отсталость в умственном развитии ребенка. Если же новоиспеченная мама – убежденная вегетарианка, то восполнить недостаток витамина В12 можно посредством биологически активных добавок или витаминных комплексов.

Нужно пить как можно больше жидкости

И с этим утверждением можно согласиться. После кормления роженица очень часто испытывает жажду.

И здесь нужно прислушаться к собственному организму. Пейте до тех пор, пока не утолите жажду.

Вместе с тем помните, что в первые дни после родов, когда запускается процесс лактации и вместо молозива молока продуцируется «зрелое», в питье нужно знать меру (максимум 1 литр жидкости в день), иначе грудь может очень сильно разбухнуть.

Предпочтение следует отдавать зеленому чаю, морсу или компоту из сухофруктов.

Заключение

Безусловно, ответ на вопрос о том, что кушать маме после родов, содержит немало запретов. К сожалению, не все полезные продукты вкусны. В любом случае новоиспеченная мама должна предпринять максимум усилий для скорейшего восстановления организма после родов.

И здесь нужно прислушаться к собственному организму. Пейте до тех пор, пока не утолите жажду.

Питание матери после родов — что можно есть маме, а что нельзя?

Здравствуйте, уважаемые мамы! Во-первых, примите поздравления с рождением крохи, а во-вторых, давайте поговорим о том, какое должно быть у вас питание после родов, ведь вас теперь можно гордо называть кормящая мама.

А перед тем, как предложить вам ознакомиться какие различают разрешенные и запрещенные продукты после родов, давайте разберемся, почему так важно питание кормящей матери после родов.

Вообще, как вы знаете, период беременности и роды – огромная нагрузка на ресурсы организма, поэтому он особенно нуждается в восполнении питательных веществ и энергии, а это может обеспечить правильное питание мамы после родов.

Относительно малыша нужно сказать, что хоть новорожденный уже и не связан с мамой посредством пуповины, все-таки он продолжает получать продукт, который вырабатывает ее организм — грудное молоко.

Внимание мамочка, что нельзя кушать после родов ↑

Еда после родов и в период грудного вскармливания должна быть питательной и разнообразной. Сразу скажем, что если даже питание после родов матери будет не совсем правильным, ее организм будет все равно вырабатывать какое-то время качественное молоко, но при этом лишать себя питательных веществ.

Итак, теперь приступим к списку запрещенных продуктов:

  • первое место естественно — алкоголь, в том числе и в первые месяцы пиво, нельзя курить, сигареты – это конечно, не продукты, но о них нельзя было не упомянуть;
  • есть аллергенные продукты, даже если у вас на них нет аллергии. Такие продукты — это шоколад, мед, скумбрия, раки, продукты красного цвета, те же помидоры лучше не кушать;
  • пить кофе, крепкий чай, потому что они действуют возбуждающе на нервную систему ребенка;
  • лук, чеснок и различные пряности могут просто не понравиться малышу по вкусу, поэтому также ограничьте их употребление.

Питание кормящей мамы после родов по ограничениям должно быть примерно таким же, как при беременности. Черный хлеб, виноград и бобовые нельзя кушать, потому что они приводят к повышенному газообразованию, а у малыша и так колики, и газики в первые месяцы.

Копчености, маринады, майонез, жирные блюда – содержащиеся в них насыщенные жирные кислоты плохо перевариваются и усваиваются желудком. Кстати, обратите внимание на то, что и молоко вам нельзя пить в большом количестве.

У малышей может быть непереносимость коровьего или козьего молока. Конечно, оно попадет к малышу через ваше грудное, но все равно будьте внимательны. То же можно сказать про орехи, если их есть чрезмерно много, пользы не будет.

Что нужно, и что можно есть после родов с пользой для малыша и для своего тела ↑

Ну, подождите расстраиваться и переводить все семейство на строгую диету. Помните золотое правило, что «можно кушать после родов все, но в меру». Конечно, учитывая все запрещенные продукты, которые мы перечислили выше.

Только представьте, сколько продуктов осталось из разрешенных. Теперь давайте перечислим, что кушать после родов можно.

Молочные продукты. Если у малыша аллергия на белок коровьего молока, то стоит отдавать предпочтение кисломолочным продуктам: кефир, йогурты без добавок фруктов, простокваша. Творог желательно выбирать нежирный 5%.

Мясо и рыба. Опять же выбирайте нежирные сорта мяса говядины и свинины, можно приготовить кролика, но больше предпочтение отдавайте мясу птицы. Что касается рыбы подойдет любая, кроме скумбрии.

Жиры. Сливочное масло должно быть в ежедневном меню, маргарин стоит ограничить, растительные масла также важно употреблять ежедневно, причем любого вида.

Крупы можно любые, но предпочтение стоит отдавать гречке, а рис немного ограничить, хлеб желательно с отрубями, можно даже немного кондитерских изделий, но опять же немного.

Овощи и фрукты. Обязательно кормящей маме нужны ежедневно овощи и фрукты. Кроме тех, которые были перечислены в запрещенных. Также обязательно начните принимать витамины после родов, особенно если нет возможности полноценно питаться.

Напитки. К напиткам нужно быть также очень внимательными, можете пить некрепкий черный и зеленый чай, травяные чаи – не только вкусный напиток, но еще и «помощник» лактации, компоты из сухофруктов, морсы и негазированная вода.

Важно в первые дни после родов выпивать не более 1 литра жидкости в день, поскольку молока прибывать будет много, а кроха будет еще кушать мало и вам придется сцеживать лишнее молочко. Чтобы грудь не слишком наливалась, старайтесь пить меньше, хоть и будет сильно хотеться.

Также если во время родов не удалось избежать разрывов в первые дни старайтесь кушать продукты после родов, оказывающие расслабляющий эффект на кишечник или хотябы не есть те, которые крепят желудок. Чтобы предотвратить расхождение швов.

Вот в принципе и все рекомендации относительно питания после родов. Кстати ваши родные могут ознакомиться с этой информацией, и тогда они уж точно не будут спрашивать вас ,что вам можно принести из продуктов в роддом. Берегите себя и маленького карапуза.

А перед тем, как предложить вам ознакомиться какие различают разрешенные и запрещенные продукты после родов, давайте разберемся, почему так важно питание кормящей матери после родов.

Ссылка на основную публикацию