Упражнения при беременности для груди

Грудь и беременность. Массаж груди. Упражнения для груди

Уход за молочными железами

В начале беременности молочные железы и соски бывают очень чувствительными, но вскоре это проходит, достаточно только обмывать соски теплой водой во время ежедневного душа или ванны, но без мыла и иного сушащего кожу вещества, поскольку, когда начинается кормление ребенка, сухость кожи провоцирует появление трещин и болезненность сосков. Чем мягче и эластичнее соски, тем проще и легче пройдет начальный период грудного вскармливания.

Во время последних трех месяцев беременности полезно провести некоторые простые приготовления к кормлению грудью. После мытья осторожно разотрите соски махровым полотенцем, а затем возьмитесь большим и указательным пальцами за основание соска и осторожно сдавите его. Мягко оттяните сосок вперед, затем вверх и вниз. Такое упражнение нужно проделать несколько раз с каждым соском. Если соски втянуты и не выступают наружу как следует, обратите на это внимание врача. В дополнение к этим упражнениям врач может порекомендовать ношение во время беременности специального бюстгальтера, который будет способствовать развитию правильной формы сосков. Некоторые женщины любят смазывать грудь кремом. Что ж, такая процедура не повредит — для этого годится любой крем, если он не ароматизирован. Можно пользоваться растительным маслом — это недорого и вполне удовлетворительно.

Во время последних десяти-двенадцати недель беременности из сосков начинает выделяться очень густая, желтая жидкость — молозиво. Если оно застывает, то достаточно просто смыть его теплой водой, а если слишком загустевает, то можно выдавить его, сдавливая большим и указательным пальцами основания сосков, прочищая их отверстия. Это нужно делать очень осторожно. Ни в коем случае нельзя обращаться с молочными железами грубо!

Массаж молочных желез делают следующим образом. Возьмите молочную железу в руку так, чтобы большой палец находился напротив остальных. Теперь совершайте рукой медленное круговое движение, слегка прижимая железу к грудной клетке. Повторите то же самое с другой железой.

Если супруги продолжают половую жизнь и во время беременности, то муж может целенаправленно ласкать молочные железы жены, вытягивая соски поцелуями. Это естественный способ подготовки молочных желез к кормлению ребенка.

Очень важно, чтобы молочные железы поддерживали удобным бюстгальтером с круглыми чашечками, не сдавливающим и сами железы, и соски. Бретельки должны быть подтянуты так, чтобы молочные железы держались на нужном уровне. Во время беременности и кормления молочные железы увеличиваются, но правильный уход предотвратит их отвисание. После родов очень важно во время кормления держать ребенка так, чтобы молочная железа не вытягивалась. Ребенка нужно держать на уровне желез.

Следующее упражнение помогает сохранить молочные железы упругими, увеличивает циркуляцию крови в тканях и обеспечивает достаточное количество молока для кормления. Его следует выполнять во время лактации и после отнятия ребенка от груди, чтобы сохранить до старости упругость желез.

Обхватите одной рукой другую выше запястья и поднимите руки на уровень плеч. Сдавливая кожу, скользите рукой вверх по предплечью, одновременно напрягая мышцы руки и грудной клетки. Если вы делаете все правильно, то можно почувствовать, как приподнимается молочная железа. Расслабьтесь и повторите снова.

Теперь глубоко вдохните и задержите дыхание, пока повторяете это упражнение десять раз — что занимает примерно десять секунд. Расслабьтесь. Это упражнение необходимо повторять по несколько раз каждый день.

Еще почитать:  Как Узнать Какая У Ребенка Будет Группа Крови

Упражнения для груди во время беременности

Журнал → Как сохранить форму груди во время беременности и кормления грудью

Как сохранить форму груди во время беременности и кормления грудью Многие женщины хотят сохранить форму своей груди во время беременности и кормления ребенка грудью. Не скажу, что существуют стопроцентно эффективные способы, но некоторые рекомендации всё же работают. Грудь, прежде всего, изменяется при резких колебаниях веса. И это не только похудение, но и существенная прибавка килограммов. Поэтому во время беременности необходимо следить за своим весом.

Так Вы сохраните свою фигуру и предотвратите чрезмерное растяжение кожи груди. Для того, чтобы грудь не обвисала, необходимо тренировать расположенные рядом с молочной железой мышцы, в том числе мышцы шеи и спины. Существует ряд эффективных упражнений.

Самое простое – это отжимание. А можно делать так: согнуть руки в локтях, ладони прижать друг к другу на уровне груди, причем пальцы должны смотреть вверх. Затем необходимо поочередно вжимать ладони друг в друга и расслаблять руки.

Еще упражнения: сначала скрестите руки на уровне груди, затем делайте скрещивание выше и выше и заканчивайте их у себя над головой. Можно также поднять руки над головой так, чтобы ладони были направлены к потолку, а пальцы были сцеплены между собой. Затем необходимо поочередно вдавливать пальцы в руку и расслаблять их. Все упражнения можно делать по 10-25 подходов.

Помогает сохранить форму груди гидромассаж. Его делают сильной струей холодной воды из душа. Массировать грудь можно также рукавичкой или рукой. Делают его круговыми движениями. Эффективен щипковый массаж груди, когда небольшие участки кожи защипывают пальцами. Этот массаж применяют также к области живота, бедер и ягодиц до легкого покраснения кожи. Холодная вода тонизирует кожу груди. Поэтому очень полезен контрастный душ. Его рекомендует даже Софи Лорен, которая в свои 76 лет выглядит прекрасно. Желательно такой душ заканчивать на холодной воде. Затем помассировать грудь тряпочкой или рукавичкой, промакнуть полотенцем воду и нанести на кожу груди масло с большим содержание витамина Е. Можно ежедневно протирать кожу груди, а также шеи и лица замороженной сывороткой.

Врачи советуют не загорать топлес, так как грудь очень чувствительна к ультрафиолету. Во время беременности и кормления нужно и днем и ночью носить специально предназначенный для этих периодов бюстгальтер. Растяжки (стрии) также существенно портят внешний вид груди. Появляются они во время беременности и при резких колебаниях веса. Возникновение стрий обусловлено не только генетической предрасположенностью, но и изменением гормонального фона во время беременности. В этот период в организме женщины вырабатывается кортизол, за счет действия которого уменьшается эластичность соединительной ткани, а также в это время меньше вырабатывается коллаген. Поэтому больше надо употреблять в пищу мяса, бобовых, злаков, молока и молочных продуктов, рыбы, яиц, бананов, а также продуктов, содержащих витамины Е, А и полиненасыщенные жирные кислоты.

20 Сентябрь 2011 в 21:49

Как сохранить грудь во время беременности

Любая женщина хочет, чтобы ее ребенок рос крепким и здоровым. Но и о красоте не хочется забывать. Поэтому все мечтают сохранить грудь во время беременности не только красивой, но и здоровой.

Начать следует с бюстгальтера. Пора на время забыть, что это красивый и модный аксессуар. Он должен быть из натуральных материалов, в идеале – из хлопка, без косточек, не натирать и не давить. И, что самое главное, он должен выполнять свое основное предназначение – поддерживать бюст. Соответственно лямки нужны достаточно широкие.

Еще почитать:  Обед Для Ребенка 2 Лет Рецепты С Фото Пошагово

Не исключено, что раньше вы вообще не носили бюстгальтер и сейчас он доставляет одни неудобства. Но они не так уж велики по сравнению с возможными проблемами в будущем. Вы ведь не хотите допустить растяжек и сохранить красивую форму груди .

Не забываем о кремах. Они также весьма эффективно помогают бороться с растяжками. Плюс ко всему увлажняют и питают кожу, сохраняя ее эластичность.

Тренируем мышцы. В молочной железе нет мышц, которые предохранят от растяжений тканей при утяжелении. Эту функцию могут выполнить только мышцы груди. Если вы хотите сохранить грудь во время беременности, нужно их укрепить. В этом помогут занятия спортом. Даже 2-3 упражнения по 5-10 минут выполняемые регулярно уже дадут неплохой результат.

Гигиена. То, что грудь нужно регулярно мыть, глупо даже писать. Это и так всем известно. Вопрос в другом. Некоторые будущие мамы пытаются делать это слишком уж тщательно.

В принципе, достаточно ежедневного душа или обтирания сосков влажным полотенцем. Постоянные намыливания, а иногда и смазывание зеленкой (для профилактики) только пересушивают кожу.

Для поддержания тонуса, подтягивания груди и закаливания организма подойдет контрастный душ. Надо признать, что он полезен в любом возрасте. Но начинать желательно с небольших температур, чтобы процедура приносила только удовольствие.

Такие несложные манипуляции помогут улучшить кровообращение, отток лимфы и тканевой жидкости, а также сохранить грудь во время беременности здоровой и красивой.

И последнее. Несомненно, беременность только красит женщину, но нельзя надеяться только на природу. Женщины, не уделяющие себе должного внимания во время беременности, впоследствии неоднократно жалели об этом. Для начала прочтите, какие происходят изменения груди во время беременности .

Например, те же растяжки – их гораздо легче предупредить, чем пытаться впоследствии избавиться. Поэтому не тратьте время, займитесь собой уже сегодня, и через 9 месяцев вам не придется переживать о каких-то проблемах.

войти с помощью:

СПАСИБО ЗА РЕГИСТРАЦИЮ!

На указанный e-mail в течение минуты должно прийти письмо активации. Просто перейдите по указанной ссылке и наслаждайтесь неограниченным общением, удобными сервисами и приятной атмосферой.

ПРАВИЛА РАБОТЫ С САЙТОМ

Даю свое согласие на обработку и использование веб-порталом UAUA.info (далее – «Веб-портал») моих персональных данных, а именно: имя, фамилию, указанные даты рождения, страну и город проживания, адрес электронной почты, IP-адрес, файлы cookie, информацию о регистрации на веб-сайтах – социальных Интернет-сетях (далее – «Персональные данные»). Также даю свое согласие на обработку и использование Веб-порталом моих Персональных данных, взятых с указанных мною веб-сайтов — социальных Интернет-сетей (если указывались). Предоставленные мною Персональные данные могут использоваться Веб-порталом исключительно с целью моей регистрации и идентификации на Веб-портале, а также с целью осуществления мною пользования сервисами Веб-портала.

Подтверждаю, что с момента моей регистрации на Веб-портале, уведомлён(-на) о цели сбора моих Персональных данных и о включении моих Персональных данных в базу персональных данных пользователей Веб-портала, с правами, предусмотренными ст. 8 Закона Украины «О защите персональных данных», ознакомлен(-на).

Подтверждаю, что в случае необходимости получения данного уведомления в письменном (документарном) виде, мною будет выслано соответствующее письмо по адресу admin@uaua.info, с указанием своего почтового адреса.

На указанный e-mail отправленно письмо. Для смены пароля просто перейдите по указанной в нем ссылке

Как уберечь грудь при беременности: 6 советов красоты

Как уберечь грудь при беременности: 6 советов красоты

Воспользуйся нашими советами, чтоб сохранить красоту груди при беременности.

Красота и упругость груди во многом зависит от наследственности. И не стоит думать, что если не откажешься от грудного вскармливания. грудь останется такой же красивой, как в 18 лет. Увы, но со временем грудь все равно утратит свою упругость. Но при этом малыш останется без жизненно важного и самого полезного, что мама может ему дать, – грудного молока .

Еще почитать:  Гестационный Сахарный Диабет При Беременности Что Это Значит

Но и опускать руки не стоит, во время беременности можно и нужно сделать все для того, чтоб сохранить красивую и упругую грудь. Тем более что ничего невозможного нет в этом мире.

Давай поговорим о том, что можно и нужно сделать для того, чтоб сохранить красоту груди во время беременности. Читай на UAUA.info 6 полезных советов.

Организуй свое питание так, чтоб в рационе были витамины, в частности витамин Е. который отвечает за эластичность кожи. Также должно быть много овощей и фруктов, отварное мясо и нежирная рыба – эти продукты обеспечат твой организм и клетчаткой, и белками. Белки особенно необходимы, если ты планируешь делать укрепляющие упражнения для груди .

Также важно, чтоб сохранить эластичность кожи во время беременности. придерживаться правильного питьевого режима – не забывать пить простую воду как минимум 1 литр в день.

Кроме того, нужно помнить, что после беременности и окончания грудного вскармливания нельзя худеть слишком быстро, это может привести к растяжкам на груди. В идеале, похудение нужно сочетать с упражнениями, направленными на укрепление мышц груди.

Упражнения для груди во время и после беременности

Здесь мы предлагаем упражнения для укрепления мышц груди и рук для беременных женщин. Они необходимы для поддержания красивой формы груди во время беременности и после родов, ведь сильный мышечный корсет не позволит груди обвиснуть.

Для выполнения упражнений Вам необходим коврик и бутылка воды емкостью 0,75 литра. Прежде чем начать выполнение упражнений, необходимо разогреться: марш на месте, поднятия колен, вращения плечами и тазом.

Упражнение 1 А

Встаньте на колени, опираясь на ладошки. Руки и колени на ширине бедер. Плечи выставьте вперед, перенося центр тяжести на руки.

Упражнение 1 B

Затем, держа туловище прямо, медленно сгибайте руки. Повторите 10 раз.

Упражнение 2

Сядьте, скрестив ноги. Выпрямите спину, сведите лопатки вместе. Возьмите в руки небольшой мячик и держите его перед собой. Как можно сильнее сожмите мяч, делая при этом выдох. Во время вдоха расслабьте плечи. Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Упражнение 2 B

Сначала держите мяч на уровне пупка, затем на уровне груди, и в конце над головой.

Упражнение 3

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Ноги поставьте на ширине бедер. Поднимите гантели вверх над уровнем груди. Ведет поднимать вверх над грудью. Медленно разводите руки в стороны. Повторите 20 раз.

Упражнение 4

Держа гантели в руках, поднимайте, а затем опускайте плечи. Когда поднимаете плечи, держите гантели параллельно полу. Локти немного согнуты. Сделайте 2 подхода по 15 повторений.

Упражнение 5

Сядьте на мяч или стул, выпрямите спину. Возьмите в руки гантели и поочередно сгибайте руки в локтях. Следите за тем, чтобы руки и плечи были как можно ближе к туловищу. Сделайте 2 подхода по 20 повторений.

Упражнение 6

Сидя на мяче или стуле, поднимите руки с гантелями вверх. Медленно сгибайте локти и опускайте руки. Следите, чтобы локти находились близко к туловищу. Выполните 2 подхода по 15 повторений.

Источники: http://www.missfit.ru/library/rody_bez_straha-17/http://kalendarberemennost.ru/grud-pri-beremennosti/uprazhnenija-dlja-grudi-vo-vremja-beremennosti.htmlhttp://kaknam.com/uprazhneniya-dlya-grudi-vo-vremya-i-posle-beremennosti.html

Ссылка на основную публикацию