Как Нужно Дышать Во Время Схваток И Родов

Как Нужно Дышать Во Время Схваток И Родов

Для более быстрой и комфортной работы с сайтом бэби.ру
мы рекомендуем обновить ваш браузер.

Для этого необходимо скачать и установить обновление,
с официального сайта браузера.

Для более быстрой и комфортной работы с сайтом бэби.ру
мы рекомендуем обновить ваш браузер.

Как правильно вести себя во время схваток и родов?

Расслабление всех мышц и сознания – релаксация – это самое лучшее средство для облегчения болей при родах. При помощи правильной тактики роженица может снять напряжение тех мышц, которые участвуют в родовой деятельности, для того чтобы они легче растягивались, а ещё чтобы повысить порог болевой чувствительности, а также снизить неприятные ощущения. Релаксация позволяет высвободить природные гормоны, которые уменьшают боль, кроме того она при этом сохраняет ясность рассудка, уменьшает усталость и сохраняет силы, что немаловажно для принятия решений.

Как влияет самоконтроль и релаксация на рождение новой жизни?

Если вы умеете расслабляться в самые трудные моменты, это позволяет вам сохранить силы. Для мышечного напряжения нужна энергия, а релаксация убирает напряжение и направляет энергию на матку, туда, где она больше всего нужна. Помимо того, мышцы способны обмениваться между собой информацией. Стиснутые зубы и сжатые кулаки посылают сигнал о напряжении в мышцы родовых путей, а они должны быть максимально расслабленны в это время. Расслабленный и открытый рот указывает на такое же состояние всего тела.

Мозг и нервные окончания взаимодействуют не только через нервные импульсы, но и посредством гормональной связи. Организм синтезирует гормоны стресса (кортизон и катехоламины), которые помогают телу максимально быстро приспособиться к новому. К примеру, внезапное ночное пробуждение от какого-то шума сопровождается четким ощущением опасности. Ваш мозг в это время работает, а сердцебиение учащается. Так проявляется здоровая реакция на стресс. Вы обнаружили источник шума – ваша кошка неудачно прыгнула, после этого вы расслабляетесь и спите дальше. Но иногда вы просто не можете уснуть и лежите, тревожно прислушиваясь и чувствуя, как сильно колотится ваше сердце. Вначале гормоны пришли на помощь, а затем начали работать против вас. Стресс перешел в дистресс.

Похожая ситуация происходит и при родовой деятельности, так как роды – это стресс. Здесь роженице очень важно добиться нормального баланса гормонов, чтобы они перераспределяли поток крови к самым жизненно важным органам на этом этапе. Если же стрессовое состояние сильно затягивается, то матка получает недостаточное количество крови, соответственно снижается и поступление кислорода, что приводит к длительным и мучительным родам. Оптимизировать работу тела можно при помощи релаксации.

Влияние стресса на ребенка

Гормоны воздействуют не только на роженицу и её органы, но и на плод. Ребёнок очень чутко реагирует на гормональный состав материнской крови, и также начинает синтезировать гормоны стресса, таким образом, готовясь к предстоящим изменениям.

Мониторинг сердцебиения плода показывает, что во время схватки у плода уменьшается частота сердечных сокращений, а после её окончания, восстанавливается нормальное сердцебиение. Если же мать некоторое, но продолжительное время подвергается стрессу, состояние плода становится патологическим.

Гормоны помогают крохе быстрее адаптироваться к новой для него среде, если же их соотношение нарушается, ребёнок подвергается чрезмерному влиянию стресса и долго ощущает беспокойство.

Как снимать стресс при родах?

Помните, что во время родовой деятельности вы расслабляетесь не только за себя, но и за своего малыша. Чем сильнее напрягается ваш мозг, тем больше усиливается боль. Для того чтобы немного снять стресс, говорите себе, что схватки – это лишь начало трудного процесса, вас впереди ещё ждут другие серьёзные испытания. Сохраняйте силы для второй стадии родового процесса, они вам пригодятся при потугах.

Ещё на этапе беременности нужно овладеть техникой расслабления мышц, рекомендуется обучить партнера расслабляющему массажу, и направленному воздействию на спряжение определенной группы мышц. Если вы научитесь полностью контролировать своё тело от головы и до кончиков пальцев, вы сможете ощущать отдельные мышцы, в особенности те, которые принимают участие в родах. Вашему партнеру следует обучиться распознавать напряжение лишь по внешним признакам, ориентируясь на ваше дыхание.

Особой популярностью пользуется техника релаксации с использованием воображения. Вам следует представлять себе определенные места и моменты, которые вам особенно приятны и способствуют расслаблению. Это могут быть, как реальные, так и вымышленные события. Снять напряжение можно также при помощи юмора, он снизит беспокойство и позволит роженице сконцентрироваться с новыми силами на своей работе.

Музыка отлично расслабляет разум и тело, способствуя гармоничным родам. Учёные изучали её воздействие на снижение боли и отметили такую тенденцию, что тем женщинам, которые слушали какие-то произведения во время родовой деятельности, требовалось меньшее количество обезболивающих препаратов. Специалисты уверены, что ритмика музыки оказывает особенное влияние на ритм родов и провоцирует выработку нужных гормонов – эндорфинов. Помимо того, под музыку очень приятно делать ритмические движения.

Ещё можно представить, что женщина раскрывается, как цветок. Как утверждают врачи, воображение помогает пройти родам мягче и быстрее.

Про «обезболивающее» дыхание

С наступлением схваток роженица делается вдох по счёту 1-2-3-4 и затем медленный выдох по счёту 1-2-3-4-5-6.

При нарастании схваток применяется дыхание «по собачьи». Сначала женщина продолжает всё также дышать медленно. На «пике» боли — поверхностно и быстро. На спаде боли – снова медленно.

Еще почитать:  Ребенок перестал кушать что делать

И хотя вы кое что и узнали, не стоит заранее запоминать какие-то особенные упражнения и техники релаксации. Обучитесь правильному дыханию. Знайте, что тот человек, который будет принимать роды, обязательно подскажет вам, где нужно вдохнуть поглубже, а где замедлить выдох. Это поможет не только поддержать ритм родов и расслабится, но и обеспечит ваш организм и организм ребёнка достаточным количеством кислорода.

— Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
— Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!

Помните, что во время родовой деятельности вы расслабляетесь не только за себя, но и за своего малыша. Чем сильнее напрягается ваш мозг, тем больше усиливается боль. Для того чтобы немного снять стресс, говорите себе, что схватки – это лишь начало трудного процесса, вас впереди ещё ждут другие серьёзные испытания. Сохраняйте силы для второй стадии родового процесса, они вам пригодятся при потугах.

Как правильно дышать во время родов и схваток

Как правильно дышать во время родов и схваток? Чем ближе тот знаменательный день, когда женщина станет мамой, тем чаще она задумывается над этими вещами. Как нужно дышать, чтобы облегчить боль схваток, как себя вести, что нужно знать?

Не случайно правильному дыханию уделяют такое большое внимание в обучающих центрах для будущих мам. Оно действительно играет важную роль, помогая женщине родить быстрее, облегчает течение родового процесса.

Важность правильного дыхания

Акушеры утверждают, что именно правильное поведение, и дыхание в частности, во время схваток облегчает родовой процесс. Неужели действительно такое элементарное действие способно ослабить боль? Это на самом деле так. Специальная техника дыхания во время схваток и потуг помогает женщине успокоиться. Она перестает паниковать, слушает указания акушеров, меньше прислушивается к своей боли. Шейка матки раскрывается быстрее и роды проходят легче.

Почему же дыхание настолько важно? Дело в том, что кислород, поступающий при этом, способствует лучшему сокращению мышц. Дыхание при родах отличается от обычного. Разработана специальная техника, облегчающая и ускоряющая роды.

Как правильно дышать при родах вас могут научить в обучающих центрах для будущих мам. Но вы вполне сможете освоить эту технику самостоятельно.

Техника дыхания во время схваток

Как только схватки станут регулярными, постарайтесь расслабить себя. Не напрягайтесь, не зажимайтесь, не пытайтесь заставить себя подавить боль. В начале схваток делайте вдох носом на четыре счета, выдыхайте ртом на шесть счетов. Выдох должен быть длиннее, чем вдох. Губы во время выдоха складывайте в «трубочку».

Когда схватки становятся сильнее, ускоряйте свое дыхание. Такая техника напоминает собачью: дышать нужно часто, слегка высунув язык и приоткрыв рот.

Еще одна техника помогает во время раскрытия шейки матки. Дышать при этом нужно быстро и неглубоко. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом, губы при этом сложив трубочкой. Когда схватки станут менее интенсивными, успокойте дыханье.

Как правильно дышать при схватках и родах вам подскажет акушер, поэтому важно следовать всем его советам. Тужиться женщина должна на выдохе, стараясь воздухом давить на матку.

Дыхание нужно тренировать еще до родов, чтобы во время процесса делать всё уверенно. Нередко из-за частых тренировок может начаться головокружение. Чтобы снять этот симптом, сделайте вдох и задержите дыхание.

Когда схватки становятся сильнее, ускоряйте свое дыхание. Такая техника напоминает собачью: дышать нужно часто, слегка высунув язык и приоткрыв рот.

Как правильно дышать, чтобы родить быстро и с минимальными болевыми ощущениями

В начале беременности, как правило, женщины настолько поглощены вынашиванием малыша, что даже не задумываются о том, как будут проходить роды. Но чем ближе долгожданный день, тем больше возникает вопросов: как правильно себя вести во время родов, как облегчить схватки и как правильно дышать?

Вопрос о правильном дыхании во время родов возникает неслучайно, ведь именно оно помогает женщине восстановить силы и способствует более быстрому и легкому протеканию родового процесса.

Правильное дыхание при родах – залог быстрого родоразрешения

Многие специалисты утверждают, что именно правильное дыхание при схватках и потугах помогает женщине облегчить родовой процесс и несколько ускорить его протекание. Неужели действительно правильная техника дыхания может ослабить боль, которую приносят роды? Да, это на самом деле так.

При правильном дыхании женщина может успокоиться и расслабиться, кроме того, техники правильного дыхания разработаны таким образом, что диафрагма не мешает родам, а, напротив, помогает.

Чем же объясняется то, что правильное дыхание при родах способно помочь более быстрому родоразрешению? Все довольно просто: женщина, которая во время родов сосредоточена на правильном дыхании, меньше обращает внимание на боль, раскрытие шейки матки происходит быстрее, и, следовательно, малыш появляется на свет раньше.

Большую роль для мышц роженицы играет кислород, его достаточное поступление помогает мышцам лучше сокращаться, да и малышу просто необходимо большое количество кислорода, а правильное дыхание во время родов направлено именно на насыщение организма роженицы кислородом.

Несмотря на то, что все мы уже родились с безусловным рефлексом дыхания, для беременной важно научиться именно определенным техникам. Женщина в процессе родов должна дышать по-особому, это дыхание никак нельзя сравнивать с обычным дыханием человека. Именно поэтому, к процессу родоразрешения нужно подготовиться заранее и освоить техники правильного дыхания, которые помогут облегчить и ускорить роды.

Также стоит отметить, что обучение должно занимать несколько месяцев, только в этом случае, вы сможете отработать свои навыки по максимуму, и будете точно знать, как дышать в тот или иной период родов. Кстати, дыхание имеет свои отличительные особенности в зависимости от периода родов. Но объединяет все техники то, что беременная должна научиться управлять вдохом и выдохом.

Техника правильного дыхания при родах: как дышать в разных периодах

Итак, как уже говорилось выше, для каждого периода родового процесса, существует определенная техника правильного дыхания в родах, способная помочь женщине в нелегком труде – рождении малыша на свет. Давайте остановимся более подробно на каждом периоде и выясним особенности дыхания при сватках и потугах.

Еще почитать:  Неправильное прикладывание ребенка к груди

Правильное дыхание во время схваток

Как правило, женщина отправляется в роддом при первых схватках, которые то появляются, то пропадают, они не приносят особых болей и выражаются только в потягивании живота. Позже, схватки становятся постоянными и повторяются через определенные промежутки времени.

С наступлением регулярных схваток роженица должна четко помнить, что нельзя делать в этот период, а именно: не стоит пытаться подавить болевые ощущения, не зажимайтесь, не напрягайтесь и не кричите. Все эти действия не принесут облегчения, а, наоборот, только помешают вам, организм устанет и измучается раньше времени, а боль все равно не отступит.

Многие женщины, рожающие в первый раз, очень сильно напрягаются во время каждой схватки, тем самым, подавляя родовой процесс, чрезмерное напряжение мешает правильному и быстрому раскрытию шейки матки. В этом случае врачи вынуждены обезболивать схватки и стимулировать роды, применяя медикаментозные препараты. Зажатость женщины тоже не приводит ни к чему хорошему: ребенку поступает недостаточное количество кислорода, что может привести к кислородному голоданию, а также отразиться на состоянии малыша и его развитии уже после родов.

По мнению педиатров, именно малыши, которым пришлось пережить гипоксию во время родов, тяжелее адаптируются и более подвержены различным заболеваниям. Поэтому постарайтесь максимально расслабиться и применить техники дыхания, которые будут описаны ниже.

В начале схваток необходимо придерживаться следующей техники: вдыхайте через нос на четыре счета, а выдох производите ртом на шесть счетов. Запомните, что вдох должен быть немного короче, нежели выдох. Выдыхая через рот, сложите губы «трубочкой». Такой способ дыхания позволит вам максимально расслабить мышцы, успокоиться и наполнить организм кислородом, ведь именно полноценный выдох позволяет насытить кровь и организм мамы и малыша необходимым количеством кислорода.

Если вы будете применять данную технику, то вам придется постоянно считать, а, следовательно, у вас просто не останется времени, чтобы думать о болевых ощущениях, главное: вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Когда схватки становятся более интенсивными и частыми, необходимо ускорить дыхание, для этого рекомендуется применение следующей техники. Этот вид дыхания еще называют «дыханием по-собачьи», возможно, это покажется смешным на первый взгляд, но только не в процессе схваток. Вам нужно дышать поверхностно, с приоткрытым ртом, так, как дышат собаки в жаркий период.

Отбросьте все предрассудки и не бойтесь выглядеть смешно, ни акушеры, ни врачи не будут удивлены, а ваша главная задача в период схваток – максимально облегчить свою участь и помочь ребенку скорее родится. Поэтому открывайте рот, слегка высовывайте язык и начинайте часто дышать.

Во время раскрытия шейки матки можно применять еще одну технику дыхания, которая имеет название «паровозик». Принцип этой техники довольно прост: с началом схватки начинайте дышать быстро, поверхностно, вдох делайте через нос, а затем быстро выдыхайте ртом, сложив губы в трубочку. Как только интенсивность схватки спадает и боль становится менее ощутимой, постарайтесь успокоить дыхание. Этот способ помогает «передышать» самую острую боль во время схваток.

Как вести себя во время потуг

Когда у роженицы начинаются потуги, ей стоит полностью довериться акушеру, именно он расскажет как правильно себя вести, чтобы рождение малыша прошло максимально быстро.

Прислушивайтесь к советам акушер-гинеколога, он объяснит, как дышать, как тужиться, когда нужно это делать и когда нужно отдохнуть. Средняя продолжительность потуги составляет около одной минуты. Необходимо сделать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, стараясь всем объемом воздуха оказывать давление на матку.

Следите за тем, чтобы все напряжение не уходило в голову, иначе вам не избежать разрыва сосудов на лице и в глазах. Все ваши усилия должны быть направлены на рождение малыша. Если так случилось, что вы не набрали нужного количества воздуха, не переживайте, быстро выдохнете и как можно быстрее сделайте новый вдох, а затем снова тужьтесь.

«Дыхание на свечу» считается максимально эффективным во время потуги. Для того чтобы освоить эту технику, вдохните носом, а выдохните ртом так, как будто вы задуваете свечу, такая техника может сопровождаться пропеванием гласных букв.

Как только родится головка малыша, нужно постараться дышать свободно или применить технику дыхания «по-собачьи».

Если роженица дышит правильно во время потуг, то рождение малыша происходит довольно быстро: за три-четыре потуги, которые приносят облегчение, но если акушер видит, что у женщины уже нет сил, то ей дают возможность отдохнуть.

Что еще важно знать о техниках правильного дыхания?

Тренируйте правильное дыхание, как можно чаще, чтобы максимально подготовиться к моменту родов. Вначале у вас может быть гипервентиляция, симптомами которой являются головокружение, потемнение в глазах, предобморочное состояние. Избавиться от данных симптомов поможет вдох и задержка дыхания или же подышите в ладони, предварительно соединив их.

Нередко при дыхании с открытым ртом возникает сухость в ротовой полости, избавиться от этого симптома можно, если дотронуться кончиком языка до неба или, ополоснув рот водой.

Произвольное дыхание во время родов только усугубляет и удлиняет родовой процесс. Контролируйте каждый свой вдох-выдох, не забывайте при этом считать, не отвлекайтесь на посторонние дела и не упивайтесь чувством боли, главное помнить, что ребенку приходится намного тяжелее во время родов, нежели его маме, поэтому разговаривайте с малышом. Хорошо, если рядом с вами во время схваток будет находиться кто-то из близких вам людей, человек, который поможет вам расслабиться, сделает массаж и проследит, чтобы вы не забывали о правильном дыхании.

Начинать тренировать правильное дыхание нужно как можно раньше, чтобы этот процесс отработался до автоматизма, и в мозгу выработалась модель поведения при родах. Главное, во время родов расслабиться, отключить панику и начинать правильно дышать!

В заключение, хотелось бы еще раз отметить, что родовая деятельность – это довольно сложный процесс, который требует подготовки и ответственности. Настраивайтесь на роды психологически – это очень важно, продумывайте различные ситуации и свое поведение в разных периодах родов. Помните, что врач и акушер – это ваши помощники, поэтому внимательно слушайте их советы и выполняйте все рекомендации.

Еще почитать:  На 28 неделе беременности коричневые выделения

Техники дыхания в родах, если вы сумеете освоить их заранее, значительно помогут вам расслабиться и сконцентрироваться на процессе. Удачных и легких вам родов!

Начинать тренировать правильное дыхание нужно как можно раньше, чтобы этот процесс отработался до автоматизма, и в мозгу выработалась модель поведения при родах. Главное, во время родов расслабиться, отключить панику и начинать правильно дышать!

Как дышать во время схваток

Правильное дыхание — важная деталь при родах и схватках, которая помогает ускорить процесс появления малыша. Следуя определённой технике, вы сможете минимизировать болевые ощущения.

На что влияет дыхание

Впервые о технике правильного дыхания во время родов и схваток заговорил французский акушер и невролог Фернан Ламаз, который впоследствии разработал свою собственную методику безболезненных родов.

Кислород помогает мышцам лучше и быстрее сокращаться, что положительно влияет на процесс появления ребёнка.

Предложенные Ламазом способы совершенствовались, проходили живые испытания. Врачам удалось доказать на практике все положительные аспекты правильного дыхания:

  • хорошее воздействие на психику, преодоление эмоционального барьера;
  • сосредоточение на вдыхании и выдыхании воздуха помогает немного отвлечься от сильной боли;

Последний фактор особенно важен для будущего ребёнка, поскольку позволяет предупредить гипоксию — заболевание, из-за которого нарушается снабжение плода кислородом.

Как дышать во время схваток

Первые схватки не приносят сильной боли, однако через определённое время их периодичность увеличивается, и они могут доставить серьёзный дискомфорт. Чтобы облегчить их, соблюдайте следующие правила: не старайтесь подавить боль, напрягая мышцы живота; ни в коем случае не кричите. При сильных напряжениях и панике врачи будут вынуждены задействовать медикаментозные препараты.

Рассмотрим, как дышать во время схваток:

  1. Сначала, при первых схватках, придерживайтесь такой схемы: считая до 4-х, делайте вдох, считая до 6-ти — выдох. Таким образом, вдох получается менее продолжительным, чем выдох.

Если последний способ вас немного смущает, то его можно заменить другой техникой — «паровозиком». Вам нужно делать быстрые вдохи через нос и такие же быстрые выдохи через рот (губы сложены трубочкой). Помните, что когда боль стихает, дыхание так же постепенно должно замедляться.

Как дышать во время потуг

Когда начнутся потуги (длятся они около минуты), акушер, находящийся рядом с вами, будет координировать весь процесс: он объяснит, когда и как нужно делать вдохи и выдохи.

Сама техника дыхания выглядит следующим образом:

  1. Делая максимально глубокий вдох, нужно тужиться изо всех сил на выдохе. Весь воздух при этом должен быть направлен на матку.
  2. Важно, чтобы нагрузка шла именно вниз. Потому что если напряжение будет приходиться на голову, то появиться вероятность разрыва сосудов.

Следуя этой технике, вы преодолеете процесс родов всего за 4-5 потуг.

Другие техники дыхания

Несколько альтернативных методов того, как дышать во время родов.

Название Как выполнять
Брюшное При вдохах и выдохах работает только живот, а грудь остаётся в неподвижном положении. Во время тренировки, чтобы следить за правильностью выполнения, используйте ладони: одну положите на живот, вторую — на грудную клетку.
Полное Здесь сочетаются брюшное и грудное дыхание. Вдох должен производиться снизу, то есть кислородом сначала заполняется живот, а потом лёгкие. Выдох делается в противоположном порядке. Для освоения этого метода также рекомендуется использовать ладони.
Экономное Эта техника пригодится при родах, когда вам потребуется ненадолго задерживать дыхание. Суть проста: продолжительность вдоха и выдоха должна соотноситься как 1 к 2. Например, если для вдоха вам требуется 3 секунды, то на выдох нужно уделить 6 секунд. Для более точного выполнения можно вести мысленный счёт.
Учащённое Частота дыхания увеличивается в два раза по сравнению с обычным. Выполняется следующим образом: резко вдохните, прилагая усилия и напрягая носовые ходы. Затем быстро выдохните, раздувая щёки. Этот метод ещё называют «большая свеча».
Потужное Выполняется непосредственно при потугах. Производя вдох, нужно забрать ртом максимальное количество кислорода (важно почувствовать, как расширились лёгкие). Затем на некоторое время задержать дыхание и направить весь объём воздуха вниз, к матке.

Дополним немного последний пункт, так как данная техника очень часто применяется при родах.

Иногда, когда силы на исходе, задерживать дыхание становится практически невозможно. В этом случае придерживайтесь такой тактики: сделайте выдох, расслабьте мышцы таза и ног; затем вдохните так, чтобы была задействована только грудь, живот должен оставаться неподвижным.

Потужную технику дыхания надо выполняться с особой осторожностью, дабы не перенапрячь организм.

В последнем триместре беременности врачи рекомендуют поупражняться в выполнении этого дыхательного метода. Важно научиться правильно дышать не только в лежачем или стоячем положении, но и на ходу.

Полезные советы

Чтобы роды прошли быстро и без сильной боли, нужно узнать о нескольких простых правилах, которые значительно облегчат появление малыша на свет. Главное, нужно заранее начать тренироваться в дыхательной гимнастике.

Тренировки следует начинать хотя бы с 15 недели беременности, чтобы определённая техника окончательно отложилась в голове и стала привычной частью жизнедеятельности.

На занятия достаточно уделять где-то 15-20 минут в день, без выходных. Для мотивации можно посетить специальные уроки для беременных, на которых рассказывают обо всех тонкостях родового процесса. Также можно проконсультироваться у гинеколога.

Вот ещё несколько полезных советов, которые помогут будущим мамам:

  • Если вы выполняете дыхание «по-собачьи» или другое, в котором так же задействован рот, то возникает вероятность пересыхания горла. В этом случае достаточно просто коснуться языком нёба.
  • Тренируйтесь в задержке дыхания: минимальное время — 20 секунд, оптимальное — 30.
  • Во время интенсивного дыхания может возникнуть гипервентиляция — перенасыщение организма кислородом. При этом появляется сильное головокружение. Для избавления нужно приложить ладони к лицу и дышать в них; вдохи и выдохи должны быть слабыми.

Помните, что произвольное дыхание во время родового процесса только навредит вам и вашему малышу. Чтобы сделать всё по правилам, попросите близкого вам человека напоминать о необходимости дыхательной гимнастики.

Сама техника дыхания выглядит следующим образом:

Ссылка на основную публикацию