Диета При Беременности Во 2 Триместре Для Снижения Веса

Содержание

Диета для беременных 2 триместр: меню для снижения веса и отзывы

Во время беременности акушеры-гинекологи рекомендуют женщинам правильно питаться, чтобы ребенок мог правильно рости и развиваться в утробе матери. Однако, большинство будущих мам из-за гормональных изменений предпочитают сбалансированному рациону вредные и высококалорийные продукты, такие как: фастфуд, кондитерские изделия, острую, жирную и жаренную пищи, колбасные изделия и домашнюю консервацию. Из-за изменения вкусовых предпочтений появляется лишний вес, который доставляет не мало комплексов и проблем со здоровьем. Поэтому, чтобы предотвратить набор лишних килограммов, не навредив при этом малышу, диетологи советуют придерживаться сбалансированному меню, в который входят необходимые для роста и развития белки, сложные углеводы, витамины и минералы. Лучше всего, если это будут нежирные сорта мяса птицы и рыбы, фруктовые и овощные культуры, свежая зелень и ягоды, кисло- и молочные продукты с малым процентом жира, восточные сладости и горький шоколад в небольшом количестве, супы на основе нежирного куриного или говяжьего бульона, макароны твердых сортов, черный хлеб со злаками, хлебцы и другая низкокалорийная пища.

К сожалению, только на первый взгляд кажется, что составить завтраки, обеды и ужины на каждый день просто, на самом деле при желании скушать «что-то особенное» не так просто. Поэтому наука диетология решила облегчить задачу, предложив примерный вариант, который подойдет для большинства беременных женщин, при отсутствии аллергической реакции, хронических и приобретенных заболеваниях, осложнений при течении беременности. Диета для беременных 2 триместр для снижения веса — это оптимальный вариант, который поможет контролировать набор набираемых килограммов, пополняя запасы необходимых витаминов и минералов, необходимых маме и ребенку.

Описание и смысл

Суть диеты для беременных во 2 триместре — не в снижении веса, а его контроле на протяжении набора. Ведь ребенок в утробе растет, а вместе с ним увеличивается мамин животик и вес. Поэтому, даже если сесть на строгую диету, особых результатов не увидишь, а только навредишь маленькому крохе. Сбалансированное питание разделенное на три основных приема пищи и два перекуса — идеальный выход из сложившейся ситуации. Низкокалорийные продукты в сочетании с минимальным количеством жиров и сахара, помогут оставаться на протяжении дня в хорошем настроении, не быть голодной, а главное — получить все самое полезное и необходимое для взрослого и маленького организма.

Почему нельзя есть любые продукты?

Не всегда, то что хочется скушать, можно назвать полезным. Поэтому чтобы не набрать лишний вес, от которого придется усилено избавляться после родов, диетологи рекомендуют ограничивать свое питание, ставив для себя некоторые запреты. Например, если очень сильно хочется скушать мучного, не обязательно налегать на бутерброды с колбасой или печеных пирожков в повидлом, лучше заменить их на более гречневые хлебцы или ржаной хлеб с подушкой (начинкой) из творожного сыра, свежих овощей или фруктов. А взамен кондитерских изделий, выбрать горький шоколад или восточные сладости, такие как: рахат-лукум, щербет, зефир и козинаки. Правда употреблять их можно только в ограниченном количестве — не более 50 г любого продукта.

Кроме того, нельзя есть все подряд из-за того, что может появиться аллергическая реакция, отеки и даже варикоз. Также по мнению акушеров-гинекологов, неправильно питание может привести к излишнему набору веса не только матери, но и ребенка. А это значит, что взамен естественных родов будет принято решение об оперативном вмешательстве — кесарево сечение.

Белковая пища

Белки необходимы ребенку и матери в ежедневном рационе потому, что они выполняют сразу несколько функций:

  • компенсируют недостаток витаминов, минералов и иммунодефицита;
  • являются строительной базой в росте и развитии внутренних органов ребенка;
  • влияют на полноценную работу ЖКТ, ускоряют обмен веществ и метаболизм;
  • способствуют выработке молозива и грудного молока после родов;
  • выводят лишнюю жидкость из организма, предотвращая отеки;
  • разжижают кровь.

Однако, при соблюдении диетического рациона можно употреблять только нежирные продукты с низким содержанием ккал. Идеальнее всего, если это будет обезжиренные кисло- и молочные продукты, 1% кефир, 5% творог и 10% сметана в небольшом количестве.

Диета для беременных 2 триместр для снижения веса, примерное меню на неделю

Чтобы в ежедневный рацион вошли витамины, белки, углеводы и жиры в небольшом количестве, необходимо питаться так, чтобы в меню присутствовало все по не много.

Понедельник

В 8-00: овсяная каша с сухофруктами или 2 куриных яйца всмятку, хлебец с творожным сыром, свежевыжатый сок.

В 11-00: 3 кусочка темного шоколада или 100 г любых фруктов (ягод), черный чай без сахара.

В 13-00: куриный суп из лапши твердых сортов, отварная говядина 100-150 г, обезжиренный кефир.

В 15-00: овощной салат (можно греческий), ягодный кисель или смузи.

В 17-00: две тефтели из говядины с гарниром в виде гречки, стакан обезжиренного молока.

В 8-00: гречневая каша с молоком, один зефир.

В 11-00: зеленое яблоко, зеленый чай с медом (при отсутствии аллергии).

В 13-00: мясо по-французски, салат «Цезарь».

В 15-00: молочный коктейль или обезжиренное молоко.

В 17-00: фруктовый салат, компот из сухофруктов.

В 8-00: сырники, белый чай без сахара, одно варенное яйцо.

В 11-00: 1/2 грейпфрута, 3 кусочка черного шоколада или 50 г халвы.

В 13-00: кабачковые оладья или баклажаны с сыром запеченные в духовке, салат из помидоров и огурцов, 50 г отварной курицы.

В 15-00: 200 г отварных креветок, листья салата, черный чай.

В 17-00: натуральный йогурт со злаками и фруктами, отварная индейка или крольчатина.

В 8-00: белковый омлет на молоке, молочный коктейль или фруктовый сок.

В 11-00: ягодный кисель, один апельсин.

В 13-00: крабовый салат, гороховый суп, хлебец с творожной подушкой.

В 15-00: стакан молока, 50 г сухофруктов.

В 17-00: овощной салат заправленный йогуртом или оливковым маслом.

В 8-00: свежевыжатый сок, отварное яйцо, свежий помидор.

В 11-00: 50 г черешни или клубники, 50 г темного шоколада, черный чай без сахара.

В 13-00: тыквенный сок или запеченная тыква, рисовый суп с фрикадельками, хлебец с любыми овощами.

В 15-00: 100 г филе курицы без кожицы, стакан обезжиренного кефира.

В 17-00: пшенная каша, любой фрукт.

Можно употреблять любые белковые продукты: мясо, каши, молочку, овощи, морепродукты. В качестве напитков: чай, компот, молоко и кефир, сок.

Воскресенье

Повтор любого дня на выбор.

Отзывы о диете для беременных 2 триместр для снижения веса

Как и любая другая диета, методика рассчитанная для второго триместра беременности, направленная на снижение веса, имеет как положительные, так и отрицательные отзывы. Ниже приведены результаты женщин, опробовавших на себе сбалансированное питание.

В 1 триместре беременности набрала 10 кг, поэтому во 2 триместре ведущий акушер-гинеколог решила посадить мена на диету, которая будет контролировать набираемые мной килограммы. Итог — вес перестал резко расти, а после родов я вернула бывалые формы за короткий срок.

Я изначально правильно питалась, поэтому мне не пришлось ограничивать свое питание.

Чтобы не сидеть на диете для беременных во 2 триместре, не надо набирать лишний вес. Тогда снижать его не придется, а кушать можно будет все, но в небольших количествах.

Мне эта методика помогла избавиться от отеков и начальной стадии варикоза.

При составлении ежедневного рациона можно воспользоваться этой диетой, она помогает контролировать набор веса, не исключая из рациона необходимые витамины и минералы.

Не всегда, то что хочется скушать, можно назвать полезным. Поэтому чтобы не набрать лишний вес, от которого придется усилено избавляться после родов, диетологи рекомендуют ограничивать свое питание, ставив для себя некоторые запреты. Например, если очень сильно хочется скушать мучного, не обязательно налегать на бутерброды с колбасой или печеных пирожков в повидлом, лучше заменить их на более гречневые хлебцы или ржаной хлеб с подушкой (начинкой) из творожного сыра, свежих овощей или фруктов. А взамен кондитерских изделий, выбрать горький шоколад или восточные сладости, такие как: рахат-лукум, щербет, зефир и козинаки. Правда употреблять их можно только в ограниченном количестве — не более 50 г любого продукта.

Диета для беременных в 1, 2 и 3 триместре для снижения веса

Для нормального развития плода и поддержания нормального веса во время беременности необходимо правильное, сбалансированное питание. Плод получает все необходимые вещества для своего развития от матери, мать при этом получает все необходимое для своего здоровья и здоровья малыша из пищи. Поэтому, будущая мама должна уделить особое внимание своему питанию.

При этом совсем не обязательно есть «за двоих». Беременной женщине очень важно употреблять пищу, содержащую достаточное количество полезных питательных веществ, как для матери, так и для ее будущего ребенка. Однако, чтобы питание не привело к появлению избыточной массы тела, необходима диета для беременных в 1, 2 и 3 триместре для снижения веса. Рассмотрим, в чем это заключается.

Общие рекомендации

Изменение веса при беременности происходит в любом случае – это природное явление. Беременность состоит из трех триместров, для каждого из них характерны свои особенности развития плода. Для того, чтобы эмбрион получал все необходимое для каждого из периодов, маме нужно придерживаться определенной диеты. Прежде чем рассмотреть различия в питании в каждом семестре, необходимо познакомиться с общими правилами, которые очень важно соблюдать в течение всей беременности:

• принимать пищу необходимо 5-6 раз в день, небольшими порциями;
• стараться тщательно пережевывать пищу;
• спиртные напитки противопоказаны на весь период беременности;
• отказаться от сладких, копченых продуктов, солений и маринадов;
• отказываемся от фаст-фуда, отдавая предпочтение здоровой полезной пище.

Особенности питания в 1 триместре

Именно в 1-м триместре беременности происходит интенсивное формирование эмбриона. Примерно к трехнедельному сроку беременности на УЗИ отмечается первое сердцебиение, буквально через несколько дней у эмбриона появляются глазки, начинает формироваться кишечник, позвоночник, мозг, кровеносная система. Это чрезвычайно важный период в развитии будущего ребенка, в течение которого он должен получить все необходимое для развития и роста.
Основой построения клеток организма являются белки. При этом за формирование нервной системы плода отвечает фолиевая кислота, также для будущего здоровья необходимы такие элементы, как цинк, селен, медь, йод, витамины С и группы В. Поэтому диета для беременных (1 триместр) должна включать продукты, содержащие эти элементы:

• бездрожжевой хлеб, зерновой хлеб;
• зелень и свежие или тушеные овощи;
• нежирное молоко, творог, сыр;
• бобовые;
• говядину, курятину (без шкурки), мясо кролика;
• орехи;
• фрукты и свежеприготовленные соки;
• нежирную рыбу, морскую капусту;
• печень.

При этом необходимо отказаться от продуктов, которые могут навредить будущему ребенку:

• консервированные продукты;
• острую и кислую пищу;
• сладкие газированные напитки;
• кофеиносодержащие продукты;
• фаст-фуд.

Примерное меню на неделю, которого необходимо придерживаться в 1-м семестре:

• завтрак: молочная каша, рисовая или гречневая;
• завтрак 2: бутерброд со сливочным маслом, чай;
• обед: суп с овощами;
• полдник: творог нежирный, компот;
• ужин: отварное мясо, овощи;
• за 2-3 часа до сна можно выпить йогурт.

• молочная овсяная каша;
• печенье, травяной чай;
• любой суп на бульоне;
• салат из овощей и маслин;
• рыба отварная, помидор;
• свежий яблочный сок.

• мюсли;
• курага или чернослив;
• суп с рыбой;
• морковь тертая со сметаной;
• сыр и салат из овощей;
• груша или другой фрукт.

Еще почитать:  Игры Для Детей С 1 Года До 2 Лет

• творожная запеканка;
• апельсин;
• суп с курицей и овощами;
• банан;
• печеный картофель с цветной капустой;
• ряженка.

• овсянка с яблоком или курагой;
• печенье, чай из трав;
• вермишель, говяжья котлета, овощи;
• творог;
• грецкие орехи;
• сок из смородины или клюквы.

• молочная каша;
• несладкий йогурт;
• курица отварная, картофель отварной;
• фрукты;
• рис с фрикадельками и квашенной капустой;
• печеное яблоко.

• гречневая каша, хлеб с маслом, чай;
• свежий сок;
• суп-пюре, отварной картофель;
• морковь с изюмом;
• тушеная печень, овощи, рис;
• молоко.

Подчеркиваем, это примерное меню, которое вы сможете составлять сами и корректировать, исходя из своих пищевых предпочтений. Главное – придерживаться общих правил питания в этот период.

Питание во 2 триместре

Этому периоду характерно активное развитие уже сформировавшихся основных систем и органов плода. Формируется система дыхания, развивается мозг и костная система, формируются зачатки будущих зубов. Диета для беременных (2 триместр) должна включать продукты, которые помогут снабдить ткани и органы плода питательными веществами, кальцием и кислородом. При этом известно, что кальций способен хорошо усваиваться в сочетании с витамином Д, а это значит, что необходимо также обеспечить поступление в организм и этого витамина. В рационе должны присутствовать яичный желток, зелень, молочные продукты, печень морской рыбы, сливочное масло. Примерное меню по дням на неделю будет таким:

• завтрак: омлет, хлеб со сливочным маслом;
• ланч: овощной сок;
• обед: мясо тушеное, овощи;
• полдник: орехи;
• кабачковые оладьи, чай;
• йогурт.

• бутерброд со сливочным маслом и твердым сыром, чай;
• фрукты, орехи;
• суп с курицей, хрустящие хлебцы;
• творог с ягодами;
• овощной салат, рис, куриная котлета
• отвар шиповника.

• молочная овсянка;
• кефир;
• суп из рыбы;
• орехи;
• вермишель с тефтелей и овощами;
• морс.

• творог с ягодами или фруктами;
• зерновой хлебец с сыром, компот из сухофруктов;
• суп с бобовыми, отварное мясо;
• творог;
• отварная рыба с овощами;
• молоко.

• запеканка со сметаной, чай;
• йогурт;
• суп с мясом курицы или говядины;
• фрукты;
• запеченная рыба с цветной капустой;
• молоко.

• молочная каша с курагой;
• йогурт;
• овощное рагу с отварным мясом;
• орехи или сухофрукты;
• печень рыбы с овощами;
• фрукт.

• творог с ягодами;
• овощная запеканка;
• запеченная рыба, овощной суп;
• фрукты;
• мюсли с молоком и орехами;
• компот.

Также следует отметить, что в этот период мочеполовая система плода практически сформирована, на печень будущей мамы возлагается дополнительная нагрузка по очищению организма. Чтобы снизить нагрузку на этот орган придется отказаться от некоторых продуктов. К ним относятся мучные продукты, сладости, консервация. Также женщина с осторожностью нужно употреблять продукты-аллергены, чтобы родившийся ребенок не страдал в будущем аллергиями.

Особенности питания в 3 семестре

Диета для беременных 3 триместр преследует основную цель – уменьшение калорийности потребляемой пищи. Появление лишнего веса на поздних сроках может нести угрозу здоровью ребенку и матери, проблемам с родовой деятельностью. Потребность в витаминах и кальции сохраняется, потому как идет активный рост самого плода, что также необходимо учитывать при составлении меню. Желательно отдать предпочтение употреблению фруктов и овощей в любом их виде, рыбе, орехам и молочным продуктам. При этом употребление мяса следует ограничить до 2-3 раз в неделю. Также во избежание появления отечности необходимо ограничить употребление жидкости до литра в сутки, а также свести к минимуму употребление соли.

В любом случае, чтобы чувствовать себя комфортно, наслаждаться беременностью и ожидать скорого появления малыша без таких неприятных проявлений, как изжога, тошнота, тяжесть в желудке, усталость, головные боли и появление позднего токсикоза, желательно также свести к минимуму:

• прием жирного мяса, сала;
• соленых и жареных блюд;
• калорийных подлив, маринадов, соусов;
• копченостей;
• сладостей и хлебобулочных изделий.

Также на последних неделях беременности все мысли женщины обычно связаны с ожиданием появления на свет ребенка, а также связанными с этим переживаниями и волнениями, женщина прекращает обращать внимание на свое питание, возможную чрезмерную прибавку в весе. Однако, это совсем неправильная позиция. Чтобы роды прошли без осложнений, будущей маме нельзя забывать о разрушительном действии лишнего веса. Если же все-таки момент был упущен, и ненужные килограммы уже появились, женщине потребуется диета для беременных для снижения веса. Такая диета предусматривает употребление пищи до семи раз в день маленькими порциями. Рыбу и мясо при таком распорядке дня желательно принимать в пищу в первой половине дня, а днем и после обеда отдавать предпочтение растительным и молочным продуктам. При появлении сильного чувства голода можно разве что съесть несколько кусочков сухофруктов. Из всех масел можно употреблять только растительное. О жирных, мучных, сладких продуктах не может быть и речи.

Примерное меню на неделю в 3 триместре выглядит так:

• завтрак: овощные оладьи со сметаной, чай;
• второй завтрак: сухофрукты;
• обед: суп с цветной капустой;
• полдник: кефир или несладкий йогурт;
• каша, запеченные овощи;
• молоко.

• вареное яйцо, хлеб с маслом и сыром, чай;
• орехи;
• мясо, запеченное с овощами;
• овощной салат;
• творог;
• фрукты.

• молочная овсянка;
• орехи;
• суп с рыбой;
• винегрет;
• рис с овощами;
• кефир.

• запеканка со сметаной;
• фасоль с овощами;
• борщ, салат;
• фрукты;
• овощная паста;
• фруктовый сок.

• галета с маслом и сыром, чай;
• овощной салат с орехами;
• овощной суп с брокколи и кабачками;
• фрукты;
• овощные голубцы;
• ряженка.

• молочная овсянка с ягодами;
• бутерброд с рыбой, чай;
• суп-пюре овощной, сухой хлебец;
• ряженка;
• отварная или запеченная рыба с овощами;
• несладкий йогурт с перетертыми фруктами.

• сырники со сметаной;
• морская капуста с яйцом;
• пюре с овощными котлетами;
• творог;
• салат с морской капустой;
• фрукт.

Врачи рекомендуют: если вам очень сильно захотелось чего-нибудь вкусненького, не мучайте себя – съешьте то, что вам хочется. Только это должна быть совсем небольшая порция.

Также беременная женщина должна помнить о том, что даже при разнообразном и сбалансированном питании, не всегда удается получить из продуктов питания все нужные для женщины и плода полезные вещества. По этой причине врач может назначить прием витаминов, предназначенных для беременных, которые содержат повышенное содержание магния, йода, железа и других веществ, необходимых для обеспечения плода всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Какими еще могут быть диеты?

Мы рассказали об особенностях питания в каждом из семестров беременности. А какие диеты должны соблюдать будущие мамы при наличии различных заболеваний? Более того, при беременности происходит изменения гормонального фона, обмена веществ, меняются даже физиологические свойства некоторых внутренних органов женщины. В связи с такими кардинальными изменениями женщина может испытывать множество дискомфортных ощущений. Например, у некоторых появляется изжога, тошнота, кто-то мучается от запоров, у некоторых женщин повышается уровень сахара в крови, обостряются прежние хронические заболевания. Что же делать в этих случаях? Оказывается, вполне возможно свести к минимуму риск появления неприятных ощущений и обострения заболеваний, если соблюдать специальные диеты, разработанные специально для таких случаев.

Проблемы с лишним весом

Лишний вес несет серьезную опасность для здоровья как будущей мамы, так и ее еще не родившегося малыша. Это может привести к крупноплодной беременности, нарушению усвоения питательных веществ плодом, высокому артериальному давлению, что несет особую опасность во время родов. Кроме того, существует прямая связь между избыточным весом и развитием отеков, тяжелых осложнений в третьем триместре беременности, слабой родовой деятельности, гипоксией плода. Поэтому для будущей мамы очень важно бороться с лишним весом. В этом ей поможет диета для беременных при лишнем весе. Такая диета предполагает 4 основных приема пищи с мелкими порциями, два перекуса. Необходимо помнить, что никаких дополнительных перекусов между приемами пищи быть не должно.

Кроме того, такая диета не предполагает никаких голоданий. В первой половине дня беременная должна съедать сытные завтрак и обед, во второй половине дня употреблять блюда из овощей или фруктов, а также молочных продуктов. Кроме того, в обязательном порядке в диете должны присутствовать разгрузочные дни, не чаще, чем раз в две недели. В этот день меню должно состоять из овощных продуктов либо кисломолочных. При этом, повторяем, голодать строго запрещено.

К примеру, меню на один день будет состоять из таких блюд:

• завтрак: сырники со сметаной;
• второй завтрак: картофельные зразы;
• овощной суп, картофельная запеканка;
• полдник: сок;
• ужин: простокваша, хлеб с маслом;
• за 2 часа до сна: фрукты или кисель.

Меню разгрузочного овощного дня будет выглядеть примерно так:

• завтрак: каша на молоке, чай;
• второй завтрак: овощное рагу;
• обед: суп с цветной капустой;
• полдник: фрукты;
• ужин: винегрет, чай.

В меню разгрузочного молочного дня могут входить такие блюда, как:

• творог нежирный;
• ряженка;
• сырники;
• йогурт;
• запеканка творожная;
• кефир, простокваша.

Кстати, эффективно бороться с лишними килограммами поможет также белковая диета для беременных. Она предполагает повышенное содержание белка в пище беременной, что составляет примерно 120 г ежедневно. От классической белковой диеты этот вариант отличается более щадящим подходом и предполагает только отказ от употребления в пищу быстрых углеводов. В рационе при этом обязательно должны присутствовать:

• нежирное мясо;
• кисломолочные продукты;
• орехи;
• крупы;
• фрукты и овощи.

При этом, следует знать, что повышенное содержание в пище белков увеличивает нагрузку на почки, может спровоцировать обострение заболеваний ЖКТ, вызвать проблемы с работой сердца. Поэтому женщинам, имеющим подобные заболевания противопоказан такой вариант питания.
Примерное меню:

• завтрак: каша на молоке, бутерброд с маслом, сок;
• второй завтрак: сырники со сметаной;
• обед: суп с овощами, запеченная рыба или отварное мясо, овощной салат;
• полдник: кефир, хлебец зерновой, яблоко;
• ужин: курица тушеная с гречневой кашей, зелень;
• йогурт или кефир.

Белковая диета способствует нормализации веса будущей мамы, оказывает благотворное воздействие на развитие и рост плода.

Появление отеков

Появление отеков при беременности является довольно распространенным явлением. Дело в том, что на почки будущей мамы приходится повышенная нагрузка, что особенно ощущается в последние месяцы перед родами.

Как известно, задержке воды в организме способствует соль. Поэтому, избежать появления отеков можно, если придерживаться специальной диеты. Диета для беременных при отеках предполагает исключение из меню жирных, жареных блюд, консервации, а также значительное сокращение употребления соли. Также нужно отказаться от сладких и газированных напитков, они не утоляют, а только провоцируют появление жажды.

При больших отеках, появлении судорог и проблем с работой почек женщине необходимо особенно внимательно отнестись к питанию. Для того, чтобы снизить нагрузку на почки и печень, предотвратить развитие нефрита, избавиться от отеков и снизить артериальное давление, будущей маме понадобится такой рацион питания, как диета N 7 для беременных. Этот режим питания предполагает пониженное содержание углеводов, жиров и белков. Вся пища при этой диете готовится без добавления соли, врачи разрешают употреблять 3-5 г соли в сутки, добавляя ее в те блюда, которые категорически не хочется есть пресными. Также необходимо правильно готовить блюда: мясо и рыба должны быть только запеченными, вареными или приготовленными на пару, яйца должны употребляться в пищу приготовленные всмятку, в качестве обеденных блюд подойдут супы на основе круп с добавлением овощей. Такая диета поможет ограничить нагрузку на почки, уменьшить отеки и снизить давление, а также активизирует обмен веществ для выведения из организма беременной переработанных веществ.

Иногда может быть назначена и бессолевая диета для беременных, предполагающая полное исключение соли из рациона на некоторый период. Длительность этого периода назначает врач, который рассчитает, сколько дней следует придерживаться подобного режима и порекомендует продукты. Обычно бессолевая диета назначается третьем триместре и длится от двух дней до двух недель. В этот период женщины более всего подвержены появлению отеков, скачкам давления, большой нагрузке на сердце. Отсутствие соли в течение непродолжительного периода времени не сможет навредить ни будущей маме, ни ее будущему ребенку, зато поспособствует избавлению от отеков и улучшению общего состояния женщины. Блюда нужно готовить на пару или запекать, свести к минимуму употребление мучных изделий, отдавая предпочтение растительно-молочной пище. Примерное меню бессолевой диеты:

• завтрак: запеканка из творога;
• второй завтрак: каша из тыквы, компот;
• обед: суп с крупой и овощами, запеченная рыба с овощами;
• полдник: печеное яблоко;
• ужин: печеные овощи, отварное мясо;
• за 2 часа до сна: фруктовый сок.

При диабете

При выявлении сахарного диабета у женщины, необходим особый рацион питания. Для профилактики и лечения диабета необходима диета номер 9 для беременных. Этот режим питания заключается в снижении калорийности пищи благодаря ограничению употребления животных жиров и углеводов. Это поможет снизить сахар в крови, нормализовать обмен веществ и показатели веса.

Еще почитать:  Через Сколько При Беременности Начинается Токсикоз При Беременности

То есть, диета для беременных при диабете предполагает отказ от кондитерских изделий, сладостей, сладких напитков, белого и дрожжевого хлеба. Следует отдавать предпочтение продуктам с клетчаткой, бобовым, овощам, фруктам, молочным продуктам и нежирному мясу.

• завтрак: каша гречневая, кефир;
• второй завтрак: нежирная ряженка с протертым абрикосом;
• обед: отварное мясо с грибами, рис, напиток из шиповника;
• полдник: фруктовый мусс;
• кефир.

Поддержка работы внутренних органов

Для поддержки работы таких органов будущей мамы, как печень, поджелудочной железы, желудка и кишечника, была специально разработана диета номер 5 для беременных. Это режим питания направлен на обеспечение слаженной работы внутренних органов и обмена веществ и предусматривает употребление продуктов с низким содержанием холестерина, жиров, соли, при этом содержание углеводов и белков должно быть повышенным.

Благоприятное влияние на печень оказывают молочные продукты, отварное мясо, рыба, овощи и фрукты, а также крупы.

Меню на один день может выглядеть примерно так:

• завтрак: хлеб ржаной, масло сливочное, чай;
• второй завтрак: ряженка;
• обед: суп с крупой, пюре с отварным нежирным мясом, капуста тушеная;
• полдник: фрукты;
• ужин: рис с овощными оладьями;
• перед сном: йогурт.

Женщина должна знать, что повышенная нагрузка на печень и почки приходится на последние месяцы беременности. Поэтому в этот период желательно отдавать предпочтение первым блюдам и овощам, а мясо отваривать или запекать, ограничивая при этом употребление соли.

Профилактика аллергии

Дети, рожденные от матерей с аллергией, избыточным весом, заболеваниями эндокринной системы и ЖКТ, имеют высокую степень риска развития аллергических заболеваний в будущем.
Поэтому, для будущих мам с указанными проблемами, рекомендуется гипоаллергенная диета для беременных. Ее соблюдение поможет значительно уменьшить риск аллергических проявлений у малыша. Основной принцип такой диеты заключается в исключении из рациона аллергенов либо максимально снизить их употребление в пищу.

Исключить из меню придется яйца, морепродукты, орехи, грибы, мед и шоколад, экзотические фрукты, а также все овощи, ягоды и фрукты оранжевого цвета. Хлебобулочные и кондитерские изделия, соль и сладости необходимо будет ограничить. Употреблять можно овощи в любом виде, крупы, нежирное мясо, ржаной хлеб, кисломолочные продукты.

Меню в этом случае будет примерно таким:

• завтрак: ржаной хлеб с маслом, чай;
• второй завтрак: несладкий йогурт с фруктами;
• обед: суп с цветной капустой, курица с отварной свеклой;
• полдник: запеченное яблоко с творогом;
• ужин: гречневая каша с твердым сыром и овощами;
• за 2 часа до сна: нежирная ряженка.

Стоит также отметить, что любая диета, тем более при беременности, должна быть предварительно согласована с врачом. Только специалист может с уверенностью сказать, нужно ли будущей маме придерживаться особого рациона питания и каким именно продуктам ей отдать предпочтение.

• консервированные продукты;
• острую и кислую пищу;
• сладкие газированные напитки;
• кофеиносодержащие продукты;
• фаст-фуд.

Диета для беременных

Лишний вес при беременности является тяжелым испытанием для каждой женщины. Но стоит понимать, что после родов в зависимости от веса и размера плода вы потеряете около 10 кг: околоплодные воды, плацента, процент увеличения объема крови и, конечно, новорожденный ребенок.

Врач назначит диету при большой прибавке в весе

Если же вес женщины намного превышает норму, то врач рекомендует применить диету для беременных. Что такое диета для беременных, в каких случаях ее назначают и какое меню используется, мы расскажем прямо сейчас.

Для чего необходима диета для беременных?

Лишний вес может влиять на здоровье малыша

Во время беременности чрезмерный вес очень опасен, ведь он может спровоцировать такие заболевания и осложнения:

  1. Поздний токсикоз.
  2. Повышение артериального давления, в моче появляется белок, возникают отеки, варикозное расширение вен, все, что развивается при гестозе.
  3. Гипоксия плода (ребенку не хватает кислорода).
  4. Лишний вес становится причиной слабой родовой деятельности.
  5. Ребенок рождается крупным.
  6. У женщины может развиться сахарный диабет гестационный (после родов заболевание пропадает).
  7. Явление, когда в моче женщины появляется сахар (глюкозурия). Это патологическое состояние довольно распространено, но появлению глюкозурии способствует также излишний вес.

Диетологи из Швеции доказали, что женщина, которая набрала за беременность менее 16 кг, приходит в первоначальную форму за один-полтора года. А если прибавка веса составляет более 20 кг, то стройность потом вернуть будет сложно.

Как нужно прибавлять вес, чтобы не садиться на диету для беременных?

Рассчитайте индекс прибавки веса

Норма прибавки веса у беременной женщины на разных сроках высчитывается при помощи индекса массы тела. Вы можете рассчитать его самостоятельно, для этого разделите ваш вес на рост в квадрате. Нормальным считается индекс от 19 до 25 единиц, и за время вынашивания ребенка набирается от 9 до 14 кг.

Если до начала беременности у вас был нормальный вес, то в 1 триместре необходимо набрать до 1,5 кг.

Во втором триместре прибавка увеличивается и составляет 0,4 грамма в неделю. В третьем триместре во время 9 месяца разрешено набрать 1 кг, но прибавка может быть выше, что часто вызвано отеками.

Женщинам, вес которых до беременности, был выше нормы, к 20 неделе врачи рекомендуют набрать не более 2,9 кг. А маме с нормальным весом – 5,4 кг. Эти показатели также используются при планировании беременности.

Что влияет на набор веса во время беременности?

Правильно питайтесь и много двигайтесь

В тот момент, когда семья узнает радостную новость о беременности, будущую мамочку начинают закармливать. Муж несет домой сладости, мама — супы и пюре, а свекровь — жирный творожок и молочко. В 1 триместре более 80% женщин страдают от раннего токсикоза, поэтому все прибавляет в незначительных количествах.

А вот после 12 недели, когда токсикоз пропадает, можно сильно поправиться.

Беременной женщине не стоит есть за двоих, конечно, порции увеличиваются, но не в 2 раза. Наш организм устроен хитро, и все полезные компоненты даже из незначительного количества пищи отправятся прямиком к будущему малышу.

Для контроля веса врачи рекомендуют беременной женщине приобрести весы, взвешиваться каждую неделю и записывать результат.

После 12 недели на прибавку веса влияет не только малоподвижный образ жизни и усиленное питание, могут появиться отеки. Проверьте свои ноги, не остаются ли на них перетяжки от носочков? Если они есть, то придется корректировать меню. Также вы можете заметить, что к вечеру тяжело снять колечко с пальца.

Показания к соблюдению диеты во время беременности

Внимательно следите за скачками веса

Диета для беременных прописывается каждой женщине, но нормы калорий зависят от изначального веса будущей мамы, семейных заболеваний, хронических заболеваний.

Принято считать, что во время беременности женщина не должна себя ограничивать, ведь все, что ей хочется съесть, просит ребенок. Это не совсем так, повышение аппетита вызвано изменением гормонального фона, как и вовремя ПМС и менструации. Поддаваться своему аппетиту нельзя, и в 1, 2 и 3 триместр беременности тщательно следите за всеми прибавками веса.

Диета для беременных: когда ее применять?

Не употребляйте фастфуд

У вас появился лишний вес во время беременности? Не стоит переживать, все стрессы сказываются на вашем малыше! Лучше немного подкорректировать меню и образ жизни.

Диета для беременных рекомендуется в случае, когда прибавка веса превышает норму в 1,5–2 раза. Например, в неделю вы набираете не 300 грамм, а 600. В этом случае врач проверит наличие отеков, расспросит о ежедневном меню.

Диета для беременных применяется в медицинских целях: вы снижаете вес ради здоровья человека, живущего в вашем животике. Если у будущей мамы возникают отеки, из меню исключается вредная пища:

  1. Копченое мясо, рыба, сыры.
  2. Соленья, домашняя консервация, маринады и соусы.
  3. Соленые блюда, соль сокращается до допустимого суточного минимума.
  4. Дрожжевые сладости, выпечка.
  5. Газированные и сладкие напитки. Лучше отдать предпочтение фруктовому компоту или натуральному соку, зеленому чаю.
  6. Грибы.
  7. Фастфуд, готовые блинчики, пиццы, бутерброды.

Диета для беременных разбита по триместрам неспроста. Разрешены те продукты, которые необходимы для правильного и полноценного развития малыша. Поэтому мы не ограничиваем меню до петрушки и воды с лимоном, просто урезаем норму ежедневных калорий. Каждый триместр включает определенный набор продуктов, которые помогут правильному формированию плода.

Диета для беременных: как рассчитать норму калорий?

Количество потребляемых калорий зависит от триместра

В нормальном рационе беременной должны присутствовать:

  1. 120 грамм белков в сутки, из которых 70 грамм составляет животное мясо, молочные продукты, рыба или яйца.
  2. 100 грамм жиров, из которых 20 поступают в организм с растительной пищей.
  3. Не более 400 грамм углеводов в первом триместре, во втором и третьем — до 300 грамм. Вы уменьшаете количество углеводов, дополняя потерянное белками.

Во время диеты для похудения беременных пища принимается 4–5 раз в сутки небольшими порциями. Если во время беременности до диеты вы ели 3000 калорий в сутки, норму урезают до 1800-2000 калорий. Это не означает, что теперь нужно ходить голодной.

Ешьте на здоровье, но только полезную пищу, а вот о сладостях, фастфуде, сладких газировках, свежем белом хлебе придется забыть.

Хватит ли такого количества калорий растущему ребеночку? Да, количества хватит, в процессе роста малышу в первом триместре нужно всего 100 лишних калорий (стакан яблочного сока). 2 триместр — это всего 150–200 калорий, например, стакан молока и йогурт. В третьем – 300 калорий в сутки, а это кусочек вареного мяса и кефир.

Диета для беременных женщин по дням

Еду можно варить, тушить без масла

Пища делится на 5 приемов, и ваше меню на каждый день выглядит примерно так:

  1. Завтрак сытный, в него входит 30% суточной нормы калорий, белков, углеводов и жиров.
  2. Второй завтрак – 10%.
  3. Обед – 40%.
  4. Полдник – всего 10% суточной нормы.
  5. Ужин тоже составляет 10% разрешенной нормы. Ужинайте не поздно, около 7–9 часов вечера, и в меню включайте легкоусвояемые продукты, такие как фрукты, натуральный йогурт, простокваша или ряженка.

Блюда варят, тушат, запекают, готовят на гриле без масла. Потребление соли сократите до 6 грамм в сутки, она вызывает застой воды, а он, в свою очередь, провоцирует возникновение отеков. Постарайтесь отказаться от готовых блюд из магазинов, консервов, джемов и варенья. Ведь вы не знаете точно, что именно положил в них производитель.

А если ужасно хочется малосольный огурчик?

Ешьте больше витаминов

Странные пищевые желания во время беременности говорят только об одном – в вашем организме не хватает какого-то витамина или минерала, и он подает вам сигнал. Если такие желания возникают редко, то это можно списать на скачки гормонов.

Когда ежедневно возникает желание скушать баночку соленых огурчиков, расскажите про это врачу, чтобы акушер-гинеколог смог подобрать витаминный комплекс.

В любом из трех триместров ваше меню состоит из здоровой пищи высокого качества. Делая выбор между тортиком и тарелочкой творога, вы должны остановиться на втором варианте. Ваш малыш получит много кальция, а у вас будет происходить снижение веса.

Так, женщина с нормальным весом может позволить себе нарушить некоторые вкусные пищевые запреты, а женщина с лишним весом – нет. Но в процессе похудения главное не забывать о потребностях ребенка. Здоровая пища, соответствие меню и триместров – залог нормального протекания беременности.

Диета во время беременности в 1 триместре

Исключите продукты, способствующие газообразованию

Диета для беременных начинает соблюдаться, как бы это странно ни звучало, еще до начала беременности. Вы планируете забеременеть, и уже нужно начинать питаться правильно, заниматься легкими видами спорта, отказаться от вредных привычек. Подготовка к зачатию начинается за 1–3 месяца. Такая система позволяет адаптироваться к переменам, организм настраивается на вынашивание ребенка, и уже во время беременности вы будете набирать вес по норме.

В первом триместре откажитесь от вредной пищи, ваш рацион состоит из белка и продуктов, которые богаты кальцием.

Это творог, белое мясо курицы, большое количество свежих сезонных фруктов и овощей. В мясе содержится белок, в молочных продуктах – кальций, орехи, сухофрукты, яйца, изюм и овсяная каша станут бесценными источниками цинка и магния.

В первом триместре рекомендуется исключить продукты, которые способствуют газообразованию, это капуста, горох. Будьте аккуратны с молочными продуктами, при расстройстве желудка вам уже нельзя будет принимать лекарства!

Диета при лишнем весе для второго триместра

Откажитесь от покупных сосисок

Во втором триместре ваш малыш активно растет, и возрастает потребность в витаминах, бета-каротине. Изменяется меню, но в плане качества, а не в плане увеличения порций. Во втором триместре ешьте побольше капусты, моркови, болгарского перца, не забывайте о мясе, злаковых и твороге. Во втором триместре будущей мамочке лучше отказаться от употребления сосисок, покупной колбасы, копченостей.

Также под запрет попадет мучное, сладкое, жаренные с корочкой на сковороде блюда.

Диета для беременных во время 3 триместра

Следите за потреблением жидкости

Еще почитать:  От Чего При Беременности Появляется Полоска На Животе

Третий триместр – это последние 3 месяца беременности, во время которых вы можете чувствовать дискомфорт. Возникает изжога, отечность тела, тяжесть в желудке, растущий плод давит на внутренние органы, поэтому можно заметить, что привычные вдохи-выдохи даются тяжело.

В третьем триместре будьте аккуратны с солью и всеми блюдами, в которых она содержится. Сократите суточную норму соли до 5 грамм, старайтесь пить чистую воду и меньше сладких напитков, это особенно касается чая и кофе. В третьем триместре объем суточной жидкости вместе с супами и напитками составляет 1-1,5 литра в зависимости от глобальности проблемы отечности.

В последние три месяца врачи рекомендуют дробное питание, ведь в этот период формируется ЦНС малыша. Ваше меню богато железом, жирными кислотами и цинком, которые содержатся в красном мясе, морской рыбе, орехах, темно-зеленых овощах, йогуртах и фруктах.

В последние 2–4 недели ваш организм требует сложных углеводов. Этот баланс можно восполнить злаками (кашами и хлебом), тушеными овощными рагу. Вы можете готовить супы, тушить овощи, есть салаты, белковый омлет, рыбу на пару. Из меню исключается любой жир: сало, тушенка, даже с мяса лучше обрезать участки, которые покрыты прослойкой жира.

Откажитесь от насыщенных бульонов, мясных подлив, острых приправ, особенно черного перца и чеснока.

Примерное меню на каждый день

Свежий сок очень полезен

  • Завтрак должен быть плотный. Начните день с богатого кальцием творога, запейте кисломолочный продукт чаем с половинкой столовой ложки меда или фруктовым свежим соком.
  • Второй завтрак фруктовый, поэтому отдайте предпочтение яблоку, груше, апельсину.
  • В обед подкрепитесь существенно: суп на бульоне (порция 200 мл), 2 кусочка зернового хлеба.
  • Полдник состоит из вкусного овощного салата, который заправляют лимонным соком и чайной ложкой оливкового масла.
  • На ужин, если он не поздний, съешьте 150–200 грамм рисовой каши и котлету из нежирного мяса. Уточним, что котлетка должна быть приготовлена на пару.

Врачи рекомендуют завтракать через 30 минут – 1 час после пробуждения, а вот ужинать за 2-3 часа до сна. Если после ужина вы почувствуете легкий голод, то можете выпить несладкий фруктовый сок, например, из зеленых яблок или стакан 1% кефира.

Отзывы и рекомендации к диете для будущих мам

Заранее составьте меню

Отзывы о диете для будущих мам неоднозначны, ведь во время беременности достаточно тяжело отказываться от любимых продуктов. Но женщины отмечают, что отсутствие лишнего веса облегчает всю беременность: легче ходить, дышать, а во время родов не возникает проблем.

Врачи рекомендуют всем беременным придерживаться диеты, а для тех, у кого вес повышен или понижен, специалист индивидуально рассчитает суточную норму калорий, поможет составить меню.

Беременность – это золотое время в жизни женщины. Чтобы насладиться им в полной мере, вы должны чувствовать себя прекрасно. Малыш сам возьмет все, что ему необходимо, из организма мамы. Чтобы восполнить собственный баланс, женщина должна питаться правильно и не забывать о витаминных комплексах.

Ограничивать пищу строго нельзя, мамочке еще предстоят роды, грудное кормление, во время которого понадобятся силы и запас полезных веществ. Не волнуйтесь, уже после родов вы потеряете от 6 до 12 кг в зависимости от течения беременности и веса плода.

Хорошо помогает контролировать вес и подготовить тело к родам специальная гимнастика и зарядка. Самые популярные упражнения – это плавание, ходьба, работа с грудными мышцами, упражнения для дыхания, комплексы с использованием фитбола. Вы можете выполнять их в группе или же в домашних условиях.

Также стоит помнить о том, что течение беременности — процесс индивидуальный. Нельзя предугадать, какой именно у вас будет аппетит, даже если при первой беременности его практически не было. Слушайте свой организм, и ваш малыш будет самым здоровым!

Врач назначит диету при большой прибавке в весе

Диета при беременности для снижения веса

Каждой будущей маме часто хочется полакомиться вкусностями. И большинство себе в них не отказывает. Многие просто уверены, что обязаны кушать за двоих, чтобы ребеночек получал все необходимое и развивался нормально. Но вскоре они замечают, что к концу вынашивания еще далеко, а вес давно превысил допустимые при беременности дополнительные 12 килограммов. Вот и возникает необходимость похудеть. Но для будущих мам это весьма рискованный процесс. Надо точно знать, как сделать это без ущерба для развивающейся внутри новой жизни.

Худеем грамотно

В период вынашивания плода на печень будущей мамы ложится огромная нагрузка. И если женщина ест за двоих, то этот орган просто не успевает справляться со своими функциями.

Облегчить его работу, а также избежать повышения уровня сахара в крови поможет грамотное снижение веса.

Диетологи советуют беременным женщинам избегать диет, основанных на цитрусовых и их соках. Во-первых, в них много сахара; во-вторых, это продукты-аллергены. Вероятность аллергических реакций у малыша многократно возрастет, если беременная будет сидеть на такой диете. Но это вовсе на значит, что цитрусовые надо совсем исключить из рациона. Один апельсин в качестве десерта на обед — разумное решение.

Не стоит выбирать и шоколадные диеты, а также те, в основе которых лежат бобовые. Категорически запрещается будущим мамам пить жиросжигающие коктейли или напитки на основе имбиря, корицы, лимонной кислоты. Они способны провоцировать кровотечения.

Для того чтобы худеть без ущерба для здоровья малыша, надо:

  1. Избегать жирного. Это касается пищи животного происхождения, например, свинины, жирных бульонов, сливочного масла, сыра, сала.
  2. Забыть о выпечке, особенно из дрожжевого теста. Это высококалорийные продукты, небольшая порция которых по калорийности равна полноценному обеду.
  3. Торты, конфеты, пирожные, блины, мороженое также из рациона нужно исключить.
  4. Избегайте жареных блюд. Они впитывают в себя очень много жира, поэтому относятся к категории высококалорийных и плохо усвояемых.

В период вынашивания плода на печень будущей мамы ложится огромная нагрузка. И если женщина ест за двоих, то этот орган просто не успевает справляться со своими функциями.

Диета для снижения веса при беременности

Диета при беременности для снижения веса должна быть сбалансирована. Содержать все необходимые микроэлементы для нормального функционирования организма матери и малыша.

Диета для снижения веса при беременности

Диета для беременных должна быть индивидуальной. Составлять ее должен врач-диетолог. Самостоятельно проводить опыты не рекомендуется, так как можно нанести непоправимый вред не только своему здоровью, но и здоровью малыша.

Необходимость диеты вызвана тем, что многие женщины в интересном положении не контролируют набор своего веса.

Лишние килограммы затрудняют работу внутренних органов мамы, препятствуют передаче плоду необходимых микроэлементов и витаминов. Сердечно-сосудистая система беременной женщины испытывает дополнительные нагрузки, что может повлечь за собой повышение уровня холестерина, нарушения в работе сердца. Нередки сбои в функционировании других жизненноважных внутренних органов.

Избыточный вес оказывает негативное влияние на работу опорно-двигательного аппарата. Женщина становится малоподвижной, что способствует появлению различного вида патологий.

Лишние килограммы могут послужить толчком к развитию внутриутробных патологий малыша.

Контроль за набором веса беременная женщина может проводить самостоятельно. Контрольные цифры фиксирует ведущий гинеколог. При необходимости срочного снижения веса специалист отправит будущую маму на консультацию к диетологу.

Исходящей цифрой для контроля набора килограммов служит исходный вес женщины, впервые пришедшей на прием к гинекологу для постановки на учет по беременности.

Набор веса в положении — это физиологически оправданный процесс. Поэтому все желания похудеть и набрать как можно меньше килограмм следует перенести на послеродовое время.

Варианты меню диеты

Важная особенность периода беременности, которые установили диетологи — это необходимость различных вариантов питания в разные периоды развития будущего человека. При развитии отдельных органов эмбриона употребляются продукты, содержащие необходимые микроэлементы.

Необходимо употреблять качественные продукты, соблюдать разнообразие и следить количеством потребляемых калорий.

Немаловажным фактором здоровой и легкой беременности является соблюдение питьевого режима.

При диете для снижения веса надо соблюдать не только рекомендуемый набор продуктов, но и правила питания:

  • приемы пищи должны быть не менее 5 раз в день;
  • питание дробное (небольшими порциями);
  • ограничено потребление жаренных, копченых, соленых, острых продуктов;
  • снижено употребление мучного и сладкого;
  • исключены термически необработанные мясо, птица, рыба;
  • под запретом алкоголь, слабоалкогольные, газированные напитки и энергетики;
  • предпочтение должно отдаваться отварным, приготовленным на пару, запеченым и тушеным блюдам;
  • среди напитков — минеральная вода без газа, натуральные фруктовые и овощные соки, компоты.

I триместр

В этот период гормон прогестерон начинает вырабатываться более активно. Это отражается на повышенном аппетите будущей мамы. Приемы пищи в большинстве своем бесконтрольны, что может привести к быстрому набору лишнего веса.

в борьбе с набранными килограммами могут помочь:

  • яйца;
  • горошек;
  • свежевыжатые натуральные соки;
  • сыр и творог с малой жирностью;
  • капуста;
  • нежирное мясо;
  • хлеб из муки грубого помола.

Продукты, способствующие набору лишних калорий:

  • газировка;
  • чипсы, сухарики;
  • кофе в больших количествах;
  • полуфабрикаты;
  • горчица и острые соусы.

Возможное меню при беременности в первом триместре:

  1. Первый завтрак — каша на молоке или воде с добавлением меда. Некрепкий чай.
  2. Второй завтрак — банан или бутерброд со сливочным маслом или йогурт. Банан можно заменить апельсином.
  3. Обед. Суп на постном бульоне с добавлением зелени, либо макароны с котлетой на пару, разрешаются овощные салаты с добавлением масла. Сок или компот.
  4. Полдник. Стакан сока и немного галетного печенья.
  5. Ужин — легкие салаты, запеченный в духовке картофель и отварная (или запеченная) нежирная рыба.
  6. Перед сном. Немного кураги, молоко или стакан кефира.

II триместр

Во втором триместре ребенок растет, развивается и начинает активно двигаться.

В этот период не рекомендуется употреблять большое количество сахара и углеводов. Необходимо сделать упор на продуктах, содержащих витамины D и E.

Лучшим выбором становятся:

  • молочные продукты;
  • морская рыба;
  • изюм, курага и другие сушеные фрукты;
  • сливочное масло;
  • яйца (вареный желток).

Вред могут причинить:

  • жареная и жирная пища;
  • копчености;
  • колбаса.

Приблизительная диета для снижения веса при беременности во втором триместре может выглядеть так:

  1. Утро. Омлет или вареное яйцо
  2. Второй завтрак — творог с изюмом, фрукты или овощи.
  3. Днем. Различные супы на мясном, индюшином, курином нежирном бульоне, уха .
  4. Вечер. Немного запеченного или отварного мяса с овощным салатом. На десерт — яблоко, банан или апельсин.
  5. Перед сном. Чай, молоко или йогурт. Можно легкий салат с растительным маслом.

III триместр

В третьем триместре организм женщины начинает подготовку к окончанию беременности. В этот период очень важно соблюдать все предписания диетолога. Это поможет обеспечить легкие, безопасные роды.

Для снижения веса рекомендованы продукты:

  • фрукты;
  • овощи;
  • мясо и отварная рыба;
  • супы с овощами;
  • орехи.
  • жирной пищи;
  • сала;
  • яичного желтка;
  • растительного и сливочного масел;
  • подливок и сильно соленых продуктов.

Лишний вес: чего опасаться

Излишние килограммы во время беременности не способствуют получению ребенком повышенного количества питательных веществ. Наоборот — они препятствуют работе внутренних органов будущей мамы, что ухудшает ее состояние и состояние малыша в утробе.

Ожирение и резкая прибавка в весе становятся причиной развития:

  1. Позднего токсикоза в острой стадии.
  2. Вероятность развития гипоксии эмбриона, что в результате приводит к неврологическим нарушениям, задержке развития и умственным отклонениям в будущем.
  3. Вероятность преждевременных родов и разрыва околоплодных оболочек.

При избыточном весе у матери подобная патология может наблюдаться и у малыша, а значит могут возникнуть сложности при родах.

При диагностировании набора излишнего веса не стоит заниматься самолечением. Правильное решение — обратиться к диетологу, провести полноценное обследованием и четко следовать последующим рекомендациям специалиста.

Как сбалансировать рацион

Диета во время беременности — это очень ответственно. Специалисты советуют соблюдать правила, чтобы облегчить диету и увеличить ее эффективность:

  1. Стоит разнообразить рацион и добавлять в него больше свежих фруктов и овощей. Они отлично подойдут на любом сроке беременности.
  2. Количество белков, углеводов и жиров должно быть сбалансировано. Программу диетического питания составляет врач.
  3. Увеличить потребление клетчатки — важного строительного компонента.
  4. Перед сном не надо наедаться — это обеспечит здоровый сон и хорошее самочувствие с утра.

Способы приготовления пищи для беременных

При составлении рациона беременной стоит отдавать предпочтение натуральным качественным продуктам.

В течение суток питаться равномерно, не переедать.

В перекусах отдавать предпочтение легким блюдам, фруктам и цитрусовым.

Следует исключить жареное, копченое и соленое, острое.

Рекомендуется готовить пищу следующими способами:

Нежелательные продукты

Категории продуктов питания. которые противопоказаны во в время беременности:

  1. Полуфабрикаты.
  2. Острые соусы.
  3. Алкоголь.
  4. Газированные напитки.
  5. Сладости.
  6. Жирная пища.
  7. Какао.
  8. Кофе.
  9. Сосиски и колбаса.

Противопоказания

При наличии хронических заболеваний следует предварительно проконсультироваться с гинекологом на предмет возможности проведения диеты.

Некоторым мамам противопоказана белковая диета для беременных для снижения веса. Поэтому, во избежание осложнений при диете, нужно посетить больницу и провести тщательное обследование.

Консультация с врачом

Консультация с врачом является обязательной процедурой, потому что несмотря на цель снизить собственный вес, необходимо помнить о ребенке.

Малыш должен получать все необходимые для развития и роста минералы и микроэлементы. В противном случае будут замечены задержки в умственном и физическом развитии, а также врожденные патологии.

Автор: Максим Дмитриевич, акушер-гинеколог
Специально для сайта kakrodit.ru

Видео: диета для снижения веса при беременности

Ссылка на основную публикацию